7 فوائد ماء جوز الهند الصغير للصحة |

من المعروف أن ماء جوز الهند له فوائد عديدة للجسم. لا يقتصر الأمر على إنعاش الجسم أثناء الطقس الحار فحسب ، بل يمكن لماء جوز الهند أيضًا إضافة الأملاح والمعادن إلى الجسم. في الواقع ، يحتوي ماء جوز الهند على عناصر غذائية مثل مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع تلف خلايا الجسم. إلى جانب ذلك ، ما هي الفوائد الأخرى التي يمكنك الحصول عليها من شرب ماء جوز الهند؟

محتوى المغذيات في ماء جوز الهند

كمشروب ، يتكون المحتوى الرئيسي لماء جوز الهند من الأملاح والمعادن والفيتامينات.

يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على السكر ، ولكنه يحتوي على نسبة سكر أقل من المشروبات الغازية أو المشروبات المعبأة أو عصائر الفاكهة.

ليس هذا فقط ، هناك أيضًا محتوى كربوهيدرات مع القليل من البروتين والدهون التي تكمل العناصر الغذائية في ماء جوز الهند.

عند إطلاق الحقائق الغذائية الواردة في بيانات تكوين الغذاء الإندونيسي ، يحتوي 100 جرام (جرام) من ماء جوز الهند على التركيبة الغذائية التالية:

  • الطاقة: 17 كالوري
  • البروتين: 0.2 جرام
  • الدهون: 0.1 جرام
  • الكربوهيدرات: 3.8 جرام
  • الكالسيوم: 15 ملليغرام (ملغ)
  • فوسفور: 8 ملغ
  • حديد: 0.2 مليجرام
  • صوديوم: 1 ملجم
  • بوتاسيوم: 149 ملجم

من هذه التركيبة الغذائية ، يمكن ملاحظة أن ماء جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. مقارنة بالمشروبات الرياضية المصنعة ، فإن محتوى البوتاسيوم في ماء جوز الهند أعلى.

هذه الكمية أعلى مما لو كنت تأكل أربعة موزات.

وفي الوقت نفسه ، فإن محتوى المعادن الأخرى في ماء جوز الهند المكون من الكالسيوم والحديد والمنغنيز والمغنيسيوم والزنك أفضل من المحتوى المعدني في البرتقال.

بصرف النظر عن تلك المذكورة ، فإن العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في ماء جوز الهند هي مضادات الأكسدة ذات الفوائد الصحية الكبيرة.

الفوائد الصحية لماء جوز الهند

ليس من الخطأ أن يكون لماء جوز الهند الصغير خصائص مختلفة لأنه يتكون من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

بالإضافة إلى القضاء على العطش ومنع الجفاف ، فإن شرب ماء جوز الهند الصغير يجلب أيضًا فوائد صحية مثل ما يلي:

1. إبطاء الشيخوخة

من الواضح أن ماء جوز الهند له فوائد جيدة لجمالك ، كما تعلم! نعم ، من فوائد ماء جوز الهند للجمال أنه يمكن أن يجعل البشرة أكثر نعومة وتبدو أصغر سناً.

يعمل محتوى السيتوكينين ، أحد هرمونات النمو ، في ماء جوز الهند على تنظيم نمو الخلايا وتطورها والشيخوخة.

وذلك لأن محتوى السيتوكينين في ماء جوز الهند له تأثيرات مضادة للشيخوخة ومضادة للسرطان ومضادة للتخثر (مضادة لتجلط الدم).

هذا هو السبب في أن جوز الهند يسمى غذاء يمكن أن يؤخر الشيخوخة.

يمكن للسيتوكينين موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم ، وتقوية الأنسجة الضامة وترطيبها ، وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر.

إذا كنت تريد أن تظل شابًا ، فقد يكون شرب ماء جوز الهند أحد الطرق.

2. تنظيم ضغط الدم والكولسترول

لم يخطر ببال أبدًا أن شرب ماء جوز الهند مفيد لصحة القلب ، لأنه يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية ، وخفض ضغط الدم المرتفع ، وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم وانخفاض نسبة الصوديوم في ماء جوز الهند.

يمكن للصوديوم أن يخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

نتيجة لذلك ، فإن فعالية ماء جوز الهند لديها القدرة على منع تكوين جلطات الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد ماء جوز الهند أيضًا على زيادة HDL (الكوليسترول الجيد).

7 مشروبات لخفض الكوليسترول مفيدة للصحة وممتعة للاستهلاك

3. جيد لصحة الجهاز الهضمي

يُزعم أن ماء جوز الهند يمكن أن يكون علاجًا لجميع الأمراض المتعلقة بالهضم.

عادة ، يستخدم ماء جوز الهند لعلاج الإسهال وعسر الهضم والإمساك والديدان المعوية والتهابات المثانة واضطرابات الكلى.

يعتبر ماء جوز الهند مفيدًا عند الإصابة بالإسهال لأنه يمكن أن يحل محل السوائل المفقودة من الجهاز الهضمي.

