يعتقد معظم الناس أن الصحة الإنجابية مرتبطة فقط بالحمل والولادة ، لذلك غالبًا ما يتم تصنيفها على أنها من أعمال المرأة. في الواقع ، تعد صحة الجهاز التناسلي مهمة بنفس القدر للرجال والنساء حتى يتمكنوا من الحفاظ على النسل. دعونا نرى المراجعة أدناه لفهم أهمية جهازك التناسلي وكيفية الحفاظ على صحته.
لماذا الصحة الإنجابية مهمة؟
نقلاً عن موقع منظمة الصحة العالمية (WHO) ، الصحة الإنجابية هي حالة من الرفاهية الكاملة من حيث العمليات الجسدية والعقلية والاجتماعية والوظيفية والعمليات ذات الصلة بالجهاز التناسلي.
تعني الصحة الإنجابية أيضًا أنه يمكن للشخص أن يعيش حياة جنسية آمنة ومُرضية والقدرة على الإنجاب وفقًا لإرادته.
الجهاز التناسلي نفسه ضروري للكائنات الحية لإنتاج البويضات أو الحيوانات المنوية وحمايتها ونقلها.
لدى الرجال والنساء أجهزة تناسلية مختلفة ، من حيث الشكل والوظيفة والبنية التي تدعمها.
تشمل أعضاء الجهاز التناسلي الأنثوي المهبل والرحم والمبيضين وقناتي فالوب والفرج. بينما يتكون الجهاز التناسلي الذكري من القضيب والخصيتين وكيس الصفن (الخصيتين).
الجهاز التناسلي عند النساء هو المسؤول أيضًا عن الحفاظ على الحمل وكونه المكان الذي ينمو فيه الجنين ويتطور حتى ولادته.
ومع ذلك ، لا يدرك معظم الناس أن جهازهم التناسلي هو الجزء الأكثر هشاشة في الجسم.
إذا لم تكن ذكيًا في الحفاظ على الصحة الإنجابية ، فأنت معرض لخطر الإصابة باضطرابات إنجابية مختلفة في المستقبل.
مشاكل الصحة الإنجابية المختلفة التي قد تحدث هي كما يلي:
مشاكل الخصوبة
الصحة الإنجابية التي لا يتم الحفاظ عليها بشكل صحيح معرضة لخطر التسبب في العقم ، ويعرف أيضًا باسم العقم ، سواء كان ذلك عند الرجال أو النساء.
العقم هو حالة يكون فيها الجهاز التناسلي غير قادر على إنجاب النسل. هذه الحالة خطيرة جدًا وشائعة جدًا.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يقدر أن ما يصل إلى 48 مليون من الأزواج و 186 مليون فرد في العالم يعانون من مشاكل العقم.
الأمراض المنقولة جنسيا
بالإضافة إلى العقم ، فإن الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي تشكل أيضًا تهديدًا إذا لم تهتم بالصحة الإنجابية.
يزيد الجنس غير الآمن ، مثل عدم استخدام الواقي الذكري أو تعدد الشركاء الجنسيين ، من خطر إصابة الشخص بمرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
بعض الأمثلة على الأمراض التي تظهر بسبب نقص الوعي في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي هي:
- السيلان
- داء المشعرات
- الكلاميديا
- مرض الزهري
- فيروس الورم الحليمي البشري
- فيروس العوز المناعي البشري
نصائح للحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور والإناث
بعد فهم مدى أهمية العناية بجهازك التناسلي ، فإن الخطوة التالية هي تبني عادات جديدة للحفاظ على صحته.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة التي يمكنك القيام بها للحفاظ على الصحة الإنجابية:
1. العناية الجيدة بنظافة الأعضاء الحميمة
الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية هو شكل من أشكال الالتزام بالحفاظ على الصحة الإنجابية.
من المؤكد أن الأعضاء التناسلية القذرة وغير المهذبة تجعل الأزواج يترددون في ممارسة الجنس معك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الأعضاء الحميمة المتسخة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تتداخل مع عمل الجهاز التناسلي.
لا يجب أن يكون الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية أمرًا معقدًا ، فأنت بحاجة إلى القيام بأشياء مثل:
- نظف دائمًا الأعضاء التناسلية بعد التبول وكذلك قبل الجماع وبعده.
- تأكد من أن المنطقة الحميمة جافة دائمًا وليست رطبة.
- تجنب استخدام الصابون المعطر وصابون التنبول ومزيل العرق والبودرة والدوش المهبلي لأنها قد تسبب تهيج الجلد التناسلي.
- قم بتغيير الملابس الداخلية كل يوم وتأكد من أن المواد المستخدمة قادرة على امتصاص العرق جيدًا.
- بالنسبة للرجال ، ضع في اعتبارك الختان لتجنب خطر الإصابة بعدوى بكتيرية في القضيب.
إذا لم يتم ختان الرجل ، يمكن أن تصبح القلفة التي لم يتم إزالتها مكانًا لتجمع الأوساخ.
نتيجة لذلك ، يمكن أن تتراكم الأوساخ وتسبب العدوى إذا تركت دون رادع.
2. تناول طعاما صحيا
هناك طريقة أخرى للحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية وهي الانتباه إلى ما يدخل الجسم.
