الحلم الواضح ، ظاهرة عندما تكون مستيقظًا أثناء الحلم •

هل سمعت عن ظاهرة حلم واضح؟ تحدث هذه الحالة عندما تكون مدركًا تمامًا أنك تحلم. في الواقع ، الأشخاص الذين يمكنهم التجربة حلم واضح يعتبر قادرًا على التحكم في ما يحدث في الحلم ، ومن بداخله ، وما يحدث في الحلم ، وتفاصيل أخرى. حسنا ، للحصول على شرح كامل ل الحلم الواضح، انظر المقال التالي ، تعال!

ماذا يحدث عندما تدخل حلم واضح?

لدى البشر أربع مراحل من النوم. المرحلة الأولى نوم الدجاج ، والمرحلة الثانية تبدأ بالنوم ، والثالثة نوم عميق ، والمرحلة الأخيرة هي النوم حركة العين السريعة (الفرامل). في هذه المرحلة الأخيرة من النوم ، أصبح معدل ضربات القلب والتنفس وحركات العين التي كانت تتباطأ سابقًا أسرع الآن.

ومع ذلك ، يحدث هذا كله وأنت لا تزال نائمًا. هذه هي مرحلة النوم التي تجعل الأحلام ممكنة. حاليا، حلم واضح يمكنك تجربتها في هذه المرحلة من النوم. في الواقع ، بدأ العديد من الخبراء في البحث عن هذه الظاهرة. ومع ذلك ، لم يتمكن أحد حتى الآن من فهم هذه الظاهرة بشكل كامل.

يعتقد بعض الخبراء أن هذه الظاهرةالمتعلقة بالنشاط في المناطق القشرية من الدماغ الأماميالقشرة الجبهية). نعم ، تختلف ظاهرة الحلم هذه قليلاً عن الأحلام التي تراها عادة حتى الآن.

في الأحلام العادية ، أنت على دراية بالبيئة والمواقف التي تحدث في الحلم. أنت فقط لا تعرف ما إذا كنت تحلم أم مستيقظًا. في غضون ذلك ، بينما تعاني هذه الظاهرة, أنت تدرك أنك تحلم ويمكنك التحكم في التفاصيل التي تحدث أو تحدث في الحلم.

على سبيل المثال ، في الحلم الواضح، ترى أن هناك منزل على الجانب الآخر من النهر. أنت لا تعرف ماذا أو من في المنزل. لذلك ، أنت تتحرك بوعي عبر النهر وتقترب من المنزل ، تمامًا كما لو كنت قد جربته بالفعل.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الأحداث في حلم واضح ليس بالضرورة أن تكون منطقيًا. مثل الأحلام الأخرى ، يمكنك القيام بأشياء مستحيلة في العالم الحقيقي أو مقابلة أشخاص غير متوقعين.

في الواقع ، كل شخص لديه القدرة على إدراك أنه يحلم ، لكن ذلك يعتمد على مدى سرعة إدراكك لهذا الأمر ومن ثم يمكنك التحكم فيه. على الأقل سيختبر الجميع حلم واضح مرة واحدة في حياته عن طريق الخطأ.

يكون حلم واضح مفيد للصحة؟

الغرض من الإنسان يعاني من هذه الظاهرةلا يمكن معرفة نفسها على وجه اليقين. ومع ذلك ، يستفيد العديد من المعالجين والخبراء من هذه الحالة حلم واضح كعلاج أو علاج للاضطرابات النفسية.

أحد الأمثلة على ذلك هو التغلب على الصدمات النفسية ، وزيادة الثقة بالنفس ، وتنمية الوعي الذاتي. ليس هذا فقط ، هذه الظاهرةيمكن أن تجعلك تستكشف العقل الباطن.

ومع ذلك ، في الواقع ، لا يزال الخبراء يناقشون طريقة العلاج النفسي باستخدام هذه الطريقة. لأن ، تعاني حلم واضح التردد العالي والشدة يمكن أن يجعل التمييز بين عالم الأحلام والواقع أكثر صعوبة.

في الواقع ، وفقًا لمؤسسة النوم ، يمكن أن يكون لهذه الظاهرة أيضًا تأثير سلبي على الصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تعتبر هذه الطريقة غير فعالة في التغلب على الاضطرابات النفسية. في الواقع ، فإن تجربة هذا في كثير من الأحيان تدفع الشخص إلى تجربة انخفاض في جودة النوم.

