الثدي الجميل والمنغم هو بالتأكيد حلم كل امرأة. بالإضافة إلى التمارين والتدليك ، يُزعم أن عددًا من الأطعمة قادرة على المساعدة في شد الثديين. اريد معرفة المزيد؟ تعال ، انظر الاستعراضات التالية!
ما هي الاطعمة لشد الصدر؟
إذا كنت ترغبين في محاولة شد ثدييك بشكل طبيعي ، جربي الأطعمة التالية كإحدى جهودك.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يعتقد أنها تساعد في شد ثدييك.
1. المكسرات
يُعتقد أن تناول المكسرات مثل فول الصويا والفول السوداني والفاصوليا الخضراء واللوز والبندق والبازلاء يساعدك على شد ثدييك.
وذلك لأن المكسرات يمكن أن تزيد من هرمون الاستروجين الأنثوي ، مما قد يساعد في تكبير الثدي وجعله أكثر تماسكًا.
محتوى آخر في المكسرات هو فيتامين E الذي يمكن أن يساعد في تغذية البشرة. تغذى البشرة بشكل صحيح ستجعل ثدييك أكثر تماسكًا.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات أيضًا على دهون جيدة يمكن أن تساعد في الحفاظ على وزن مثالي للجسم. بالحفاظ على الوزن ، سيصبح ثدياك أكثر تماسكًا.
2. الفواكه
يمكنك تناول الفواكه مثل التفاح والطماطم والبابايا والجوافة كأطعمة لشد الثديين.
يمكن أن يكون محتوى الفيتامينات المختلفة في الفاكهة من مضادات الأكسدة الجيدة لحماية الجسم من الجذور الحرة والمواد الضارة من الخارج.
يشتبه في أن الجذور الحرة عامل خطر يسبب مشاكل وأمراض مختلفة في الثدي. من بينها ترهل الثدي إلى سرطان الثدي.
3. الخضار الخضراء
عدد من الخضروات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ واللفت هي أنواع من الأطعمة تساعد على شد الثدي بشكل طبيعي.
وذلك لأن الخضروات الخضراء تحتوي على فيتويستروغنز التي يمكن أن تحفز زيادة هرمون الاستروجين الأنثوي.
بناء على بحث نشره الموضوعات الحالية في علم الأحياء التنموي , يلعب هرمون الاستروجين دورًا في نمو الأعضاء التناسلية الأنثوية ، بما في ذلك الثديين.
4. بذور السمسم
الغذاء التالي لشد الثدي هو بذور السمسم. بالإضافة إلى المكسرات والخضروات الخضراء ، تعد بذور السمسم من الأطعمة التي يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة هرمون الاستروجين.
وفقا لبحث من مجلة التغذية يمكن لبذور السمسم أن تزيد الهرمونات الجنسية ومضادات الأكسدة وتحافظ على دهون الدم لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
في غضون 5 أسابيع ، عانى كبار السن من زيادة نشاط هرمون الاستروجين. يظهر هذا من كبار السن الذين يستهلكون 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور السمسم كل أسبوع.
من هذا يمكننا أن نستنتج أن تناول بذور السمسم بانتظام يمكن أن يساعد في منع علامات الشيخوخة المبكرة لدى النساء مثل انخفاض هرمونات الإستروجين وترهل الثديين.
5. الثوم
يعتبر الثوم من الأطعمة التالية لتوحيد لون الثدي. وفقًا لبحث نُشر في بحوث العلاج بالنباتات , يحتوي الثوم على الكالسيوم والكرياتينين اللذين يساعدان في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
يمكن أن تحسن العظام والمفاصل من الوضعية. يمكن أن تدعم الوضعية الجيدة وضع الثدي بحيث يصبح أكثر حزما.
6. اليانسون
يانسون أو الينسون هو الطعام التالي الذي يمكن أن يساعد في شد الثديين. يمكن استهلاك اليانسون كتوابل أو زيت.
بالنسبة الى دولي مجلة علم الأدوية , يحتوي اليانسون على مواد أنثول والتي لها العديد من الفوائد الصحية.
ومن هذه الفوائد أنه يمكن أن يمنع تكاثر البكتيريا والفطريات على الجلد ، وزيادة هرمون الاستروجين ، والحفاظ على كثافة العظام.
