يمكن أن يشعر كل من الرجال والنساء بألم الظهر. ومع ذلك ، تميل النساء إلى أن يكونوا أكثر عرضة له ، خاصة أثناء الحيض والحمل. حسنًا ، لسوء الحظ ، لا تعرف الكثير من النساء الفرق بين آلام الظهر التي تسببها الدورة الشهرية وتلك التي تعتبر من أعراض الحمل.
في الواقع ، تعتبر القدرة على التمييز بين الاثنين أمرًا مهمًا حتى تتمكن من الحصول بسرعة على العلاج والرعاية المناسبين. حتى لا تنخدع ، تعرف على الفرق بين آلام أسفل الظهر بسبب الحيض والحمل من خلال قراءة المقال أدناه.
الفرق بين أسباب آلام الظهر الناتجة عن الدورة الشهرية والحمل
السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر هو إجهاد العضلات (التواء) ، وعادة ما يكون نتيجة لنشاط بدني شاق مثل الرفع أو ممارسة الرياضة. ولكن بالنسبة للنساء بشكل خاص ، تميل آلام الظهر إلى أن تكون أكثر عرضة للحدوث أثناء الحيض وأثناء الحمل.
حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تفهم الفرق بين أسباب آلام أسفل الظهر بسبب الدورة الشهرية وتلك التي تظهر كأعراض للحمل.
أسباب آلام الظهر أثناء الحيض
يشير ألم الظهر أثناء الحيض إلى تقلص عضلات الرحم بقوة كافية لإفراز الأنسجة ، والتي تعرفها بعد ذلك باسم دم الحيض. آلام الظهر هي إحدى علامات المتلازمة السابقة للحيض ، وتعرف أيضًا بآلام الدورة الشهرية ، والتي تحدث بسبب التغيرات في هرمونات الجسم أثناء الدورة الشهرية.
تبدأ آلام أسفل الظهر عادة قبل يوم أو يومين من الدورة الشهرية عندما تزداد مستويات البروستاجلاندين في بطانة الرحم. ستكون المستويات الأعلى في اليوم الأول من الحيض. هذه الزيادة في البروستاجلاندين هي التي تحفز الرحم على الانقباض لتتخلص من جدرانه.
عادة ما تكون آلام الظهر التي تحدث أثناء الحيض خفيفة. ومع ذلك ، فكلما زاد إنتاج البروستاجلاندين ، ستكون آثار آلام الظهر أقوى وقد تمتد إلى الظهر وأسفل الساقين. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون شدة الألم شديدة جدًا وتتداخل مع الأنشطة اليومية. يشار عادة إلى آلام الدورة الشهرية الحادة بعسر الطمث.
أسباب آلام الظهر أثناء الحمل
تعتبر آلام الظهر أيضًا من العلامات المبكرة للحمل. إن الاختلاف في الأسباب الرئيسية لظهور آلام أسفل الظهر أثناء الحمل ليس كذلك في الواقع على عكس ما يحدث بسبب الدورة الشهرية.
تحدث آلام الظهر في بداية الثلث الأول من الحمل بشكل عام بسبب التغيرات الهرمونية استعدادًا للحمل. عندما يبدأ الجسم في إنتاج المزيد من هرمون البروجسترون ، تصبح عضلات قناتي فالوب ضعيفة بحيث يمكن للبويضة المخصبة أن تدخل الرحم.
تشير الشكاوى من آلام الظهر أثناء الحمل أيضًا إلى أن عملية الزرع تحدث عندما تلتصق البويضة الملقحة بجدار الرحم. يحدث الزرع بعد حوالي أسبوع من الإباضة أو بعد حوالي 6-12 يومًا من الإخصاب.
مع زيادة عمر الحمل ، لا يزال بإمكان بعض النساء الحوامل الشعور بآلام أسفل الظهر. عادة ما يحدث هذا بسبب إفراز هرمون الاسترخاء بشكل أكبر بحيث تتمدد الأربطة والهياكل التي تربط العظام بمفاصل الحوض.
هذا التمدد يجعل الأنسجة العضلية غير قادرة على دعم الوزن والوضعية كما كانت قبل الحمل. نتيجة لذلك ، يمكن للمرأة الحامل أن تعاني من آلام الظهر في كثير من الأحيان.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل أيضًا:
- أعراض عسر الهضم مثل انتفاخ البطن والإمساك في بداية الحمل.
- زيادة الوزن طوال فترة الحمل.
- مركز الثقل المتغير للجسم. يؤدي نمو البطن إلى انحناء الموقف إلى الأمام أو الخلف. يتم شد عضلات الخصر التي تحمل وزن الجسم حتى تضعف وتتعب بسرعة.
- انضغاط الأعصاب أثناء الحمل لأن وزن الرحم آخذ في الازدياد ، فإنه يضع ضغطًا مفرطًا على مفاصل الورك.
- تغيرات في وضع الجنين في الرحم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الضغط على أعصاب الحوض ، مما يتسبب في آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
الفرق بين أعراض آلام الظهر الناتجة عن الدورة الشهرية والحمل
لذا ، إذا كنت تنتظر بفارغ الصبر ، سواء كان ضيوف الشهر القادمون أو حتى الطفل المحتمل هذه المرة ، كيف يمكنك معرفة الفرق؟
يمكنك إدراك الفرق بين آلام الظهر بسبب الحيض والحمل من خلال الانتباه إلى الأعراض التي تشعر بها.
