فوائد الكولاجين للبشرة والشعر

يوجد الكولاجين بشكل متزايد في العديد من منتجات العناية بالبشرة. يمكنك العثور عليه في المرطبات والأقنعة والشامبو والبلسم. ومع ذلك ، هل تعرف فوائد الكولاجين للبشرة والصحة بشكل عام؟

ما هو الكولاجين؟

الكولاجين (الكولاجين) هو نوع من البروتينات الليفية وغير القابلة للذوبان وهو الأكثر وفرة في جسم الإنسان. هذا البروتين هو الأساس الرئيسي للعظام والجلد والعضلات والنسيج الضام الذي يمنحه البنية والقوة.

يوجد الكولاجين أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الأوعية الدموية والقرنيات والأسنان. بمعنى آخر ، الكولاجين هو الغراء الذي يربط الجسم كله معًا.

بالإضافة إلى الترابط ، فإن للكولاجين أيضًا فوائد في استعادة أنسجة الجسم المصابة وتقوية العظام وثني أنسجة الأوتار والجلد. لذلك ، الجلد المرن والمشدود هو الجلد الذي يحتوي على ما يكفي من الكولاجين.

كيف يتكون الكولاجين في الجسم؟

يوجد في طبقة الجلد عدد من الخلايا الخاصة التي تنتج جزيئات صغيرة تسمى pro-collagen. يتكون هذا الجزيء من فيتامين ج والبروتين الذي يمتصه الجسم.

أثناء عملية الإنتاج ، يلتصق كل منتج من الكولاجين معًا ويشكل ليفية. الفيبريل عبارة عن ألياف رفيعة تتكون من معادن وفيتامينات بشكل يشبه الخيط.

ثم تنمو الألياف وتتطور وتتحول إلى ألياف متصلة بخلايا الجلد ، وتعمل مثل المراسي. بمجرد تشكيل هذه الألياف والالتصاق بها بشكل صحيح ، تصبح الألياف أخيرًا قادرة على الحفاظ على بنية الجلد وجعله لينًا.

يمكن للجسم أن ينتج الكولاجين الخاص به بشكل منتظم. ومع ذلك ، ستستمر هذه القدرة في الانخفاض مع تقدم العمر. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس والمواد الناتجة عن التلوث وعادات التدخين أيضًا إلى إعاقة إنتاج الكولاجين.

يمكن التعرف على الأشخاص الذين تفتقر أجسامهم إلى الكولاجين من خلال ظهور الجلد المترهل ، وكذلك ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما تم ربط استنفاد الكولاجين الطبيعي في الجسم بعدد من المشاكل الصحية.

تتنوع فوائد الكولاجين للجسم لدرجة أن انخفاض إنتاجه له تأثير كبير بالتأكيد. لذلك ، من أجل زيادة إنتاج الكولاجين ، من المهم أن يكون لديك نمط حياة صحي.

مثل جميع البروتينات ، يتكون الكولاجين من الأحماض الأمينية ، والتي يجب الحصول على بعضها من الطعام. يلعب تدفق الدم السلس أيضًا دورًا في إنتاج الكولاجين ، لذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة إنتاجه.

ما هي فوائد الكولاجين للجسم؟

لا تقتصر وظيفة الكولاجين على الجلد فحسب ، بل تقتصر أيضًا على أجزاء أخرى من الجسم. لا يتوفر الكثير من الأبحاث حول مكملات الكولاجين ، لكن البعض يقترح أن فوائد الكولاجين قد تكون مدرجة أدناه.

1. يقلل التجاعيد والخطوط الدقيقة

مع تقدمنا ​​في السن ، يتناقص إنتاج الكولاجين ، مما يؤدي إلى ظهور خطوط دقيقة وتجاعيد في مناطق الجلد الأكثر حركة. تشمل أكثر مناطق الجلد تضررًا المفاصل والجبهة والشفتين وحول العينين.

استخدام الكريم مكافحة الشيخوخة و واقي من الشمسمع محتوى الكولاجين يمكن أن يساعد في التغلب على علامات الشيخوخة المبكرة. يعتبر هذا العلاج ، بالإضافة إلى استهلاك مكملات الكولاجين ، مفيدًا أيضًا في شفاء أنسجة الجلد وإصلاحها

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على الكولاجين من خلال الحقن بواسطة طبيب الأمراض الجلدية. سيكون حقن الكولاجين حشو لتحسين بشرة الوجه المترهلة وتقليل التجاعيد الناتجة عن الشيخوخة وإزالة الندبات السطحية مثل ندبات حب الشباب.

2. تقليل السيلوليت

يحدث السيلوليت عندما تندفع الأنسجة الدهنية عبر الألياف إلى الطبقة العليا من الجلد. نتيجة لذلك ، يبدو الجلد متعرجًا بقوام غير متساوٍ.

فائدة أخرى لمكملات الكولاجين هي أنها تقلل السيلوليت مباشرة من داخل الجسم. يعمل هذا البروتين عن طريق تحفيز تسريع عملية إصلاح وتجديد خلايا الجلد في أنسجة الجلد التالفة.

3. تعزيز الدورة الدموية للجلد

يمكن لمكملات الكولاجين أن تقوي بنية الأوعية الدموية وتزيد من مرونتها. مع وجود أوعية دموية قوية ، يمكن أن يتدفق الدم من القلب بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجلد.