لماذا ا؟ عند مواجهة هذه الظاهرة, زيادة نشاط المخ. ونتيجة لذلك ، يصبح نومك مضطربًا ، وتنخفض جودة النوم. لا عجب إذا كنت تعاني منه بشكل متكرر ، يمكن أن تسبب لك هذه الحالة تغيرات في الساعة البيولوجية لجسمك لتجربة اضطرابات النوم.

وبالتالي، حلم واضح لكل منها مزاياه وعيوبه التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار.

تدرب حتى تتمكن من التجربة حلم واضح

في الواقع ، يمكنك تشغيل الحدث أحلام واضحة. هذا يعني أن هذه الظاهرة لا يمكن أن تحدث مصادفة فحسب ، بل يمكن أن تحدث إذا جربتها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث هذه الظاهرة:

1. ضبط جو غرفة النوم للنوم

إذا اعتدت أن يكون لديك روتين نوم جيد ، فسيتم أيضًا الحفاظ على دورة نومك واستيقاظك كل يوم. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى أن تكون قادرًا على النوم حتى المرحلة الأخيرة ، وهي مرحلة حركة العين السريعة. حسنًا ، بشكل عام ، حلم واضح سيحدث في هذه المرحلة.

لذلك ، تأكد من جعل جو غرفة النوم مريحًا. بدءًا من ضبط درجة حرارة الغرفة المريحة لك أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، ستنام بشكل أفضل في غرفة مظلمة وهادئة. لذلك ، قم بإطفاء الأنوار أثناء النوم ، وقم بإيقاف تشغيل أي صوت أو أشياء قد تصدر ضوضاء.

النوم في هذه الظروف يمكن أن يحسن نوعية نومك. نتيجة لذلك ، سيكون من الأسهل عليك الدخول إلى مرحلة حركة العين السريعة ، بحيث تكون هناك احتمالية للتجربة حلم واضح سوف تكبر.

2. تقييم واقعك

بينما تمضي في يومك كالمعتاد ، حاول إجراء تقييم للواقع الذي تعيش فيه. على سبيل المثال ، تأكد من أنك في حالة حقيقية وليس في أرض الأحلام.

عندما تكون في أرض الأحلام ، قد تكون المواقف والظروف التي تحدث مشابهة للواقع. ومع ذلك ، ستجد العديد من الأشياء التي تختلف قليلاً عن الواقع الحالي.

إذا واصلت تقييم الواقع الذي يحدث ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه عندما تحلم. هذا يعني أنك لست في حالة وعي فقط عند التجربة أحلام واضحة. نعم ، يمكنك التحكم أيضًا حلم واضح عندما تواجهها.

3. باستخدام الطريقة تحريض ذاكري للأحلام الواضحة (خفيف)

كما اتضح ، هناك أيضًا طرق يمكنك استخدامها لإثارة هذه الظاهرة. الطريقة تسمى الاستقراء ذاكري لتقنية الحلم الواضح (خفيف). يمكنك القيام بهذه الطريقة عن طريق الاستيقاظ بعد النوم لمدة خمس ساعات.

للاستيقاظ بعد خمس ساعات بالضبط من نومك ، اضبط المنبه. بعد ذلك ، تذكر أنه عندما تعود إلى النوم ، ستدخل إلى أرض الأحلام.

يعتبر الخبراء أن هذه الطريقة فعالة بما يكفي لإثارة هذه الظاهرة. لا داعي للقلق ، لأنه بمجرد استيقاظك ، يمكنك العودة للنوم.

4. سجل أحلامك

إذا كان لديك حلم أثناء النوم ، سواء كان حلمًا عاديًا أو كابوسًا ، فحاول تدوين كل التفاصيل التي يمكنك تذكرها عن الحلم. ليس عليك تدوين الملاحظات ، يمكنك أيضًا حفظها عن طريق تسجيل صوت وإخبار تفاصيل الحلم على التسجيل الصوتي.

إن عادة تسجيل أو تسجيل الأحلام التي مررت بها ستجعل من السهل التعرف على الأحلام أثناء النوم. هذا بالطبع سيسهل عليك التجربة أحلام واضحة.

5. زيادة الإيحاء الذاتي

صدق أو لا تصدق ، يمكن أن تحدث هذه الظاهرة أيضًا لمجرد أنك نجحت في تقديم اقتراحات لنفسك. ما هي الاقتراحات التي يمكن أن تقدمها؟

يمكنك تقديم اقتراح بأنه عندما تنام لاحقًا ، ستدخل في حلم يمكنك التحكم فيه ، أي أحلام واضحة. عادة ، فإن تقديم اقتراحات كهذه سيجعلك تواجه هذه الظاهرة حقًافي وقت لاحق.

المشاركات الاخيرة