ما هي درجة حرارة الجسم الطبيعية؟ لماذا يمكن أن ترتفع وتنخفض؟

يمكن أن تستمر درجة حرارة الجسم الطبيعية في جسمك في التغير طوال اليوم. وذلك لأن جسم الإنسان قادر على تغيير درجة حرارته الأساسية وفقًا للفصول والبيئة المحيطة. يمكن أن تتقلب درجة حرارة جسم الشخص السليم حوالي 0.5 درجة مئوية في اليوم ، وتكون أقل في الصباح وأعلى في فترة ما بعد الظهر حتى المساء ، اعتمادًا على نشاطك في ذلك اليوم.

هذا يعني أن درجة حرارة الجسم المتغيرة باستمرار هي في الواقع جزء طبيعي من آلية دفاع الجسم. ومع ذلك ، من المهم التأكد من أن تقلب درجة حرارة الجسم ليس نتيجة لحالة طبية أساسية. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعية ، وما الذي يمكن أن يسبب تغيرها.

ما هي درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعية؟

يفترض معظم الناس أن درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعية يجب أن تكون عند 37 درجة مئوية. ومع ذلك ، فإن هذا المفهوم مضلل إلى حد ما وقد تم فضحه من قبل العديد من الدراسات الطبية.

وجدت دراسة نشرت منذ سنوات في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية متوسط ​​درجة الحرارة العادية للبالغين 36.7 درجة مئوية ، بدلا من 37 درجة مئوية. بشكل عام ، يتفق عالم الطب على أن درجة حرارة الجسم الطبيعية تتراوح بين 36.1 درجة مئوية إلى 37.2 درجة مئوية .

على الرغم من أن المعيار سيعتمد أيضًا كثيرًا على:

• الحالة الجسدية للشخص.
• سن.
• ما هي الأنشطة التي كانوا يقومون بها.
• وقت اليوم.
• أي جزء من جسمك يتم قياسه - على سبيل المثال ، تظهر قراءة درجة الحرارة من الإبط عادةً 0.5 ° C أقل من درجة حرارة الجسم الأساسية.

وفي الوقت نفسه ، تميل درجة حرارة الجسم إلى الانخفاض مع تقدم العمر. وجدت إحدى الدراسات التي قام بها باحثون في مستشفى جامعة وينثروب في نيويورك أن كبار السن لديهم درجة حرارة جسم طبيعية أقل من المستوى "القياسي" أعلاه. من بين 150 شخصًا مسنًا يبلغ متوسط ​​أعمارهم حوالي 81 عامًا ، وجد الباحثون أن متوسط ​​درجة حرارة أجسامهم لم يصل أبدًا إلى 37 درجة مئوية. تشير هذه النتائج إلى أنه حتى عندما يمرض كبار السن ، قد لا ترتفع درجة حرارة أجسامهم حتى تصل إلى درجة الحرارة التي يعرفها الناس على أنها حمى (أكثر من 37 درجة مئوية). من ناحية أخرى ، تعتبر درجة حرارة الجسم المنخفضة جدًا (أقل من 35 درجة مئوية) بشكل عام علامة على أمراض معينة.

وبالتالي ، فإن حد درجة حرارة الجسم المراد اعتباره حمى سيكون مختلفًا أيضًا لكل شخص بناءً على الوقت من اليوم. النقطة المهمة هي أن تكون قادرًا على معرفة درجة حرارة الجسم الطبيعية ، يجب أن يؤخذ كل اختلاف في العامل في الاعتبار.

ما الذي يسبب تقلب درجة حرارة الجسم؟

يغير الجسم درجة حرارته للتكيف مع التغيرات من حوله. سوف تتعرق عندما تكون في بيئة حارة للمساعدة في الحفاظ على برودة جسمك. من ناحية أخرى ، سيحاول جسمك إبقائه دافئًا عندما تكون درجة الحرارة من حولك منخفضة. للقيام بذلك ، يرسل الدماغ إشارات في جميع أنحاء الجسم لتزويد المزيد من الدم من الشعيرات الدموية إلى الأجزاء الدافئة من الجسم. ستجعلك هذه الاستجابة ترتجف من القشعريرة. يمكن أن يولد الارتعاش حرارة حتى يتمكن جسمك من الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

يمكن أن تتغير درجة حرارة جسمك أيضًا عند التدخين وشرب الكحول وحتى عندما تكذب. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة الأخرى للتقلبات الطبيعية في درجة حرارة الجسم:

1. نمو الجسم

تتقلب درجة حرارة الجسم بشكل شائع عند الرضع. والسبب ليس سوى ذلك لأنهم لا يزالون في مرحلة نموهم ، وبالتالي فإن أنظمة الجسم الداخلية لم تصل بعد إلى وظيفتها المثلى. قد ترتفع درجة حرارة جسم الطفل في غضون أيام قليلة من الولادة ولكنها تنخفض قليلاً مع بلوغ الطفل منتصف العمر.

