نظام جنرال موتورز الغذائي ، المعروف أيضًا باسم حمية جنرال موتورز ، هو نوع من النظام الغذائي يتطلب منك الحد من قائمة الطعام وحصص الوجبة لمدة أسبوع واحد. يعد هذا النوع من النظام الغذائي بخسارة رائعة في الوزن تصل إلى 7 كيلوغرامات. مغرية أليس كذلك؟
ما هي حمية جنرال موتورز؟
النظام الغذائي المعدّل وراثيًا هو نظام غذائي يتطلب منك التخطيط لتناول الأطعمة التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية ، والتي يجب الالتزام بها لمدة 7 أيام متتالية.
في البداية ، تم إنشاء نظام GM الغذائي خصيصًا لموظفي جنرال موتورز في عام 1985. بمرور الوقت ، انتشر النظام الغذائي لعامة الناس. تتضمن معظم القائمة مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
على سبيل المثال ، في اليوم الأول من الوجبة ، يُسمح لك بتناول الفاكهة فقط. ثم ، في اليوم الثاني ، تأكل الخضار فقط ، وهكذا دواليك. بعض الفوائد التي وعد بها النظام الغذائي المعدّل وراثيًا هي:
- تفقد 7 كيلوغرامات من وزن الجسم في أسبوع واحد فقط ،
- تخلص من السموم والشوائب في جسمك ،
- تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وكذلك
- زيادة التمثيل الغذائي في الجسم لحرق المزيد من الدهون.
دليل النظام الغذائي المعدّل وراثيًا
يوصي نظام GM الغذائي بزيادة تناولك للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء. لأنه يُعتقد أن الفواكه والخضروات وهذه الأنواع من الأطعمة تزيد من حرق الدهون بينما تساعد في طرد السموم من الجسم.
يوجد أدناه قائمة النظام الغذائي GM لمدة سبعة أيام.
- اليوم الأول . نشجعك على تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة. يمكن أن تكون أي فاكهة غير الموز لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. الخيار الأفضل هو البطيخ لأنه يحتوي على فاكهة تحتوي على نسبة عالية من الماء. بالإضافة إلى المساعدة في منع الجفاف ، تساعد الأطعمة الغنية بالمياه أيضًا على طرد السموم من الجسم.
- اليوم الثاني. يُنصح بتناول الخضار كقائمة نظام غذائي معدّل وراثيًا في اليوم الثاني. يمكن أن تؤكل هذه الخضار نيئة أو مطبوخة أولاً. المفتاح ، تجنب استخدام الزيت لمعالجة الخضار. يمكنك غليه أو خبزه.
- اليوم الثالث. في اليوم الثالث ، لا يزال يتم تشجيعك على تناول الفواكه والخضروات. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات المفضلة لديك ، باستثناء الموز والبطاطس.
- اليوم الرابع. لليوم الرابع ، نوصي بتناول الموز والحليب فقط. يمكنك أن تأكل 6 موزات كبيرة ، أو 8 موزات صغيرة. بينما ينصح بالحليب المستهلكة باستخدام حليب قليل الدسم بقدر 3 أكواب.
- اليوم الخامس. يُنصح بتناول وجبتين من اللحوم الخالية من الدهون (يمكن أن تكون لحم البقر أو السمك أو الدجاج) بقدر 300 جرام مع 6 حبات طماطم. لا تنسى زيادة استهلاكك من المياه المعدنية الكافية للمساعدة في تكسير البيورينات من استهلاك اللحوم. يمكن أيضًا استخدام حساء الخضار كقائمة نظام غذائي معدّل وراثيًا في اليوم الخامس.
- اليوم السادس. تمامًا مثل اليوم السابق ، يُنصح بتناول 300 جرام من اللحوم وأي خضروات باستثناء البطاطس.
- اليوم السابع أو الأخير. يُسمح لك بتناول الأرز ، لكن الأرز البني فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتناول الفاكهة أو الخضار النيئة. يمكنك أيضًا شرب العصير.
يُنصح بشرب الكثير من الماء (12-15 كوبًا) كل يوم أثناء اتباع هذا النظام الغذائي. هذا يهدف إلى المساعدة في إزالة السموم من جسمك.
النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ليس بالضرورة آمنًا للجميع
على الرغم من أنه يوصيك بتناول الكثير من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات وتناول كميات أقل من الأطعمة السكرية ، إلا أن هذا النظام الغذائي لا يزال له عيوب أكثر من المزايا.
بعض الأشياء التي يجب معرفتها أنه لا يوجد بحث محدد يتعلق بهذا النظام الغذائي فيما يتعلق بالعملية والعيوب والمزايا.
لا يمكن القول بأن هذا النظام الغذائي هو نظام غذائي صحي ومتوازن لأنه يحتوي على القدرة على تقليل العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم. أحدها هو التغذية بالبروتين ، لأنه لا يوجد في الفواكه والخضروات.
لن يؤدي سوء التغذية ، مهما كان شكله ، إلى فقدان الوزن بشكل دائم. الحد من نوع الطعام كل يوم يمكن أن يجعلك في الواقع تشعر بالدوار وترغب في تناول المزيد في اليوم الثالث أو الرابع.
يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى تساقط الشعر الشديد وجفاف الجلد والتعب وضعف العضلات وفقر الدم.
فقط عدد قليل من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم إلى جانب عدم التوازن من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مما يجعل النظام الغذائي المعدّل وراثيًا يمكن أن يتسبب أيضًا في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ليس أيضًا طريقة آمنة لفقدان الوزن
هناك مشكلة أخرى تجعل هذا النظام الغذائي أقل فاعلية أيضًا وهي مدته التي تمتد لسبعة أيام فقط ولا يمكن تحملها بعد ذلك.
ربما ينخفض وزنك بعد فترة ، ولكن سرعان ما يمكنك زيادة الوزن مرة أخرى. خاصة إذا كنت لا تحافظ على نظام غذائي صحي بعد الرجيم.
هذا هو السبب في أن النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ليس طريقة آمنة لفقدان الوزن. بدلاً من تطبيق نظام اليويو الغذائي وسوف يتراجع وزنك ، حاول اتباع نظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة بانتظام.
لأن الوزن المنخفض سيتبع عندما تأكل طعامًا مغذيًا مصحوبًا بالعديد من الأنشطة مثل ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي يمكن أن يجعل جسمك صحيًا.
