4 فوائد البكاء للصحة الجسدية والعقلية

لا بد أنك بكيت ، سواء في غرفة النوم أو الحمام ، عندما كنت بمفردك. البكاء أمر طبيعي جدًا للجميع من جميع مناحي الحياة. في الواقع ، البكاء مفيد لك أيضًا. فضولي؟ تعال ، اكتشف المزيد في المراجعة التالية!

البكاء أمر طبيعي لكل من الرجال والنساء

قد يكون البكاء مرادفًا أكثر للرضع والفتيات والنساء. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يجب على الأولاد ولا الرجال البكاء على الإطلاق.

لسوء الحظ ، لطالما كان مبدأ "الأولاد / الرجال لا ينبغي أن يبكوا" متأصلًا في الآباء عند الأولاد. عندما يبدأ الأطفال في النمو ، يكونون أقوياء قدر الإمكان حتى لا يبكوا عند مواجهة مشاكل مختلفة. لماذا ا؟

والسبب أن البكاء يعتبر ضعفًا ويتعارض مع الصورة الذاتية للرجل / الرجل كشخص قوي وصلب.

على الرغم من أنه يبدو ضعيفًا ، فقد اتضح أن البكاء يوفر فوائد صحية. على النقيض من ذلك ، فإن الرجال الذين يمتنعون عن البكاء في مواقف معينة هم أكثر عرضة للانسحاب العاطفي من الأشخاص الذين يحبونهم. يحاولون أيضًا التنفيس عن مشاعرهم بالكحول والمخدرات.

فوائد البكاء التي قد لا تعرفها

لا يجعلك البكاء بالضرورة ضعيفًا ، بل على العكس من ذلك ، يمكن أن يوفر فوائد صحية ، كما ذكرت بن ميدسين:

1. تحسين المزاج

هل لاحظت أنك عادة ما تشعر بتحسن كبير بعد البكاء؟ عندما تبكي ، فأنت في الواقع تطلق الجسم من السموم والهرمونات التي لا تعد ولا تحصى التي تزيد من التوتر.

وهذا بدوره يفيدك في الواقع بجعلك تشعر بتحسن. يمكنك النوم بشكل أفضل ، ولديك جهاز مناعة أقوى ، وتجنب زيادة الوزن. عن طريق خفض مستويات التوتر ، يمكن أن يساعد البكاء أيضًا في خفض ضغط الدم.

2. الحفاظ على وظيفة العين وحمايتها

يحتاج جسمك إلى الماء حتى تعمل خلايا الجسم بشكل صحيح وترطيبها. حسنًا ، تحتاج عيناك أيضًا إلى الماء لتبقى رطبة.

البكاء هو وسيلة لجسمك لترطيب عينيك. بهذه الطريقة ، تصبح قدرة العين على التركيز على الأشياء أكثر حدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد البكاء تحمي العين أيضًا من العديد من المواد الغريبة الضارة. أطلق عليه اسم الغبار أو الأوساخ أو نشارة الخشب المتطايرة.

يمكن لهذه الجزيئات الصغيرة أن تدخل العين وتسبب تهيجًا وربما تسبب مشاكل مختلفة بالعين لاحقًا. تحتوي الدموع أيضًا على الليزوزيم ، وهو مادة كيميائية قوية مضادة للبكتيريا تساعد في مكافحة العدوى.

3. يساعد على تنظيف الأنف

القنوات الدمعية متصلة في الواقع بداخل أنفنا. هذا يعني ، عندما تبكي ، لا تنظف الدموع عينيك فحسب ، بل تنظف أيضًا الممرات الأنفية من مختلف المهيجات (المواد المهيجة).

لذلك ، عندما تبكي ، سيسيل أنفك ويفرز المخاط ، والذي تقوم بتنظيفه بعد ذلك.

4. تقوية العلاقات مع الآخرين

البكاء يجعلك تبدو ضعيفًا ، لذلك تحاول أن تحبسه وتبكي على نفسك. ومع ذلك ، في بعض المواقف ، قد لا تتمكن من حبس دموعك أمام الآخرين. خاصة في الأشخاص المقربين وتثق بهم.

سيسمح هذا للآخرين برؤية المشاعر والعواطف التي لا يمكنك وصفها بالكلمات. يمكن أن يخلق هذا رابطًا عاطفيًا أعمق بين عائلتنا وأصدقائنا ومن حولنا.

نصائح لعدم البكاء كثيرا

أنت تعرف بالفعل ، أليس كذلك ، فوائد البكاء؟ نعم ، على الرغم من وفرة الفوائد ، فهذا لا يعني أنه في كل مناسبة تحتاج إلى البكاء أو البكاء بشكل مفرط. إليك بعض النصائح حتى لا تبكي كثيرًا ، وهو أمر غير مفيد للصحة.

  • ذكر نفسك أن البكاء أمر طبيعي وأنك بحاجة إليه في مواقف معينة كوسيلة للتعبير عن مشاعرك.
  • عندما تشعر بالرغبة في البكاء ، حاول أن تمنح نفسك مساحة ووقتًا للبكاء. في بعض المناسبات قد تبكي أمام أشخاص آخرين ، فلا بأس بذلك. في هذه المرحلة ، قد تحتاج إلى وجود شخص آخر معك عندما تبكي.
  • تجنب البكاء أثناء الصراخ بشكل هستيري ، لأن ذلك قد يؤلم حلقك في النهاية.
  • يمكنك البكاء ، لكن لا تفرط في البكاء حتى تبكي طوال الوقت. البكاء المستمر يجعل عينيك منتفخة ومؤلمة ، حتى أنها تتداخل مع الأنشطة اليومية.

إذا كنت تشعر بالبكاء والشعور بالحزن باستمرار دون سبب واضح ، فاستشر طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا لمعرفة المزيد عن حالتك. قد يكون هذا علامة على اضطراب عقلي ، أي الاكتئاب.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found