هل تعلم أن طريقة تنفس الإنسان تخضع أيضًا لعمل الحجاب الحاجز؟ الحجاب الحاجز عبارة عن عضلة على شكل قبة تقع أسفل الرئتين ، عند قاعدة تجويف الصدر مباشرة. حسنًا ، إلى جانب المساعدة في عملية التنفس ، اتضح أن هناك العديد من وظائف الحجاب الحاجز الأخرى التي لا تقل أهمية. لذلك ، إذا كانت هذه العضلة مشكلة ، فقد يتعطل أداء جسمك أيضًا.
ما هي وظائف الحجاب الحاجز؟
الحجاب الحاجز هو عضلة هيكلية (عضلة مخططة) تمتد بعيدًا عن أعضاء المعدة (الأمعاء والمعدة والطحال والكبد) من أعضاء الصدر ، مثل الرئتين والقلب. نقلاً عن عيادة كليفلاند ، يلعب الحجاب الحاجز دورًا مهمًا في عملية التنفس.
فيما يلي وظائف الحجاب الحاجز في جسمك:
- عندما تستنشق ، يضيق الحجاب الحاجز لتسهيل تدفق الأكسجين إلى الرئتين
- عند الزفير ، يؤدي استرخاء الحجاب الحاجز إلى زيادة ضغط الهواء في تجويف الصدر لدفع الهواء للخارج
- تنظيم حركة العضلات عند السعال والقيء ، إلى الإجهاد عند التغوط أو الولادة
- يزيد الضغط في تجويف البطن لإحداث السعال والقيء وردود الفعل المجهدة.
- يساعد على منع حمض المعدة من العودة مرة أخرى إلى المريء ، وهي حالة تسمى الارتجاع الحمضي الذي يسبب القرحة والارتجاع المعدي المريئي.
ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تتداخل مع الحجاب الحاجز؟
بعض الحالات الطبية التي قد تسبب مشاكل في الحجاب الحاجز هي:
1. السقطات
تحدث الفواق عندما يدخل الحجاب الحاجز في تشنج مؤقت. يتسبب هذا التشنج العضلي في توقف تدفق التنفس فجأة عند إغلاق الحبال الصوتية (المزمار). نتيجة لذلك ، أنت تصدر أصواتًا بلا وعي مثل "مهلا!خلال الفواق.
الأسباب الأكثر شيوعًا للفواق هي الأكل بسرعة كبيرة ، والإفراط في الأكل ، وشرب المشروبات الغازية بسرعة كبيرة. يمكن للفواق عمومًا أن يهدأ بسرعة من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى استخدام أي دواء. ومع ذلك ، قد تجعلك هذه الحالة تشعر بعدم الارتياح إذا استمرت.
يمكنك التخلص من الفواق بشرب الماء البارد شيئًا فشيئًا أو حبس أنفاسك لفترة. على سبيل المثال ، عن طريق شرب الماء البارد ببطء ، أو حبس أنفاسك لفترة ، أو قضم ليمونة. يمكنك أيضًا سحب ساقيك نحو صدرك والانحناء إلى الأمام للضغط على صدرك.
2. فتق الحجاب الحاجز
الفتق الحجابي هو حالة يتم فيها دفع الجزء العلوي من المعدة إلى فتحة الحجاب الحاجز. عادة ما تحدث هذه الحالة بسبب زيادة الضغط في البطن بسبب السمنة أو الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث فتق الحجاب الحاجز أيضًا بسبب عادة الإجهاد الشديد عند رفع الأشياء الثقيلة أو السعال.
يتسبب فتق الحجاب الحاجز في ارتفاع حمض المعدة بسهولة أكبر. يُطلق على تسرب الحمض من المعدة إلى المريء اسم مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). إذا تُرك الفتق الحجابي دون علاج مناسب ، يمكن أن يسبب مضاعفات في المعدة والحلق.
3. فتق الحجاب الحاجز
الفتق الحجابي هو اضطراب يتميز بوجود ثقب في الحجاب الحاجز. هذا الثقب الذي لا ينبغي أن يكون موجودًا يمكن أن يتسبب في هروب أعضاء البطن إلى تجويف الصدر.