أعراض آلام أسفل الظهر نتيجة الدورة الشهرية
عادةً ما يصاحب آلام الظهر التي تحدث أثناء الحيض أعراض أخرى لألم الدورة الشهرية ، مثل:
- تقلصات خفيفة في منطقة أسفل البطن ، لكنها تستمر دون توقف
- ألم نابض يحيط بمنطقة الخصر والظهر ، والذي ينتشر من أسفل الفخذ إلى الساق.
- القيء الغثيان.
- الشعور بالتعب والضعف.
- إسهال.
- صداع الراس.
- الإغماء إذا كان الألم شديدًا.
مع تقدم اليوم ، ستنخفض مستويات البروستاجلاندين في نهاية الدورة الشهرية. عادةً ما تهدأ تقلصات البطن وآلام الظهر عندما تنخفض مستويات البروستاجلاندين وينتهي الحيض.
أعراض آلام الظهر أثناء الحمل
نقلاً عن Spine Health ، يمكن أن تزداد آلام الظهر أثناء الحمل سوءًا ويمكن أن تتداخل مع القدرة على العمل أو أداء أنشطة معينة.
تشمل أعراض آلام أسفل الظهر أثناء الحمل بشكل عام ما يلي:
- ألم مستمر أو متقطع على جانب واحد من الأرداف أو الساق.
- ألم حاد وحرقان في الخصر.
- ألم من الأرداف إلى أسفل الظهر من الفخذ ويشع إلى الساقين.
- يؤلمك حتى تشعر بتشنجات في ساقيك.
- ألم أو إيلام في الحوض أو عظم الذنب.
- خدر أو وخز مثل الإحساس بالوخز أو حتى ضعف في الساق المصابة.
يمكن أن تشعر بألم في الظهر وباهت في البداية ثم طعنات وحادة مثل التشنج. قد يأتي الألم ويختفي أيضًا. تدريجيًا ، قد يجعل الألم من الصعب عليك التحرك والوقوف بشكل مستقيم.
تظل كيفية التعامل مع آلام الظهر الناتجة عن الدورة الشهرية والحمل كما هي على الرغم من وجود العديد من الاختلافات
تختلف آلام الظهر التي تشعر بها النساء أثناء الحيض وأثناء الحمل على حد سواء. ومع ذلك ، فإن طريقة التعامل مع كليهما لا تزال كما هي. يمكنك القيام بالطرق التالية للتعامل مع آلام الظهر بأمان:
1. تناول مسكنات الألم
يمكن علاج آلام الظهر الخفيفة عن طريق تناول مسكنات الألم. ومع ذلك ، هناك بالطبع اختلافات في أنواع الأدوية التي يمكنك تناولها لعلاج آلام الظهر بسبب الدورة الشهرية وأثناء الحمل.
أثناء الحيض ، لا يزال يُسمح لك بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. في غضون ذلك ، يُنصح النساء الحوامل فقط بتناول الباراسيتامول. يجب تجنب استهلاك الأيبوبروفين أو الأسبرين طوال فترة الحمل.
2. ضغط وتدليك الخصر
ضغط الخصر باستخدام منشفة دافئة أو وسادة تدفئة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم الذي تشعر به أثناء الحيض والحمل.
جرب وضع كمادة دافئة أو باردة على خصرك لمدة 10-15 دقيقة حتى يهدأ الألم. توقف لمدة 15 دقيقة قبل لصقها مرة أخرى إذا لزم الأمر.
كإلهاء ، حاولي تدليك منطقة الخصر الملتهبة برفق لعلاج آلام الظهر أثناء الحيض وأثناء الحمل. لكن إذا كنت حاملاً ، تجنبي تدليك البطن بقوة.
3. الراحة
لا يوجد فرق كبير في كيفية التعامل مع آلام الظهر أثناء الحمل والحيض. تحتاج فقط إلى إراحة جسدك عن طريق تجنب النشاط البدني الشاق لمدة 2-3 أيام.
أثناء الراحة ، من المهم أيضًا الانتباه إلى وضعيتك. الميل للأمام يمكن أن يمد عمودك الفقري. حاول الحفاظ على الوضع المناسب عند الوقوف والمشي والجلوس والنوم.
4. امتداد بسيط
بين فترات الراحة ، حاولي الاستيقاظ من حين لآخر وممارسة حركات الإطالة البسيطة أو اليوجا للحوامل لتخفيف آلام الظهر. بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة طرق التعامل مع آلام الظهر بالتمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة.
يمكن أن يؤدي التمدد المنتظم أو التمارين الخفيفة إلى تقوية العضلات وتمديدها. كما أنه يخفف الضغط على العمود الفقري الذي يسبب آلام الظهر.
5. الوخز بالإبر
أظهرت الأبحاث أن الوخز بالإبر فعال في تخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحيض والحمل. قبل القيام بذلك ، لا تنسي استشارة طبيب التوليد الخاص بك أولاً إذا كنت حاملاً.
6. شرب كمية كافية من الماء
يمكن أن يساعد شرب الماء الجسم على عدم الشعور بالانتفاخ أثناء الحيض أو الحمل. حاولي شرب الماء الدافئ الذي يمكن أن يخفف من تقلصات وآلام الظهر أثناء الحيض والحمل لأن الماء الدافئ يمكن أن يزيد من تدفق الدم ويريح العضلات.
