7 أغذية للمرضى للشفاء قريبًا |

يخدم الطعام لتلبية الاحتياجات الغذائية ويساعد في عملية الشفاء لدى المرضى. ومع ذلك ، عندما يكون الجسم غير لائق ، عادة ما يأكل الشخص أقل بسبب الغثيان أو انخفاض الشهية.

الخبر السار هو أن هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التعافي من المرض حتى لو لم تكن لديك شهية للطعام. ما هي بعض الأمثلة؟

أنواع مختلفة من الطعام للمرضى

يجب أن يحتوي الغذاء لفترة التعافي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم. في حالات المرض الشديد ، يحتاج المريض حتى إلى تناول طعام سائل في شكل تركيبة.

ومع ذلك ، إذا كان ما تعانيه الآن هو مرض بسيط مثل التهاب الحلق أو سيلان الأنف أو عسر الهضم ، فقد تساعدك بعض الأطعمة أدناه خلال فترة التعافي.

1. حساء الدجاج

حساء الدجاج مناسب للاستهلاك عند الإصابة بنزلة برد أو حمى. تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية وبروتين وفيتامينات ومعادن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنع محتوى الماء والكهارل أيضًا الجفاف بسبب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن حساء الدجاج يمكن أن يخفف انسداد الأنف من نزلة برد. يُعتقد أن هذه الفائدة تأتي من السيستين ، وهو نوع من الأحماض الأمينية القادرة على محاربة الفيروسات وتخفيف الالتهابات في الجسم.

2. العسل

العسل من أفضل الأطعمة للمرضى ، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب الحلق بسبب عدوى بكتيرية. وذلك لأن العسل له خصائص قوية مضادة للجراثيم.

تكشف العديد من التقارير العلمية أيضًا أن العسل يمكن أن يحسن وظيفة جهاز المناعة. للحصول على هذه الفوائد ، جرب شرب ملعقة صغيرة من العسل أو مزجها بالماء أو الشاي أو الحليب الدافئ.

3. دقيق الشوفان

يُنصح الأشخاص المصابون بعسر الهضم عادةً بتناول الطعام العادي. يعد دقيق الشوفان أحد أنواع الأطعمة السادة التي توفر ما يكفي من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن لفترة التعافي.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن ألياف بيتا جلوكان موجودة في دقيق الشوفان يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الأمعاء. مع انخفاض الالتهاب ، تختفي أعراض مثل آلام البطن والانتفاخ والإسهال تدريجيًا.

4. الموز

يعتبر الموز من الأطعمة الأخرى المفيدة للمرضى. هذه الفاكهة سهلة الهضم ويمكن أن تبقيك ممتلئًا لفترة أطول. من خلال استهلاكه ، يمكنك أيضًا تلبية احتياجات السعرات الحرارية والكربوهيدرات والفيتامينات.

إذا كنت تعاني من الإسهال ، فإن محتوى الألياف في الموز يمكن أن يساعد في تصلب البراز وتقليل الأعراض. لذا ، إذا بدا أن الطعام الذي تتناوله يجعل معدتك تشعر بعدم الارتياح ، فحاول استبداله بالموز.

5. الزبادي

عندما لا تكون لديك شهية للطعام ، حاول تناول بضع ملاعق كبيرة من الزبادي. قد لا تكون منتجات الألبان هذه كثيفة ، لكن السعرات الحرارية ومحتواها الغذائي يمكن أن يساعد في تلبية احتياجاتك اليومية أثناء التعافي.

محتوى البروبيوتيك في الزبادي مفيد أيضًا للهضم ويمكن أن يسرع عملية الشفاء. وذلك لأن البكتيريا الجيدة في البروبيوتيك يمكنها تحسين وظيفة الجهاز المناعي وتقليل الالتهاب في الجسم.

6. الفاكهة التوت

ولا يخفى على أحد أن الثمرة مفيدة للمريض. من بين العديد من أنواع الفاكهة ، يعتبر التوت من بين الأفضل. هذا بسبب التوت غني بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز وظيفة المناعة.

التوت الظلام مثل توت و بلاك بيري كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية في صورة الأنثوسيانين والفلافونويد. وقد ثبت أن هاتين المادتين تحميان الجهاز التنفسي من البكتيريا والفيروسات التي تسبب نزلات البرد عادة.

7. الخضار الورقية الخضراء

يحتاج المرضى إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن لتسريع عملية الشفاء. قبل اختيار تناول المكملات الغذائية ، يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من الخضروات الخضراء مثل السبانخ واللفت والخس.

بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، تحتوي الخضار الخضراء على مواد خاصة بالنبات تعمل كمضادات للأكسدة. إذا سئمت من الاستعدادات النباتية المعتادة ، فحاول إضافة هذه الخضار إلى طبق من العجة لزيادة البروتين.

قد يجعل الغثيان وانخفاض الشهية من الصعب عليك تناول الطعام عندما تكون مريضًا. كحل ، يمكنك تجربة مجموعة متنوعة من الأطعمة من القائمة أعلاه ، إما كطبق رئيسي أو كوجبة خفيفة صحية.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found