2. التغيرات الهرمونية

درجة حرارة الجسم شديدة الحساسية لمستويات الهرمونات. لذلك ، قد تكون درجة حرارة المرأة أعلى أو أقل أثناء الإباضة أو الدورة الشهرية. سيحدث نفس الشيء بعد انقطاع الطمث. من ناحية أخرى ، تؤدي التغيرات الأيضية أثناء الحمل إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.

3. إيقاع الساعة البيولوجية

قد تختلف درجة حرارة الجسم وفقًا للتغيرات في الساعة البيولوجية للجسم (إيقاع الساعة البيولوجية). عادة ما تحدث أدنى درجة حرارة للجسم في آخر ساعتين قبل أن تستيقظ. قد تشعر أيضًا بالبرودة في بعض الأحيان بغض النظر عن درجة الحرارة المحيطة المستقرة.

4. الحمى

الحمى هي عرض شائع وليست مرضا مستقلا. ستصاب بالحمى إذا كان جسمك مصابًا بعدوى ناجمة عن فيروس أو بكتيريا. عند الرضع والأطفال ، تظهر الحمى عادةً عندما تزيد درجة حرارة الجسم عن 37 درجة مئوية. في هذه الأثناء ، يصاب البالغون بالحمى عندما تصل درجة حرارة الجسم إلى 38-39 درجة مئوية.

الحمى علامة على أن الجسم يقاوم العدوى ، لأن الفيروسات والبكتيريا عادة ما تتكاثر بسرعة في الجسم عند درجة حرارة 37 درجة مئوية. لذلك ، سيزيد الجسم من درجة حرارته للدفاع عن نفسه ومنع مسببات الأمراض السيئة من التكاثر.

الأمراض الشائعة التي تسبب الحمى هي الأنفلونزا والتهاب الحلق والتهاب الجيوب الأنفية والالتهاب الرئوي والسل والتهابات المسالك البولية. بعض الأمراض الخطيرة الأخرى التي يمكن أن تسبب الحمى هي حمى الضنك والملاريا والتهاب بطانة الدماغ (التهاب السحايا) وفيروس نقص المناعة البشرية.

يمكن أن تظهر الحمى أيضًا عندما ينتهي الطفل من التطعيم أو على وشك أن ينمو أسنانه. إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من الحمى ، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا لمعرفة مصدر المرض حتى يمكن علاجه بشكل صحيح.

5. قصور الغدة الدرقية

يعد قصور الغدة الدرقية أحد الأسباب العديدة لتقلب درجة حرارة الجسم. تنظم الغدة الدرقية كيفية استخدام خلايا الجسم للطاقة التي تتلقاها من الطعام - وهي عملية تسمى التمثيل الغذائي. قد يتباطأ التمثيل الغذائي لديك بسبب أمراض معينة أو عوامل أخرى. هذه حالة تسمى قصور الغدة الدرقية. ستنخفض درجة حرارة جسمك عندما يكون التمثيل الغذائي بطيئًا وستشعر بالبرد. أكثر أعراض قصور الغدة الدرقية شيوعًا هي التعب والإمساك وآلام العضلات والمزاج المكتئب.

6. مرض السكري

يرتبط مرض السكري أيضًا بدرجة حرارة الجسم الأساسية. وجد العلماء أنه عندما تم حقن الأنسولين في مناطق معينة من دماغ الفئران ، أدى ذلك إلى زيادة درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض. يشير هذا إلى أن مرض السكري يمكن أن يؤثر بشكل أو بآخر على درجة حرارة جسمك ويسبب تغيرات.