كلما كانت الدورة الدموية أكثر سلاسة ، زادت كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى خلايا الجلد. سيجعل ذلك بشرتك تبدو أكثر صحة وشبابًا وأكثر إشراقًا.

4. شفاء الجروح والإصابات

الكولاجين ضروري لإصلاح وإعادة بناء النسيج الضام لدعم نمو العضلات والجلد والمفاصل القوية. هذا البروتين مهم أيضًا لتقوية بنية العظام والأوتار والغضاريف والأربطة.

تبين أن الكولاجين له فوائد أيضًا على أنسجة العضلات. تساعد مكملات الكولاجين في تسريع تعافي أنسجة العضلات والجلد ، مما يساعدك على التعافي بسرعة من الإصابات الرياضية.

5. يحافظ على قوة الشعر

عدة أنواع من الأحماض الأمينية التي يتكون منها الكولاجين تشكل أيضًا الكيراتين. الكيراتين هو البروتين الأساسي الذي يتكون منه شعرك. من خلال زيادة إنتاج الكولاجين ، يمكنك أيضًا الحصول على الأحماض الأمينية التي تساعد في مكافحة تساقط الشعر.

6. يحمي بصيلات الشعر من التلف

البصيلات هي جيوب صغيرة على الجلد حيث ينمو الشعر. يمكن أن تتلف البصيلات بسبب الجذور الحرة الناتجة عن التلوث والتوتر والتدخين والشرب.

لحسن الحظ ، تبين أن للكولاجين فوائد كمضاد قوي للأكسدة. بصرف النظر عن الحفاظ على قوة الشعر ، يحمي هذا البروتين أيضًا بصيلات الشعر من التلف من خلال محاربة آثار الجذور الحرة.

7. يبطئ من تكوين الشعر الرمادي

بفضل وظيفته كمضاد للأكسدة ، يعتبر الكولاجين لديه القدرة على إبطاء عملية تكوين الشعر الرمادي. هذا لأنه على الرغم من أن تكوين الشعر الرمادي يتأثر بالعوامل الوراثية ، إلا أن الجذور الحرة يمكنها أيضًا تسريع العملية.

الأطعمة التي تزيد من إنتاج الكولاجين

يمكن للمنتجات العلاجية التي تحتوي على الكولاجين أن توفر الكولاجين مباشرة إلى أنسجة الجلد. ومع ذلك ، فإن زيادة الإنتاج من الجسم لا تقل أهمية.

لا تحتاج إلى اختيار مكمل الكولاجين فورًا ، لأن أحد أكثر الطرق أمانًا وأسهلها للحصول على فوائد هذا البروتين هو تناول الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين ، وإليك بعضًا منها.

1. مرق العظام

مرق العظام مصنوع من عظام مسلوقة ونسيج ضام لذلك فهو غني بالكولاجين ومكوناته مثل الكالسيوم والفوسفور وشوندروتن والأحماض الأمينية. للحفاظ على جودة مرق العظام ، من الجيد صنعها من المكونات التي تشتريها بنفسك.

2. غضروف الدجاج

يعتبر غضروف الدجاج من أفضل مصادر الكولاجين وخاصة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. في الواقع ، قد لا تحتاج إلى تناول مكملات الكولاجين الإضافية لأن معظم المنتجات مصنوعة من هذا المكون.

3. بياض البيض

لا يحتوي بياض البيض على نسيج ضام مثل مصادر الكولاجين الأخرى. ومع ذلك ، فإن بياض البيض يحتوي على نسبة عالية جدًا من البرولين ، وهو حمض أميني يمثل لبنة البناء الرئيسية للكولاجين.

4. البرتقالي

يعد البرتقال والحمضيات الأخرى مثل الليمون والليمون الحامض من المصادر العالية لفيتامين سي. فيتامين ج ضروري لصنع الكولاجين ، لذا تأكد من إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي اليومي.

5. الخضار الخضراء

يمكنك الحصول على فوائد الكولاجين عن طريق تناول الخضار الخضراء مثل السبانخ واللفت والبروكلي. الخضار الخضراء غنية بالكلوروفيل ويعتقد أن هذه المادة قادرة على زيادة إنتاج مواد الكولاجين الخام في أنسجة الجلد.

6. الجوز

جميع أنواع المكسرات تقريبًا غنية بالأحماض الأمينية. سيوفر استهلاك المكسرات المواد الخام التي يحتاجها الجسم لتكوين الكولاجين في أنسجة الجلد والشعر والجسم ككل.

7. الثوم

إذا لم يكن متوازنًا مع إنتاج كافٍ للكولاجين ، فإن الانهيار الدوري للكولاجين يسرع شيخوخة الجلد. يمكن أن تساعد معادن الكبريت في الثوم في منع ذلك عن طريق إبطاء تكسير الكولاجين.

الكولاجين هو بروتين مهم يتكون من أنسجة الجسم المختلفة. يمكن أن يؤدي أسلوب الحياة الصحي والنظام الغذائي السليم واستخدام منتجات العناية التي تحتوي على الكولاجين إلى زيادة إنتاج الكولاجين بحيث يتم الحفاظ على صحة الجلد دائمًا.

المشاركات الاخيرة