من الصعب أن ضرطة؟ هذه الأسباب وكيفية التغلب عليها بشكل طبيعي

إطلاق الريح أو إخراج الريح عملية طبيعية للتخلص من الغازات المتراكمة في المعدة. ومع ذلك ، لا يواجه عدد قليل من الناس صعوبة في إطلاق الريح أو حتى لا يستطيعون إطلاق الريح لأسباب مختلفة. إذا تركت دون رادع ، فإن هذا سيؤدي بالتأكيد إلى عدم الراحة والألم في المعدة. إذن ، ما هي أسباب الشخص الذي لا يستطيع إطلاق الريح؟ هل هناك طريقة لحلها؟ يمكنك العثور على جميع الإجابات في المراجعة التالية.

لماذا لا أستطيع إطلاق الريح؟

يعتبر إطلاق الريح بلا مبالاة أمرًا غير مهذب إذا كان يصدر صوتًا أو رائحة سيئة. لهذا السبب ، يختار العديد من الناس الاحتفاظ بفرتسهم في خضم موقف مستحيل ، مثل أثناء اجتماع أو اجتماع مع الأصدقاء.

لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي عادة حبس الغازات إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي. خاصة إذا كنت معتادًا على مضغ العلكة أو التدخين أو شرب المشروبات الغازية ، فسوف تبتلع المزيد من الهواء. ستؤدي كمية الغازات في المعدة بمرور الوقت إلى الشعور بالحرقان وانتفاخ البطن.

لذلك يجب طرد الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي عن طريق التجشؤ أو الريح حتى لا يسبب مشاكل صحية. ومع ذلك ، عندما لا يمكنك إخراج الغازات ، فهذا يعني أن هناك مشكلة في الجهاز الهضمي.

وفقًا لتقرير من Everyday Health ، يمكن أن يكون الشخص الذي لا يستطيع إطلاق الريح ناتجًا عن مشاكل في انسداد المعدة. انسداد البطن هو حالة انسداد معوي ناتج عن البراز أو الأجسام الغريبة من الخارج أو السرطان. بالإضافة إلى صعوبة إطلاق الريح ، فإن الأعراض الأخرى لانسداد الأمعاء هي فقدان الشهية وآلام البطن والغثيان والقيء والإسهال وتشنجات البطن.

ماذا تفعل عندما يكون من الصعب إخراج الريح؟

عندما تبدأ في الشعور بعدم القدرة على إطلاق الريح ، عليك أن ترى الطبيب على الفور لمعرفة السبب وكيفية التعامل معه. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن القيام بها في المنزل للمساعدة في طرد الغازات في المعدة. كيف؟

أولاً ، حاول فرك معدتك في اتجاه عقارب الساعة لبضع لحظات. هذا يمكن أن يساعد في تقليل تقلصات المعدة والانتفاخ الناجم عن الإمساك.

بالإضافة إلى اختيار الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي من شأنها تسريع خروج الغازات من المعدة ، ومنها:

  • الخضراوات مثل الكرنب والبروكلي والهليون
  • البقوليات ، مثل البازلاء
  • منتجات الألبان مثل الجبن والآيس كريم والزبادي
  • عصائر الفاكهة مثل عصير التفاح وعصير الكمثرى
  • المشروبات الغازية مثل المياه الغازية
  • الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

يمكن أن تساعد اليوجا في حل مشاكل إطلاق الريح

إذا كنت تمارس اليوجا بانتظام ، فيمكن استخدامها أيضًا كطريقة لإخراج الغازات الزائدة في المعدة. حسنًا ، إليك بعض حركات اليوجا التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل.

1. وضع الطفل

وضعية الطفل (المصدر: www.healthline.com)

وضع الطفل أو وضعية الطفل هي أكثر حركة يوغا أساسية مفيدة عندما لا تستطيع إطلاق الريح. هذه الوضعية مفيدة لإرخاء الوركين وأسفل الظهر ، مما يساعد على تحريك الغازات عبر الأمعاء.