يمكن أن يحدث الفتق الحجابي بسبب تشوهات خلقية (جينية) أو نتيجة صدمة جسدية مثل حوادث المرور أو الضربات بأشياء غير حادة أو طلقات نارية.
في حالة التشوهات الخلقية ، تكون هذه الحالة شديدة الخطورة على الحياة لأنها تتسبب في عدم نمو رئتي الطفل وقلبه وكليتيه وجهازه الهضمي بشكل صحيح.
يمكن أن يحدث الفتق الحجابي أيضًا بسبب المضاعفات الناتجة عن تلف الحجاب الحاجز بعد الجراحة في البطن أو الصدر
4. شلل الحجاب الحاجز
قد تكون عضلة الحجاب الحاجز مشلولة جزئيًا أو كليًا. يحدث هذا الشلل بسبب تلف الأعصاب التي تنظم عضلات التنفس ، بما في ذلك الحجاب الحاجز.
عندما يصاب جانب واحد فقط من العضلة بالشلل ، فإن عملية التنفس سوف تتعطل بحيث يمكن للمريض أن يعاني من فشل تنفسي.
هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب شلل عضلات الجهاز التنفسي بحيث لا يمكنها العمل بشكل صحيح. بعض هذه تشمل:
- تلف العصب الحجابي بسبب جراحة المجازة القلبية ، وجراحة المريء ، وما إلى ذلك.
- إصابة في تجويف الصدر أو النخاع الشوكي
- لديك تاريخ من الإصابة باعتلال الأعصاب السكري ومتلازمة جيلان باريه والحثل العضلي
- الإصابة بعدوى فيروسية / بكتيرية مثل فيروس نقص المناعة البشرية وشلل الأطفال ومرض لايم
يمكن بالفعل تشخيص الاضطرابات المختلفة لعضلات الجهاز التنفسي مبكرًا. بعض الأعراض الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى اضطرابات الحجاب الحاجز هي ضيق التنفس المصحوب بالغثيان أو القيء.
ومع ذلك ، نظرًا لأن ضيق التنفس يمكن أن يكون علامة على العديد من أعراض المرض الأخرى ، يجب ألا تتردد في استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس. استشارة الطبيب هي أفضل طريقة يمكنك القيام بها لمعرفة السبب وكيفية علاجه.
كيف تحافظ على صحة الحجاب الحاجز؟
الحجاب الحاجز هو أحد أعضاء الجسم التي تلعب دورًا في دعم عملية التنفس. لذلك ، من المهم بالنسبة لك الحفاظ على صحة هذا العضو لتجنب الضرر الذي يمكن أن يتعارض مع وظيفته.
هناك خطوات سهلة يمكنك القيام بها بانتظام بدءًا من اليوم للحفاظ على غشاء صحي ، بما في ذلك:
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والحمضية والدهون لأنها كلها يمكن أن تؤدي إلى ذلك حرقة من المعدة وزيادة حموضة المعدة.
- تجنب تناول كميات كبيرة مباشرة. حاول أن تأكل في أجزاء صغيرة ولكن في كثير من الأحيان.
- قم دائمًا بالإحماء قبل التمرين وتهدئته بعد التمرين لمنع عضلاتك من التصلب.
- تعرف على حدود تحمل جسمك عند ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة بدنية شاقة. لا تجبر نفسك على مواصلة النشاط البدني الذي هو في الواقع خارج حدود جسمك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا أداء تمارين التنفس البطني. على غرار العضلات الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم ، يجب أيضًا تدريب عضلات الجهاز التنفسي بشكل متكرر مع تمارين خاصة حتى لا تكون متوترة ومتيبسة. يمكنك محاولة تعلم التنفس من البطن.
يساعد التنفس البطني رئتيك على التوسع ، حتى تتمكن من إمداد المزيد من الهواء. بالإضافة إلى تقوية الحجاب الحاجز ، يمكن أن يساعد التنفس البطني أيضًا في تقليل التوتر وخفض ضغط الدم.