أسباب الشخص المزاجي وكيفية نزع فتيل غضبه

هل سبق لك أن عرفت أشخاصًا يحبون انتقاد الأشياء أو الشتائم أو ممارسة العنف ضد الآخرين عندما يكونون غاضبين؟ تُعرف هذه الحالة بأنها مزاجية. بالضبط ما هو المقصود بالمزاج؟ تحقق من الشرح الكامل أدناه.

ما هو المزاج؟

الحالة المزاجية هي الشخصية التي تحدد كيفية استجابتك للأشياء التي تحدث في الحياة. عادة ، المزاج هو الشخصية التي كانت موجودة فيك منذ ولادتك.

ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على مزاج الشخص ، بما في ذلك الأسرة والثقافة والتجربة الشخصية لكل فرد. تؤثر الحالة المزاجية على مواقفك وسلوكك ، وكذلك طريقة تفاعلك مع الآخرين.

يمكن أن يكون مزاج كل شخص مختلفًا. البعض هادئ ، وبعضهم حساس وسهل الحزن ، والبعض يغضب بسهولة. يُعرف الأشخاص الذين لديهم مزاج سريع الانفعال بأنهم الأشخاص المزاجيون.

يمكن رؤية الشخصية المزاجية من الطريقة التي يعبر بها الشخص عن غضبه. على سبيل المثال ، عندما يكون غاضبًا ، يحب رمي الأشياء أو الصراخ أو الصراخ لإيذاء الآخرين جسديًا. يميل الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الشخصية أيضًا إلى الشعور بالإهانة بسهولة.

السبب في أن الشخص يصبح مزاجيًا

في الواقع لا يوجد سبب محدد لشخص لديه شخصية مزاجية. ومع ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تتأثر الحالة المزاجية بعوامل مختلفة ، أحدها البيئة.

لذلك ، قد تتشكل الشخصية المزاجية أو المزاجية من خلال مواقف وسلوك البالغين من حولك عندما كنت طفلاً. هذا يعني ، في ذلك الوقت ، أنك قد تتكيف مع سلوك والديك أو مقدم الرعاية أو الأخ الأكبر منك والتعبير عن الغضب.

إذا أظهر البالغون من حولك في ذلك الوقت غضبهم من خلال انتقاد الأشياء والصراخ لإيذاء الآخرين جسديًا ، فقد يكون لديك مواقف وسلوكيات مماثلة تنتقل إلى مرحلة البلوغ.

كيف تتعامل مع الشخصية المزاجية؟

في الواقع ، الغضب هو شعور يجب أن يشعر به الجميع. ومع ذلك ، فإن الأشخاص ذوي التصرف المزاجي غالبًا ما يعبرون عن غضبهم بطريقة غير مواتية. إذا تركت دون رادع ، يمكن أن يكون لها بالطبع تأثير سلبي على الصحة والعلاقات مع الآخرين.

لذلك ، إذا شعرت أن لديك نزعة مزاجية ، فحاول القيام بالأشياء التالية للتخفيف من حدة غضبك:

1. تجنب سبب الغضب مؤقتا

يمكن لأي شخص لديه نزعة مزاجية أن يسبب حالة من الفوضى عند الغضب. لذلك ، إذا كانت لديك هذه النزعة وتشعر أن الغضب قد بدأ يتراكم ، فمن الأفضل أن تذهب فورًا إلى مكان هادئ.

خذ نفسًا عميقًا وعد من واحد إلى عشرة ببطء. عادة ، يمكن أن يساعدك هذا على الهدوء ، لذلك ستشعر بأنك أقل ميلًا للتعبير عن غضبك بطريقة غير لائقة. بهذه الطريقة ، يمكنك التركيز على حل المشكلات بدلًا من التركيز على الغضب.

2. تغيير طريقة تفكيرك

عادة ما يتم إشعال سمات الأشخاص المزاجيين بسهولة بالأفكار السلبية التي يصنعونها عن شيء ما. لذلك ، حاول تغيير وجهة نظرك وابدأ في تغيير أنماط التفكير السلبي إلى أنماط أكثر إيجابية.