حقيقة فريدة أخرى عن درجة حرارة جسم الإنسان

1. يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم

هل تعلم أن التدخين يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم؟ في الواقع ، هذا لأنك تستنشق دخان السجائر. نعم ، درجة الحرارة عند طرف السيجارة 95 درجة مئوية. حسنًا ، عندما يتم استنشاق الدخان في الأنف ثم إلى الرئتين ، سترتفع درجة الحرارة في هذه الأعضاء.

عندما تكون رئتيك ساخنة ، فإن هذا العضو غير قادر على أداء إحدى وظائفه المهمة للتبريد أو إزالة الحرارة من الجسم. هذا ما يجعل درجة حرارة الجسم مرتفعة للغاية في النهاية. عندما تتوقف عن التدخين ، ستعود درجة حرارة جسمك إلى طبيعتها في غضون 20 دقيقة تقريبًا.

استنشاق دخان السجائر وحده يمكن أن يضر بالرئتين ، خاصة إذا كنت مدخنًا نشطًا كل يوم. لذا توقف عن عادة التدخين ببطء.

2. يؤدي الكذب أيضًا إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم

في القصص الخيالية ، الناس الذين يكذبون سيكون لديهم أنوف طويلة. حسنًا ، في العالم الحقيقي يتغير أنفك أيضًا عندما تكذب. لا يعني ذلك أن الشكل يزداد طولًا ، ولكن درجة حرارة الأنف آخذة في الازدياد ، كما ورد في صفحة ويب MD.

لا يزال الباحثون الأسبان في جامعة غرناطة يحققون في هذه الظاهرة. يُعتقد أن هذا يحدث بسبب استجابة الجسم عندما تكذب. عندما يكذب شخص ما ، سينشأ القلق والخوف من اكتشافه. في ذلك الوقت ، سيتسبب جسمك في العديد من الاستجابات ، مثل زيادة معدل ضربات القلب وزيادة درجة حرارة الجسم. في النهاية ، ستصبح المنطقة المحيطة بالأنف والعينين أكثر دفئًا.

3. درجات الحرارة الباردة تجعلك تنام بشكل أفضل

يمكن أن تؤثر درجة حرارة الجسم أيضًا على جودة نوم الشخص. كلما كان الجو أكثر برودة ، كان نومك أفضل. قبل لحظات من نوم الإنسان ، يخفض الجسم درجة حرارته بحوالي 1 إلى 2 درجة. هذا التغير في درجة الحرارة هو الذي يساعد الجسم في النهاية على الدخول في دورة النوم.

لذلك ، فإن أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش هو علاج للأرق يوصى به غالبًا. والسبب هو أنه بعد أخذ حمام دافئ ، سيعاني الجسم من انخفاض كبير في درجة الحرارة ، وبالتالي تحفيز النعاس

دكتور. تستشهد راشيل سالاس ، طبيبة أعصاب في جامعة جونز هوبكنز ، بدراسة من مؤسسة النوم الوطنية والتي تنص على أن أفضل درجة حرارة للغرفة للنوم هي حوالي 18-22 درجة مئوية. يتفق داوني وهيلر أيضًا مع هذا البيان بالقول إن نطاق درجة الحرارة من 18 إلى 22 درجة مئوية يمكن أن يكون مرجعك عند ضبط درجة حرارة الغرفة المناسبة قبل النوم.

4. معرفة وقت وفاة شخص ما

عندما يموت الشخص ، تنخفض درجة حرارة الجسم ببطء. حسنًا ، غالبًا ما يستخدم محققو الجثة درجة حرارة الجسم لتقدير متى ماتت الجثة بالفعل.

يمكن للمحققين الحصول على فكرة عن المدة التي مات فيها الجسد عن طريق وضع أيديهم تحت ذراع الجثة. إذا كان جسده دافئًا ، فهذا يعني أنه مات قبل ساعات قليلة فقط. ولكن إذا كان الجو باردًا ورطبًا ، فقد مات لمدة 18 إلى 24 ساعة على الأقل.

إذن ، كيف تحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية عند حلول الطقس البارد؟

عندما يكون الطقس حارًا ، يمكنك عمومًا التغلب على ذلك عن طريق الحفاظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من السوائل والاحتماء في مكان بارد مثل غرفة مكيفة.

