اقدام متقرحة؟ هذا هو السبب وكيفية علاجه

تشمل اضطرابات الحركة أو الجهاز العضلي الهيكلي الأوجاع والآلام التي يشعر بها المريض في العظام والعضلات والمفاصل. القدمان هي جزء من الجسم يمكن أن يضطرب ، بما في ذلك التهاب القدمين. ما هو السبب الحقيقي لألم الساق ثم كيف نتعامل معها؟

علامات وأعراض الألم في باطن القدمين ومناطق أخرى من القدمين

يمكن أن يكون للألم في منطقة الساق أعراض وعلامات مختلفة. عادة ، تختلف الأعراض التي تظهر بناءً على الموقع.

عندما تتألم باطن القدمين ، قد تشعر بعدم الراحة لدرجة النشاط المحدود. ليس هذا فقط ، فقد يأتي الألم في منطقة القدم أيضًا من الأصابع والكعب والكاحلين وحتى ربلة الساق.

بعض الأعراض الشائعة التي قد تشعر بها عند الشعور بألم في باطن القدمين والكعب والأصابع وربلة الساق هي:

  • ألم شديد أو وجع.
  • صعوبة تحريك نعل القدم لأعلى أو لأسفل.
  • يوجد تورم أو احمرار أو سخونة حول الوتر.
  • ألم يزداد سوءًا بعد النشاط.
  • ألم يزداد سوءًا بمرور الوقت.

إذا شعرت بأي من الأعراض المذكورة أعلاه ، عالجها على الفور عن طريق إجراء علاجات منزلية لألم القدم. ومع ذلك ، إذا لم يتحسن بعد ذلك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب على الفور.

أسباب التهاب القدمين والقدمين تتراوح من التافهة إلى الشديدة

بشكل عام ، يحدث الألم في القدمين أو باطن القدمين بسبب اضطراب في نظام الحركة ، وهي مشكلة صحية تتداخل مع نظام الهيكل العظمي البشري أو الجهاز العضلي. عادةً ما ينشأ سبب الألم في باطن القدمين وأجزاء أخرى من القدمين بسبب الاستخدام غير السليم للقدمين.

قد يكون سبب إحداها هو استخدام أحذية ذات مقاس خاطئ. والسبب هو أن مقاس الحذاء الذي يناسب قدميك سيوفر الدعم المناسب لمنع تهيج المفاصل والجلد في منطقة القدم. ومع ذلك ، بصرف النظر عن ذلك ، هناك العديد من الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب الشعور بألم في أجزاء مختلفة من منطقة القدم.

في معظم الحالات ، عندما تكون القدم مؤلمة ، بما في ذلك أخمص القدمين والكعب وأصابع القدم ، يمكن أن يكون السبب مجموعة متنوعة من الحالات ، تتراوح من خفيفة إلى خطيرة. فيما يلي بعض أسباب آلام القدم التي يجب أن تكون على دراية بها:

1. الوقوف لفترة طويلة مرتديًا الكعب العالي

الوقوف لفترة طويلة جدًا ، على سبيل المثال لمدة 10 ساعات أو أكثر يوميًا يجعل باطن قدميك يعملان بشكل مفرط. خاصة إذا كنت تستخدم الكعب العالي.

في ظل الظروف العادية ، تعمل القدم مثل الزنبرك الذي يعمل على امتصاص الصدمات بسبب الأحمال الثقيلة ويصبح وسادة عظمية. نتيجة لارتداء الكعب العالي ، سيتحرك كل وزن الحمل إلى الأمام ، ويستريح فقط على عظام أصابع القدم الصغيرة والضعيفة.

كلما زاد كعبك ، زاد التأثير. هذا هو السبب في أن نعل قدميك في كعبك غالبًا ما يكون مؤلمًا.

2. الإصابة أو الالتواء

يمكن أن تسبب التواء الكاحل أو إصابات العضلات ألمًا في القدم. تحدث هذه الحالة بسبب شد الأربطة ، الأوردة التي تربط العظام.