والسبب هو أن الأفكار السلبية والتشاؤم ستؤدي في الواقع إلى تفاقم الحالة التي حدثت بالفعل. الأفضل أن تبدأ في أن تكون أكثر تفاؤلاً ، أو على الأقل واقعية. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا في السيطرة على الغضب غير الضروري.

3. اكتب يوميات

قد تكون هذه الطريقة قادرة على مساعدتك في التعامل مع المزاجات المزاجية التي غالبًا ما تكون خارجة عن السيطرة. حاول أن تبدأ في كتابة المشاعر التي تشعر بها كل يوم في مذكراتك.

لا تنس أن تكتب أسباب غضبك ، وكيف تتعامل معه ، وكيف يتفاعل الناس معه. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل فهم مشاعرك ومعرفة كيفية التحكم بشكل صحيح في الغضب الذي ينشأ غالبًا.

4. البدء بحرف "أنا" عند التعبير عن الغضب

عند الغضب ، يسهل على الأشخاص ذوي الشخصية المزاجية قول الكلمات التي يمكن أن تؤذي قلوب الآخرين ، ثم يندمون لاحقًا. يحدث هذا عادة لأنه عندما تكون غاضبًا ، يكون لديك ميل لإلقاء اللوم على الآخرين.

لتجنب ذلك ، استخدم الجمل التي تبدأ بالكلمات ، "أنا" أو "أنا". بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك التعبير عن غضبك بأدب دون الإضرار بمشاعر الشخص الآخر.

على سبيل المثال ، من الأفضل أن تقول ، "أنا أشعر بالغضب لأنك لا تريد المساعدة في الأعمال المنزلية ،" بدلاً من "لا تساعد أبدًا في الأعمال المنزلية."

5. تجنب الضغائن ضد الآخرين

إن مسامحة أخطاء الآخرين أمر جيد جدًا حتى بالنسبة لك. لأن المشاعر السلبية التي يتم رعايتها يمكن أن تجعلك تشعر بسهولة بالغضب والانزعاج من الآخرين.

لذلك ، حتى لا تصبح شخصًا مزاجيًا ، حاول أن تغفر أخطاء الآخرين ولا تحمل ضغينة ضدهم. إذا قمت بذلك بنجاح ، يمكنك التعلم من الموقف ، وحتى تطوير علاقة جيدة مع الشخص الذي أغضبك.

كيفية التعامل مع الأشخاص المزاجيين

إذا كان لديك شريك ، أو شقيق ، أو والد ، أو صديق مزاجي ، فيمكنك مساعدته في تقليل انزعاجه عن طريق القيام بما يلي:

1. كن مستمعا جيدا

أولًا ، طريقة التعامل مع شخص مزاجي هي محاولة الاستماع إليه عندما يعبر عن مشاعره. عندما يشعرون بأنهم مسموعون ، يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بهذه الشخصية أن يفهموا بسهولة وجهة نظر الآخرين حول المشكلات التي يواجهونها. بهذه الطريقة ، يمكنه قبول الاقتراحات التي تقدمها.

2. امنح نفسك المكان والوقت

وفقًا لـ Mind ، فإن إعطاء مساحة ووقت لشخص مزاجي غاضب يمكن أن يساعده على الهدوء والتفكير بشكل أكثر وضوحًا. على سبيل المثال ، امنحه الوقت للذهاب إلى غرفته الخاصة ، أو حاول ألا تتصل به لفترة.

ليس فقط للأشخاص الذين يتمتعون بهذه الشخصية ، فأنت بحاجة أيضًا إلى الوقت للانضمام إلى تهدئة قلبك وعقلك.

3. مساعدة في تحديد السبب

أثناء هدوء كلاكما ، حاولي مساعدته في اكتشاف سبب انزعاجه. بهذه الطريقة ، يمكنك إيجاد حلول لتجنب المواقف التي قد تثير مشاعر الغضب.

ليس ذلك فحسب ، فإن تحديد السبب يمكن أن يساعد أيضًا الأشخاص ذوي الشخصية المزاجية على التحكم في عواطفهم والتعبير عن غضبهم بطريقة أفضل لا تؤذي أنفسهم أو الآخرين.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found