في الواقع ، الأسمولية لماء جوز الهند أكبر من الأسمولية في أملاح الإماهة الفموية (علاج الجفاف عن طريق الفم) موصى به من قبل منظمة الصحة العالمية لعلاج الإسهال.

هذا لأنه يوجد في ماء جوز الهند أحماض أمينية ، وإنزيمات ، ومعادن ، وأحماض دهنية تجعله يحتوي على نسبة عالية من الأسمولية.

ماء جوز الهند منخفض أيضًا في الصوديوم والكلوريد ومرتفع بالسكر والأحماض الأمينية.

هذه تركيبة متوازنة من السوائل في المشروبات لمنع الجفاف الذي قد يحدث بسبب عسر الهضم.

4. منع مرض حصوات الكلى

شرب الكثير من الماء مفيد جدًا لصحة الكلى. إذا كان الماء الكافي يدعم وظائف الكلى ، فإن شرب ماء جوز الهند يكون أكثر فائدة.

عليك أن تعرف أن حصوات الكلى تتشكل عندما يتشكل الكالسيوم وحمض الأكساليك ومكونات أخرى في بلورات وينتقل إلى البول.

حسنًا ، أظهرت دراسة بعنوان التأثير الوقائي لمياه جوز الهند أجريت على الفئران أن ماء جوز الهند كان قادرًا على منع البلورات من الالتصاق بالكلى والمسالك البولية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ماء جوز الهند يقلل من تكوين البلورات في الكلى.

يحدث هذا لأن ماء جوز الهند يمكن أن يقلل من الجذور الحرة التي تتشكل بسبب ارتفاع مستويات الأكسالات في البول.

ومع ذلك ، لا يزال يتعين إجراء الدراسات البشرية لاختبار فعالية ماء جوز الهند في منع حصوات الكلى.

5. يدعم وظيفة الجهاز

المحتوى الغذائي في ماء جوز الهند له أيضًا فوائد لاستمرارية عمل أعضاء الجسم

من الواضح أن ماء جوز الهند هو المصدر الرئيسي للأرجينين ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد جسمك على التعامل مع الإجهاد عند ممارسة الرياضة.

في الأساس ، تساعد الأحماض الأمينية أيضًا في تكوين البروتين بحيث يكون مفيدًا لتجديد الخلايا في أعضاء الجسم.

وفي الوقت نفسه ، فإن محتوى الإنزيم في ماء جوز الهند يساعد أيضًا في الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي في الجسم.

الإنزيمات التي تعمل على دعم خصائص ماء جوز الهند هي حمض الفوسفاتيز ، الكاتلاز ، ديهيدروجينيز ، دياستاز ، بيروكسيداز ، RNA- بوليميراز ، وغيرها.

6. تبديد الجذور الحرة

أثناء عملية التمثيل الغذائي ، ينتج الجسم أيضًا خلايا ضارة مثل الجذور الحرة. يمكن أن يزداد إنتاج هذه الخلايا عندما يكون الجسم مضغوطًا أو مريضًا.

عندما يكون هناك الكثير من الجذور الحرة ، سيصل الجسم إلى حالة من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يتسبب في تلف الخلايا السليمة.

وجد الباحثون أن مضادات الأكسدة الموجودة في ماء جوز الهند فعالة في تخفيف آثار الإجهاد التأكسدي حتى يتمكنوا من درء الجذور الضارة.

ومع ذلك ، لا تزال إمكانات مضادات الأكسدة لماء جوز الهند بحاجة إلى مزيد من البحث لأنه لا توجد دراسات اختبرت هذه الإمكانية لدى البشر.

4 مصادر غذائية يمكن أن تقلل من الجذور الحرة في الجسم

7. استبدال سوائل الجسم المفقودة

ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي متساوي التوتر يوفر العديد من فوائد المشروبات الرياضية المصنعة.

يمكن أن يحل محتوى الإلكتروليت في ماء جوز الهند محل سوائل الجسم المفقودة أثناء التمرين.

ومع ذلك ، لاستعادة الترطيب حتى لا يفقد الجسم الكثير من السوائل ، يجب شرب ماء جوز الهند بكميات كبيرة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطر الشعور بالغثيان والامتلاء وآلام المعدة يكون أقل أيضًا إذا كنت تشرب ماء جوز الهند مقارنة بالمشروبات الرياضية.

هذه بعض فوائد ماء جوز الهند الصغير. يصبح الجسم أكثر نضارة بعد شرب ماء جوز الهند ، أليس كذلك؟

بطبيعة الحال ، فإن محتوى الإلكتروليت الموجود فيه قادر على استبدال الإلكتروليتات المفقودة أثناء الأنشطة.

يتكون ماء جوز الهند من عمليات طبيعية في جوز الهند ، مما يجعل شربه أكثر صحة من المشروبات المعبأة.

يمكنك جعل ماء جوز الهند بديلاً للمشروبات الصحية.

المشاركات الاخيرة