تتعرض أجسادنا يوميًا للسموم سواء من خارج الجسم أو من الداخل. من الطعام الذي نتناوله ، يمكننا أيضًا الحصول على السموم ، على سبيل المثال من بقايا التمثيل الغذائي أو الوظائف التي يقوم بها الجسم. لذلك ، فإن إزالة السموم ضرورية للمساعدة في إزالة السموم من الجسم. يحتاج الجسم إلى الراحة لبعض الوقت لتطهير نفسه.
يوجد في الجسم آلية خاصة للتخلص من السموم ، على سبيل المثال من خلال العرق أو البول. ومع ذلك ، من الجيد أن تساعد جسمك أيضًا على تطهير السموم. بعد التخلص من السموم ، ستشعر بالانتعاش واللياقة.
كيف تزيل السموم من الجسم؟
هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لإزالة السموم من الجسم. البدء بطريقة سهلة ورخيصة أو بطريقة تتطلب القليل من الجهد والمال. يمكنك أن تختار بنفسك أيهما أكثر ملاءمة لك.
1. الصوم
نعم ، ربما كنت تصوم كثيرًا ودون أن تدرك ذلك ، فأنت في الواقع تطهر الجسم من السموم أثناء الصيام. أثناء الصيام ، لا تشرب ولا تأكل لعدة ساعات. يمكن للجسم استخدام هذا الوقت للتنظيف الذاتي وكذلك للراحة لفترة. هذه فرصة للجسم لإعادة وظائفه وأداء الانتعاش والانتعاش.
في هذا الوقت ، يجب أيضًا تجنب التوتر. لذا يمكنك منح جسمك وقتًا للراحة عقليًا وعاطفيًا ، وليس فقط جسديًا. يمكنك تجربة هذه الطريقة يومًا في الأسبوع.
2. اشرب المزيد من الماء
تحتوي أجسامنا على 80٪ من الماء ، لذلك فنحن بالتأكيد بحاجة إلى الماء لمساعدة الجسم على أداء وظائفه. عندما تشرب ، فأنت في الواقع لا تروي عطشك فحسب ، بل تساعد أيضًا في طرد السموم من الجسم. عندما تريد طرد السموم من جسمك ، فقد تحتاج إلى كمية من الماء أكثر من المعتاد.
يكفي شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا لتزويد الجسم بالماء ، لكنك تحتاج إلى زيادة استهلاكك للماء عند التخلص من السموم. ومع ذلك ، تختلف احتياجات المياه لكل شخص حسب الجنس وحجم الجسم. ستزداد أيضًا احتياجات الشخص من السوائل عندما يقوم بمزيد من النشاط البدني.
3. قم بالأنشطة التي يمكن أن تجعلك تتعرق
إحدى الطرق التي يفرز بها الجسم السموم هي العرق. وجدت إحدى الدراسات أن محتوى الزرنيخ والكادميوم والرصاص والزئبق موجود في العرق الذي تطرده. كيف تتعرق بالطبع ، يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الساونا. نعم ، تعتبر التمارين وسيلة صحية للحفاظ على لياقة جسمك وأيضًا لمساعدة جسمك على التخلص من السموم. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الرياضة ، فلنبدأ في ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
4. تناول المزيد من الخضار والفواكه
كما تعلم ، تحتوي الخضار والفواكه على العديد من المواد المهمة التي يمكن أن تساعد الجسم على أداء وظائفه. من خلال استهلاك المزيد من الخضار والفواكه كل يوم ، يمكنك أيضًا المساعدة في طرد السموم من الجسم. نعم ، يمكن لمحتوى الألياف في الخضار والفواكه أن يساعد الجسم في التخلص من السموم.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لتناول المزيد من الخضار والفواكه كل يوم:
- اتباع حمية غذائية خام (نظام غذائي خام). يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي الأمعاء والكبد في إزالة السموم. في هذا النظام الغذائي ، يُطلب منك تناول الخضار والفواكه النيئة ، بما في ذلك المكسرات النيئة والبذور. بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد الجسم على إزالة السموم هي الثوم والليمون والفاصوليا الخضراء والخضروات النيئة.
- عصائر الخضار والفواكه. إذا وجدت أنك لا تستطيع تناول الكثير من الخضار والفاكهة في يوم واحد ، فربما يمكنك عصرها. اصنع عصيرًا بمزيج من الخضار والفواكه المفضلة لديك ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين سي. هذه طريقة سهلة للقيام بذلك.
5. حافظ على العادات السيئة
إذا كنت مدخنًا ، فعليك أولاً التوقف عن عادة التدخين أثناء قيامك بالتخلص من السموم. السجائر ودخان السجائر التي تستنشقها هي بالتأكيد سامة لجسمك. وبالمثل ، إذا كنت معتادًا على شرب الكحول ، فعليك أيضًا ترك هذه العادة. يمكن للكحول أن يضغط على الكبد ، وهذا بالتأكيد ليس جيدًا عندما تحاول طرد السموم من جسمك.
إذا كنت من محبي القهوة ، فعليك أيضًا التوقف للحظة للاستمتاع بقهوتك. تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي يمكن أن تكون سامة للجسم. بدلًا من ذلك ، استبدل مشروب قهوتك كل صباح بفنجان شاي أخضر. على الرغم من احتواء كل من القهوة والشاي على مادة الكافيين ، إلا أن الأنواع مختلفة. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة البوليفينول ، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في التخلص من السموم في الجسم.
6. اشرب ماء الليمون كل صباح
يمكنك شرب ماء الليمون كل صباح عندما تكون المعدة فارغة ، وهذا يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من السموم قبل أن تبدأ العمليات الأخرى في الجسم بالعمل. يمكن أن يساعد ماء الليمون في الحفاظ على توازن الجسم ، وتطهير الجسم من السموم ، وكذلك تحسين الهضم. قد تكون قادرًا على الشعور بالنتائج بعد القيام بهذا الروتين على المدى الطويل.
7. التقليل من استهلاك السكر
يعد تقليل استهلاك السكر ، بما في ذلك المحليات الصناعية ، أيضًا محاولة لتقليل السموم في الجسم. استهلاك الكثير من السكر يمكن أن يثقل كاهل البنكرياس في إنتاج الأنسولين. بدلاً من ذلك ، اختر مصادر الطعام التي تحتوي على السكر (الكربوهيدرات) التي تحتوي أيضًا على الألياف ، مثل القمح والشوفان والأرز البني ، حتى تحصل على المزيد من الفوائد.
8. الحصول على قسط كاف من النوم
النوم وقت يستريح فيه الجسم ، حتى ينتعش الجسم في اليوم التالي. الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة يساعد الجسم في تقليل السموم التي تتراكم في الجسم ، لأن أعضاء الجسم أثناء النوم لا تعمل بجد كما تفعل عند الاستيقاظ. قلة النوم يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