بطبيعة الحال ، فإن التمدد الذي يحدث يكون صعبًا بما يكفي لإحداث الالتواء والتمزق في الرباط. عادةً ما تؤدي الحركات الملتوية إلى تغييرات مفاجئة في الوضع عند ممارسة الرياضة أو السقوط أو التعرض لحادث إلى التواء.

3. الوكعات

الورم هو تضخم في العظام أو الأنسجة حول المفصل عند قاعدة إصبع القدم الكبير. إذا نمت الورم ، يمكن للإصبع الكبير الضغط على إصبع القدم الآخر. يمكن أن تسبب هذه الحالة تورمًا وألمًا إذا كنت ترتدي حذاءًا.

على الرغم من أن العوامل الوراثية أو العيوب الخلقية قد تلعب دورًا في ظهور الأورام ، إلا أنه في معظم الحالات ، ترتبط الحالة دائمًا بارتداء أحذية سيئة. خاصة إذا كنت تستخدم أحذية ضيقة جدًا في كثير من الأحيان.

4. التهاب كيسي

التهاب الجراب هو التهاب يصيب المفاصل التي تهاجم الجراب ، وهي أكياس مملوءة بالسوائل تعمل على تبطين العظام والأوتار والعضلات حول المفصل. تحدث هذه الحالة عندما يكون هناك التهاب في الجراب.

يمكن أن يحدث التهاب الجراب في الكتفين والمرفقين والخصر. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تجربته في الركبتين والكعب وقاعدة إصبع القدم الكبير مما يسبب الألم. لذلك ، إذا كنت مصابًا بالتهاب كيسي ، فقد تشعر أيضًا بألم في منطقة باطن القدمين وأصابع القدم والكعب.

5. إصبع القدم المطرقة

المصدر: ريدرز دايجست

عادة ، تكون أصابع قدميك مستقيمة ومتوازية. ومع ذلك ، عندما يكون لديك إصبع مطرقة ، فإن المفصل المركزي لإصبع قدمك ينثني أو ينثني بدلاً من السير بشكل مستقيم. تحدث هذه الحالة بسبب خلل في العضلات أو الأوتار أو الأربطة التي من المفترض أن تحافظ على أصابع القدم مستقيمة.

عادةً ما تحدث هذه الحالة بسبب ارتداء أحذية غير مناسبة بشكل صحيح ، مما يدفع أصابع القدم إلى وضع منحني. إذا تم ثني أصابع القدم وتركها في هذا الوضع لفترة طويلة ، فلن يعود بالإمكان شد العضلات التي تقوم بتقويم أصابع القدم.

بمرور الوقت ، لم يعد من الممكن تقويم عضلات إصبع القدم حتى في حالة عدم ارتداء الأحذية. عادة ، يرافق المطرقة أيضًا مظهر حبوب ذرة يُعرف أيضًا باسم النسيج الموجود فوق القوس ، مما يزيد من الشعور بعدم الراحة عند المشي.

6. هشاشة العظام

الفصال العظمي هو أحد أكثر أنواع التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل شيوعًا. تحدث هذه الحالة عند تلف الغضروف الذي يعمل كوسادة في نهايات العظام.

نظرًا لأن هشاشة العظام هي تكلس المفاصل ، يمكن أن تحدث هذه الحالة في مواقع مختلفة من المفاصل في الجسم. غالبًا ما يحدث هشاشة العظام في مفاصل اليدين والركبتين والوركين والعمود الفقري. ومع ذلك ، يمكن أيضًا الشعور بهذه الحالة في مفاصل القدمين ، مما يسبب الألم.

7. ورم مورتون العصبي

يعتبر ورم مورتون العصبي أحد أكثر أسباب التهاب القدمين شيوعًا عند النساء. تؤثر هذه الحالة على كعب القدم والمنطقة الواقعة بين الأصابع الوسطى والحلقة. إذا كنت مصابًا بورم مورتون العصبي ، فقد تشعر وكأنك تخطو على حصاة في حذائك ، أو تشعر وكأن هناك تجعد في جوربك.

غالبًا ما يرتبط ورم مورتون العصبي بارتداء الكعب العالي المرتفع جدًا أو الضيق جدًا ، مما يتسبب في سماكة الأنسجة حول أحد الأعصاب المؤدية إلى إصبع القدم. نتيجة لذلك ، قد تشعر بالألم والحنان في كعب القدم. قد تشعر أيضًا بوخز أو سخونة أو خدر في أصابع قدميك.