يُعتقد أن هذه الأشياء تساعد في جعل الثديين أكثر تماسكًا.
7. المأكولات البحرية
ليس فقط شد الثدي ، بل تحتاجين أيضًا إلى تناول الأطعمة التي يمكن أن تمنع أمراض الثدي المختلفة ، مثل سرطان الثدي. أحد العناصر الغذائية اللازمة للوقاية من سرطان الثدي هو أوميغا 3.
تعتبر المأكولات البحرية مصدرًا جيدًا للأوميجا 3. يوصى بتناول حوالي 250 جرامًا من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 بانتظام للوقاية من سرطان الثدي المسبب للسرطان.
8. حليب الصويا
بالإضافة إلى الطعام ، يمكن للمشروبات أيضًا شد الثديين ، أحدهما حليب الصويا. وفقا لبحث على مجلة الزراعة وكيمياء الطعام ، فول الصويا المعالج غني بالأيسوفلافون.
يعتقد أن محتوى الايسوفلافون في حليب الصويا يزيد من نشاط هرمون الاستروجين. بحيث يمكن أن يساعد على نمو الثدي أن يكون متماسكاً.
9. القهوة
القهوة مشروب يمكنك تناوله للحفاظ على صحة الثدي. يقول الخبراء إن شد الثدي يتطلب مستويات متزايدة من هرمون الاستروجين.
ومع ذلك ، يجادل بعض الخبراء أيضًا بأن الإستروجين الزائد يمكن أن يؤدي في الواقع إلى آثار سلبية على الثدي مثل السرطان.
إذا كنتِ مصابة بالسرطان ، فلن يتسبب ذلك في شد ثدييك فحسب ، بل قد يشكل أيضًا خطرًا على صحتك العامة.
يمكن منع ذلك عن طريق تناول القهوة بانتظام.
وفقًا لبحث أجراه Jingmei Li من معهد Karolinska السويدي ، فإن تناول القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
تبين أن نمط الحياة الصحي أكثر فعالية من الطعام لشد الثديين
وفقًا لتقرير من Mayo Clinic ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعالية الأطعمة في شد الثديين.
هناك طرق أخرى تعتبر أكثر فاعلية لشد الثديين ، ومنها ما يلي.
حافظ على الوزن
الوزن الزائد يمكن أن يضغط على أنسجة الثدي ، مما يجعلها مترهلة. في حين أن الوزن الخفيف جدًا يمكن أن يقلل من كثافة الثدي.
لذلك ، تحتاجين إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم من أجل الحصول على ثديين جميلين وثابتين.
شرب المزيد من الماء
يمكن أن يؤدي تناول كمية كافية من الماء إلى تحسين تماسك الجلد. الجلد المشدود يمكن أن يجعل الثديين يصبحان أكثر تماسكًا أيضًا.
لذلك ، اشرب المزيد من الماء وتناول الفواكه التي تحتوي على الماء حتى يكون الثديين دائمًا بصحة جيدة وثابتة.
القيام بالتدليك
ليس فقط الطعام لشد الثديين ، بل يمكنك أيضًا القيام بالتدليك.
عند تدليك الثدي ، يمكنك أيضًا استخدام المكونات الطبيعية مثل الزيوت الأساسية ، زبدة الشيا والصبار وغيرها.
ممارسة الرياضة بانتظام
إلى جانب القدرة على المساعدة في الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، يمكن أن تجعل التمارين المنتظمة العضلات أكثر شدًا.
يوصى بعمل تمارين على عضلات الجزء العلوي من الجسم حتى يصبح الصدر مشدوداً.
يوجا
القوام هو أحد أكثر العوامل تأثيرًا على ثبات الثدي. يمكن أن يؤدي الترهل الشديد إلى ترهل ثدييك.
يمكن للتمارين البدنية المنتظمة مثل اليوجا أن تحسن الموقف. حتى يمكن الحفاظ على ثبات الثديين.
أقلع عن التدخين ولا تشرب الكحوليات
يمكن أن يزيد التدخين وشرب الكحوليات من خطر ترهل الثديين وتقلصهما. وذلك لأن النيكوتين والكحول يمكنهما تسريع عملية الشيخوخة وإتلاف الأنسجة الداعمة للثدي.
لذلك يجب التوقف عن التدخين وشرب الكحول للحفاظ على ثدييك جميلتين وثابتين.
