16 طريقة طبيعية لشد ترهل الثديين -

غالبًا ما يجعل ترهل الثديين النساء يشعرن بثقة أقل. كيفية شد ترهل الثديين؟ تعال ، ألق نظرة على النصائح التالية!

طرق مختلفة لشد ترهل الثديين

يمكنكِ اختيار الطريقة الأكثر فاعلية لجعل ثدييكِ جميلين ، وإليكِ الخيارات.

1. انقاص الوزن ببطء

يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بشكل كبير إلى فقدان ثدييك للدهون فجأة. هذا ما يجعله يتردد.

لذلك ، قلل وزنك ببطء. حوالي نصف كيلوجرام أو كيلوجرام واحد كحد أقصى في الأسبوع.

2. الروتينية تمرين الضغط لشد ترهل الثديين

يمكن أن يساعد تمرين عضلات الجزء العلوي من جسمك على جعل ثدييك أكثر تماسكًا. جرب حركات مثل لوح و تمرين الضغط لتكوين العضلات التي تدعم الثديين.

انطلاقًا من الكلية الأمريكية للطب الرياضي ، قم بهذا التمرين مرتين في الأسبوع على الأقل لشد ترهل الثديين.

3. ممارسة اليوجا لشد ترهل الثديين

بحسب بارفيش هاندا في الكتاب الفوائد السرية لليوجا والعلاج الطبيعي للمرأة، بعض حركات اليوجا مثل وضعية المثلث ، وضعية الكوبرا، و S.منحنى إلى الأمام يمكن أن يساعد في تقوية عضلات الصدر لدعم الثديين.

الى جانب الحركة أغطية الرأس , الانحناءات الخلفية ، و تمتد الساق المقلوبة يمكن أن تقلل من تأثير الجاذبية التي تسبب ترهل الثديين.

4. استخدمي حمالة الصدر اليمنى لشد الثدي المترهل

انطلاقًا من منظمة Breast Research Australia ، فإن أكثر من 70٪ من النساء في العالم يرتدين حمالة صدر خاطئة ، بما في ذلك الحجم والتصميم.

في حين أن ارتداء حمالة الصدر اليمنى يمكن أن يمنع الألم أثناء التمرين ويمنع ترهل أربطة الثدي.

5. القيام بالتدليك لشد ترهل الثديين

قم بالتدليك بحركة تصاعدية لمدة 15 دقيقة في اليوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الدورة الدموية في الثدي ، وكذلك تقوية العضلات والأنسجة المحيطة.

بالإضافة إلى جعل الثديين أكثر تماسكًا ، يساعدك التدليك أيضًا في معرفة ما إذا كان هناك كتلة في الثدي.

6. زيت الزيتون لشد ترهل الثديين

يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون عند تدليك ثدييك. ضعيه على الثديين عن طريق الفرك في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.

يفيد زيت الزيتون في تغذية البشرة وجعلها أكثر تماسكًا لمنع ترهل الثديين.

7. قم بالتدليك باستخدام الثلج

بالإضافة إلى استخدام زيت الزيتون ، يمكنك أيضًا تجربة استخدام مكعبات الثلج عند التدليك. الحيلة هي فرك كل ثدي بمكعب ثلج صغير في حركة دائرية لأعلى.

يمكن أن تساعد درجات الحرارة الباردة في إبطاء حركة العضلات ومنع الترهل. ومع ذلك ، لا تستخدمي مكعبات الثلج لفترة طويلة لأن الثديين حساسين للغاية.

افعل ذلك لمدة دقيقة واحدة كحد أقصى. أيضًا ، تجنب وضع مكعبات الثلج مباشرة على بشرتك. من الأفضل تغطيتها بقطعة قماش أولاً

8. استخدمي القناع لشد ترهل الثديين

بالإضافة إلى التدليك ، يمكنك أيضًا استخدام قناع كطريقة طبيعية للتعامل مع ترهل الثديين.

يمكنك صنع قناعك الخاص بمكونات طبيعية مثل صفار البيض والخيار أو باستخدام زيت فيتامين هـ.