8. مشط القدم

ألم المشط هو نوع من الالتهابات المؤلمة ، وعادة ما يحدث على باطن القدمين. تنتج هذه الحالة عن الضغط المتكرر على عظام مشط القدم ، وهي العظام بين أصابع القدم وقوس القدم.

يتميز ألم المشط بألم يزداد سوءًا عند الوقوف ، أو المشي ، أو عند ثني ساقك ، خاصة عند المشي على الأسطح الصلبة ، ويزداد عند الراحة.

قد تعاني أيضًا من ألم طعن أو تنميل أو وخز في باطن قدميك. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، ويمارسون تمارين عالية الكثافة ، ويمشون حفاة القدمين ، ويرتدون أحذية ضيقة لفترة طويلة نسبيًا ، معرضون لخطر الإصابة بألم مشط القدم.

9. الروماتيزم

التهاب المفاصل الروماتويدي ، المعروف أيضًا باسم الروماتيزم ، هو التهاب مزمن يمكن أن يؤثر على جسمك بالكامل ، بما في ذلك باطن قدميك. نعم ، تسبب هذه الحالة آلامًا في العضلات وتيبسًا وتورمًا في المفاصل.

المفاصل الأكثر إصابة هي اليدين والمعصمين والركبتين والقدمين. الروماتيزم الذي يصيب الوركين أو الركبتين أو القدمين يمكن أن يجعل من الصعب عليك الانحناء والوقوف وحتى المشي.

يميل الألم في المفاصل إلى الظهور والذهاب. ولكن عادة ما تتفاقم الأعراض في الصباح بعد الاستيقاظ وبعد الجلوس لفترة طويلة. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بالروماتيزم.

إذا كنت تشك في أن الروماتيزم هو سبب التهاب القدمين أو إذا كان لديك تاريخ من هذا المرض ، فاستشر الطبيب على الفور لمزيد من العلاج.

10. النقرس

يمكن أن يحدث التهاب في القدمين مصحوبًا بتورم أيضًا بسبب النقرس. النقرس هو شكل آخر من أشكال التهاب المفاصل. إصبع القدم الكبير هو الجزء الأكثر إيلامًا عند التعرض للنقرس.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر النقرس أيضًا على المفاصل الأخرى في القدم ، مثل الركبتين والكاحلين والقدمين وباطن القدمين. ليس هذا فقط ، يمكن أن يحدث النقرس أيضًا في الذراعين واليدين والمعصمين والمرفقين.

تتسبب هذه الحالة في أن تصبح المنطقة التي تعاني من "نوبة" النقرس منتفخة وساخنة ومحمرة ومؤلمة ومتيبسة. يمكن أن تحدث هذه الحالة فجأة وتسبب أعراضًا شديدة ومؤلمة.

11. التهاب الأوتار

يحدث التهاب الأوتار عندما تتمزق الأربطة وتلتهب وتنتفخ. تحدث هذه الحالة عادةً بسبب النشاط البدني المفرط أو بطريقة غير معتادة دون الإحماء أولاً.

تشمل الأسباب الأخرى البلى مع التقدم في السن والإصابة والأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل. التهاب الأوتار سبب شائع لآلام الكتف والكوع والرسغ والكاحل لدى الشخص العادي أو الرياضي.

12. التهاب اللفافة الأخمصية

إذا كان الألم هو نعل القدم في الوسط ، فقد يكون ذلك بسبب التهاب اللفافة الأخمصية. هذه الحالة هي التهاب في اللفافة الأخمصية ، النسيج السميك الذي يمتد إلى أسفل القدم ويربط عظم الكعب بأصابع القدم.

تعمل اللفافة الأخمصية على دعم قوس القدم. إذا استمرت تعرض هذه المنطقة للضغط أو الشد ، فقد تتهيج اللفافة الأخمصية.

سبب هذه الحالة غير معروف على وجه اليقين ، ولكن هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تحفزها ، مثل العمر ، والأنشطة المتكررة التي تنطوي على شد باطن القدمين مثل الباليه ، أو السمنة.