ثم كيف تحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية عندما يكون الجو بارداً؟ سترتدي بالتأكيد ملابس سميكة أو متعددة الطبقات لتجنب البرد. في الواقع ، إذا تم ضبط مكيف الهواء في غرفتك على درجة حرارة منخفضة ، فسوف تسحب بطانيتك السميكة على جسمك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تدفئة جسمك عندما تشعر بالبرد:

1. لا تدعك ترتجف

يعد الارتعاش علامة على أنك بارد وأنك بحاجة إلى تدفئة جسمك في أسرع وقت ممكن. عندما تنخفض درجة حرارة بشرتك ، سترتجف للحفاظ على درجة حرارة جسمك الأساسية من الانخفاض أيضًا.

يرتجف الأشخاص المصابون بانخفاض درجة حرارة الجسم المعتدل ، ولكن قد لا يرتجف المصابون بانخفاض درجة حرارة الجسم المعتدل. سيتوقف الجسم عن الارتعاش عندما لا تتمكن انقباضات العضلات من توليد الحرارة. هذا يعني أنه عندما تتوقف عن الارتعاش ، ستنخفض درجة حرارتك الأساسية.

2. تناول الكثير

إن تناول المزيد من الطعام عندما تشعر بالبرودة طريقة جيدة للحفاظ على دفء جسمك. من المهم الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة حتى يتمكن جسمك من توفير الطاقة التي تحتاجها للبقاء دافئًا.

تناول الأطعمة التي يهضمها جسمك ببطء ، مثل الأطعمة الدهنية. عندما يهضم جسمك الطعام ، فإنه يحرق الطاقة حتى تشعر بالدفء. لذلك ، إذا كان الطعام الذي تتناوله يستغرق وقتًا أطول ليهضمه الجسم ، فسوف تشعر أيضًا بالدفء لفترة أطول.

3. اشرب الكثير من الماء

بالإضافة إلى تناول الطعام ، سيتحمل جسمك أيضًا البرد جيدًا إذا استمر تناول الماء إلى الجسم. يمكن أن يوفر الجسم الرطب جيدًا دفئًا أفضل أيضًا. يمكن أن يمنحك شرب الماء الساخن إحساسًا بالدفء ، على الرغم من أن هذا لا يرفع في الواقع درجة حرارة الجسم الداخلية.

وفقًا للأستاذ من جامعة بنسلفانيا مايكل سيريجليانو ، فإن الفم هو أحد أكثر أجزاء الجسم حساسية. لذلك ، إذا لامس الماء الساخن فمك ، ستشعر بإحساس دافئ.

4. اضبط جسمك على الطقس البارد

يمتلك الجسم قدرات أكثر مما تتخيل. يمتلك الجسم آلية خاصة للحفاظ على دفئه. يمكن للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الطقس البارد أن يجعلوا أنفسهم أكثر مقاومة للبرد.

الآلية في هذه الهيئة ليست مفهومة بالكامل بعد. ومع ذلك ، ربما تلعب دهون الجسم التي تسمى الدهون البنية (الدهون البنية) دورًا في ذلك. يمكن للدهون البنية أن تحرق المزيد من الطاقة وتطلقها كحرارة للجسم لإبقائك دافئًا.

5. حافظ على جسمك جافًا

يمكن أن يجعلك الجسم المتعرق أو الملابس المبللة تشعر بالبرودة. لذلك ، إذا كان الجو باردًا ، يجب عليك ارتداء الملابس التي يمكن أن تمتص العرق. إذا كانت الملابس مبللة ، يجب عليك تغيير الملابس على الفور. حاول أن تحافظ على جسمك جافًا.

6. حافظ على درجة حرارة جسمك الأساسية دافئة

يُنصح بارتداء ملابس مغلقة. ستحتاج أيضًا إلى ارتداء الجوارب والقفازات وقبعة للحفاظ على درجة حرارة جسمك الأساسية. إذا كنت تشعر بالبرد ، فإن أول ما ستشعر به هو برودة قدميك ويديك ، قبل أن ينتشر البرد إلى أجزاء أخرى من جسمك.

هذا شكل من أشكال آلية الجسم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية. عندما يكون الجو باردًا ، تكون الأولوية لتدفق الدم إلى الأجزاء الحيوية من الجسم ، لذلك ستشعر قدميك ويديك بالبرودة أولاً. أفضل ما يمكنك فعله للحفاظ على دفء الجسم هو الحفاظ على تغطية جسمك.