اتخذ وضعية الزحف ، ثم اسحب أردافك للخلف حتى تجلس على كعبيك. افرد ذراعيك أمام جسمك والمس السجادة. بعد ذلك ، ضع جبهتك على الأرض ، بينما يرتكز جسمك على قدميك.

استمر في القيام بهذه الحركة مع أخذ نفس عميق والبقاء مسترخيًا. افعل ذلك بانتظام لتسريع إطلاق الغازات في المعدة.

2. الركبة إلى الصدر تشكل

يشير إلى الركبة في الصدر يُعرف أيضًا باسم "أباناسانا". تم الإبلاغ عن أن حركة اليوجا هذه قادرة على المساعدة في تخفيف آلام المعدة عندما لا يمكنك إطلاق الريح.

للقيام بهذا الوضع ، ابدأ بالاستلقاء ورفع ساقيك. اثنِ ركبتيك بزاوية 90 درجة واسحب ركبتيك نحو صدرك حتى تستقر على جبهتك. تأكد من أن الركبتين والكاحلين على القدمين اليمنى واليسرى ملتصقتان ببعضهما البعض.

شغل هذا المنصب لمدة 15 إلى 60 ثانية للضغط على البطن. وهكذا ، سيحاول الجسم طرد الريح من خلال الريح.

3. وضع طفل سعيد

عادة ما يتم القيام بهذا الوضع من قبل الأطفال الذين يمسكون بأقدامهم عند الاستلقاء. في الواقع ، يمكن أن تساعد حركة اليوجا هذه في تخفيف التوتر وتهدئة العقل. ليس فقط هذا، وضع الطفل السعيد مفيد أيضًا لمن لا يستطيع إطلاق الريح ، كما تعلم!

اتخذ وضعية الاستلقاء وارفع ركبتيك إلى جانبيك. اثنِ ركبتيك مع توجيه باطن قدميك نحو السقف. إذا أمكن ، أمسك القدمين بكلتا يديك واسحب ببطء لإحداث توتر في عضلات الساق واليد.

شغل هذا المنصب لمدة دقيقة واحدة واشعر بتدفق الغاز من معدتك. ببطء ، سوف يخرج الهواء المتراكم في المعدة ببطء.

4. يجلس أمامي أضعاف

يمكن أن يساعد وضع اليوجا هذا في تسهيل عملية الهضم وإرخاء الجسم. هذا يعني أنه يمكنك استخدام هذه الحركة "كدواء" عندما لا يمكنك إطلاق الريح.

الحيلة سهلة للغاية ، ما عليك سوى الجلوس بشكل مستقيم على الأرض مع وضع ساقيك مباشرة أمام جسمك ، ثم ثني جسمك للأمام. مد ذراعيك للأمام بقدر ما تستطيع.

كلما أمكن ، اضغط على جبهتك على ركبتيك دون ثني ساقيك. يمكن أن يساعد ذلك في الضغط على المعدة ودفع الغازات للخارج.

5. القرفصاء

وضعية القرفصاء هي واحدة من أبسط الأوضاع لطرد الغازات في المعدة. ابدأ في وضع الوقوف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين.

بعد ذلك ، اخفض جسدك قدر المستطاع عن طريق دفع ظهرك ، ورفع ذراعيك أمامك مباشرة للحفاظ على التوازن. اخفض جسدك كما لو كنت تجلس أو تقرفص ، ثم ارفعه لفترة وجيزة وعد إلى وضع البداية.

6. تويست

تويست (المصدر: www.medicalnewstoday.com)

ليس عدد قليل من أوضاع اليوجا التي تستخدم حركات دائرية (إلتواء). يمكن أن يؤدي القيام بحركات دائرية أثناء الوقوف بشكل مستقيم إلى الضغط على محور الجسم والمساعدة في إطلاق الغاز.

يمكنك أيضًا القيام بذلك وأنت مستلقٍ ، ثم تحريك الركبة المثنية إلى اليمين واليسار. يُعتقد أن هذه الحركة تعمل على شد وتناغم أعضائك الداخلية.

المشاركات الاخيرة