إذا كنت معتادًا على تناول أطعمة صحية ومغذية للغاية ، فسيشعر جسمك بصحة جيدة ولياقة.
سوف تتجنب أيضًا الأمراض المختلفة ، بما في ذلك الأمراض التي تهاجم الجهاز التناسلي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد المدخول الغذائي السليم الجسم أيضًا على إنتاج حيوانات منوية وخلايا بويضات صحية وعالية الجودة.
كما أن الغذاء الصحي يهيئ جسد المرأة للحمل دون مضاعفات.
وفقًا لصفحة Harvard Health Publishing ، إليك بعض النصائح لاختيار الأطعمة الصحية لصحتك الإنجابية:
- تجنب الدهون المتحولة
- تناول المزيد من الزيوت النباتية غير المشبعة
- تلبية احتياجات البروتين من الخضروات ، مثل الفول والتوفو والحبوب الكاملة
- اختر الكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات
- اشرب الحليب النقي
- تناول فيتامينات متعددة مثل حمض الفوليك
- تلبية احتياجات الحديد مثل السبانخ والفاصوليا واليقطين والطماطم والبنجر
3. ممارسة الجنس الآمن
يُعرَّف الجنس الآمن بأنه أي شكل من أشكال الإجراءات الوقائية لحماية نفسك وشريكك من مخاطر الأمراض المنقولة جنسياً.
يمكن أيضًا تفسير الجنس الآمن على أنه محاولة لتجنب الحمل غير المخطط له.
ومع ذلك ، فإن مبدأ ممارسة الجنس الآمن لا يركز فقط على استخدام الواقي الذكري.
بعض الأشياء التي تعتبر شكلاً من أشكال السلوك الجنسي الآمن للحفاظ على الصحة الإنجابية ، بما في ذلك:
- استخدام موانع الحمل ، مثل الواقي الذكري أو حبوب منع الحمل أو اللولب.
- عدم وجود شركاء جنسيين متعددين.
- الحفاظ على النظافة الشخصية قبل وبعد ممارسة الجنس.
- تحقق من التاريخ الجنسي لنفسك وشريكك وأعد التحقق منه.
- إجراء اختبارات الأمراض التناسلية بشكل منتظم.
4. تأكد من فحص الصحة الإنجابية للطبيب
قد يخضع بعض الأشخاص لفحص صحتهم الإنجابية فقط عندما يخططون للحمل.
في الواقع ، حتى إذا كنت لا تخططين للحمل ، فلا يزال يتعين فحص الجهاز التناسلي بانتظام لمنع الأمراض المختلفة في المستقبل التي يمكن أن تظهر بدون أعراض.
أحد الأمثلة على ذلك هو الانتباذ البطاني الرحمي ، الذي يصيب النساء. إذا تُركت دون علاج مناسب ، فقد يجعل هذا المرض من الصعب على المرأة الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأمراض المعدية التي تهاجم الخصيتين أو القضيب معرضة أيضًا لخطر جعل من الصعب على الرجال إخصاب شركائهم.
على هذا الأساس ، يتم تشجيع كل من الرجال والنساء بشدة على فحص صحتهم بانتظام في العيادات أو المستشفيات أو المختبرات الصحية.
عادةً ما يركز فحص الأعضاء التناسلية على مخاطر العدوى والأمراض المنقولة جنسياً والأمراض الموروثة التي قد تكون موروثة من الوالدين.
فيما يلي بعض أكثر أنواع فحوصات الصحة الإنجابية شيوعًا:
- فحص عام ( فحص دم شامل)
- فحص بول
- الموجات فوق الصوتية
- HSG
- اختبارات الأمراض التناسلية ، مثل اختبار الزهري باستخدام اختبار VDRL
- مسحة عنق الرحم
5. تطبيق أسلوب حياة صحي
أسلوب الحياة الصحي هو مفتاح الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ، مما سيؤثر أيضًا على صحة الجهاز التناسلي.
لهذا السبب ، إذا كنت مدخنًا وشاربًا للكحول ، يجب أن تحاول إيقاف هاتين العادات السيئة.
إنه ليس بالأمر السهل حقًا ، لكنه ليس مستحيلًا إذا اقترنت هذه الجهود بنوايا قوية وتصميم.
حاول ببطء عن طريق تقليل كوب واحد من الكحول أو سيجارة واحدة يوميًا للإقلاع عن التدخين.
إذا كنت معتادًا على ذلك ، قلل من استخدام عدد قليل من السجائر والنظارات حتى تتمكن من التوقف تمامًا.
إذا لزم الأمر ، يمكنك طلب الدعم من أقرب الأشخاص مثل العائلة أو الزوج أو الأصدقاء.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسَ ممارسة الرياضة بانتظام حتى يظل جسمك في حالة جيدة كل يوم.
يمكن أن تساعدك التمرين على تحقيق وزنك المثالي وزيادة فرصك في الحمل.
وبالمثل مع التعود على الحصول على قسط كاف من النوم. النوم هو الطريقة الطبيعية للجسم للحفاظ على صحته.
إذا كنت محرومًا من النوم ، فسيكون التأثير مباشرًا على صحتك ، بما في ذلك الصحة الإنجابية على المدى الطويل.