يحتوي البيض على البروتين الذي يمكن أن يحافظ على مرونة الجلد ، في حين أن الخيار غني بمضادات الأكسدة التي تمنع شيخوخة خلايا الجلد.

9. ضع زبدة الشيا

زبدة الشيا تحظى بشعبية كبيرة في إندونيسيا للحفاظ على جمال البشرة. يمكنك استخدام هذا الكريم كطريقة لشد ثدييك.

بالنسبة الى دولي مجلة العلوم الجزيئية , محتوى مضاد للالتهابات في زبدة الشيا يمكن أن تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد ومنع عملية الشيخوخة.

للمساعدة في شد ترهل الثديين ، استخدم هذا المكون عند التدليك أو امزجه مع مكونات أخرى لعمل قناع للثدي.

10. تناول الحليب والجبن والزبادي

بالإضافة إلى القيام بطرق خارجية مثل التدليك والأقنعة ، يمكنك أيضًا بذل الجهود من الداخل لشد الثدي المترهل.

بالنسبة الى المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، يمكن أن يساعد استهلاك الحليب والمكونات المصنعة مثل الجبن والزبادي في تغذية الثديين.

يمكن أن يكون الثدي الذي يتم تغذيته بشكل صحيح أكثر صحة ويحافظ على حجمه وثباته.

11. اشرب الكثير من الماء

بالإضافة إلى تناول أطعمة معينة ، فإن شرب الماء يمكن أن يساعد في الواقع على شد ترهل الثديين ، كما تعلم.

الماء مفيد لترطيب البشرة بحيث تحافظ على تماسكها الطبيعي. اشرب حوالي 1.8 لتر من الماء كل يوم حتى يكون الجسم رطبًا جيدًا ويصبح الثديين أكثر تماسكًا.

12. نامي على ظهرك لشد ترهل الثديين

اتضح أن النوم على جانبك الأيمن أو الأيسر يمكن أن يتسبب في ترهل ثدييك بسهولة بسبب تأثير جاذبية الأرض.

من الأفضل أن تنام على ظهرك. الهدف هو الحفاظ على وضعية الثدي. بالطبع النتائج ليست فورية ، لذا تعتاد على النوم في هذا الوضع بانتظام كل ليلة.

13. تحسين الوضع لمنع ترهل الثديين

بالإضافة إلى وضعية النوم ، فإن وضعية الجسم تؤثر أيضًا على شكل الثديين وصلابتهما. الجسم المنحني للغاية يمكن أن يجعل الثديين يتدليان ويتدليان.

مارس تمارين لتحسين وضعيتك مثل اليوجا أو حركات الباليه أو بعض حركات الجمباز. يمكنك أيضًا ارتداء حمالة صدر خاصة أو مشد للمساعدة في استقامة ظهرك.

14. الإقلاع عن التدخين وعدم شرب الكحوليات

التدخين وشرب الكحوليات من العادات التي يمكن أن تضر بصحتك ويجب عليك التوقف عن ذلك.

لا يقتصر الأمر على زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي ، بل يمكن أن يؤدي النيكوتين والكحول أيضًا إلى إتلاف خلايا الجسم بحيث يؤدي إلى تسريع الشيخوخة ويمكن أن يتسبب في ترهل الثدي.

15. الحفاظ على صحة الرئة

يمكن أن يكون سبب ترهل الثديين هو المعاناة من أمراض الرئتين ، مثل السعال المزمن والسل وغيرها.

لذلك ، حافظ دائمًا على صحة رئتيك. يتم ذلك حتى يكون جسمك أكثر صحة وشكل جسمك أكثر جمالًا.

16. جراحة تكبير الثدي

إذا كنت تريد نتائج فورية لشد الثدي المترهل ، يمكنك تجربة الجراحة.

على الرغم من أنه لا تزال هناك إيجابيات وسلبيات ، يمكنك التفكير في جراحة الثدي لجعل ثدييك أكثر جمالا.

استشر طبيبًا إذا كنت تريد إجراء عملية جراحية. تأكد أيضًا من تنفيذ هذا الإجراء من قبل أفراد طبيين محترفين وذوي خبرة.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found