كيفية علاج التهاب القدمين والقدمين

في الواقع ، يمكن التغلب على الألم في القدمين أو باطن القدمين غير الشديد بالعلاجات المنزلية وحدها. ومع ذلك ، إذا كانت الحالة شديدة ، فقد تضطر إلى زيارة الطبيب لتشخيص الحالة التي تعاني منها.

هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لعلاج آلام القدم ، بما في ذلك:

1. تناول مسكنات الألم

إذا شعرت بألم أو ألم في الساقين ، يمكنك تخفيفه عن طريق تناول المسكنات. وفقًا لـ Versus Arthritis ، يمكن أن يساعد الباراسيتامول في الألم وعدم الراحة.

مسكنات الألم التي يمكنك استخدامها هي مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (المسكنات) ، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين ، والتي يمكنك العثور عليها في أكشاك الطعام أو في أقرب صيدلية.

لقواعد الاستخدام ، من الأفضل أن تنظر إلى عبوة كل دواء. ولكن إذا استمر الألم ، يجب أن تذهب لزيارة الطبيب.

2. استلق ، ارفع قدميك

اجلس أو استلق مع رفع رجليك لتقليل التورم. تجنب الإفراط في استخدام قدميك ، خاصة في الأنشطة الشاقة أو عالية التأثير ، مثل الركض أو المشي.

إذا كان الألم في الساق مصحوبًا بتورم شديد ، يُنصح باستخدام ضمادة ضاغطة.

3. ضغط بارد

تهدف الكمادات الباردة إلى تقليل الالتهاب وتقليل النزيف في الأنسجة وتقليل تقلصات العضلات والألم. لعلاج التهاب القدمين ، قم أولاً بتدليك قاع قدميك بضغط معتدل باستخدام زجاجة مليئة بالماء البارد أو الثلج لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

قم بذلك ثلاث أو أربع مرات يوميًا وفقًا لنصيحة الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. يمكنك أيضًا وضع الثلج على باطن قدميك لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم كبديل.

4. تمتد

اتخذ وضعية جلوس منتصبة على كرسي مع وضع قدميك على الأرض. ثم ارفع ساقك اليمنى وضعها على فخذك الأيسر. استخدم أصابعك لتمتد أصابع قدمك بلطف واحدة تلو الأخرى ، صعودًا ونزولًا وجانبيًا.

اثبت على الإطالة في كل اتجاه لمدة خمس ثوان. كرر تمرين الإطالة مع الرجل الأخرى ، وقم بذلك على كل ساق 20 مرة.

يمكنك أيضًا التمدد باستخدام كرة التنس. يمكن أن يساعد دحرجة كرة التنس تحت قدمك في تخفيف الألم في القوس وتقليل الألم المصاحب لالتهاب اللفافة الأخمصية.

لأداء هذا التمرين ، عليك أن تجلس بشكل مستقيم على كرسي مع وضع قدميك على الأرض. ضع كرة تنس أو كرة صلبة صغيرة أخرى تحت الأرض بجانب قدميك. ضع قدمًا واحدة على الكرة ولف الكرة حولك ، يجب أن تشعر الكرة بتدليك أسفل القدم.

استمر في الحركة لمدة دقيقتين ، ثم كرر ذلك على الرجل الأخرى. إذا لم يكن لديك كرة مناسبة ، يمكنك استخدام زجاجة ماء مجمدة.

5. اختر الأحذية التي تناسب مقاسك

ارتدِ أحذية مناسبة. تأكد من أن حذائك مريح ويدعم قدميك. وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة ، تشمل معايير الحذاء الجيد ما يلي:

  • الشكل الذي يناسب شكل القدم.
  • كعب الحذاء لا ينزلق لأعلى أو لأسفل أثناء المشي.
  • هناك فجوة بحوالي 1 سم بين طرف إصبع القدم وطرف الحذاء.
  • ليست ضيقة أو ضيقة.
  • الاسم المستعار المرن سهل النقل.
  • نعل سميك ووسادة قدم مبطنة.

المشاركات الاخيرة