9 تقنيات أساسية بينشاك سيلات يحتاج المبتدئين إلى إتقانها •

Pencak silat هي واحدة من فنون القتال الإندونيسية الأصلية. ليس فقط تقنيات الدفاع عن النفس ، ولكن pencak silat يجمع أيضًا بين عناصر الفن في كل حركة. إن إتقان الحركات الأساسية لـ pencak silat ليس بالأمر السهل. لذلك ، تحتاج إلى معرفة التقنيات الأساسية لفنون الدفاع عن النفس في pencak silat جنبًا إلى جنب مع الشرح التالي.

بنشاك سيلات في لمحة

Pencak silat هو فن قتالي تم تناقله من جيل إلى جيل من قبل أسلافنا كثقافة الأمة الإندونيسية. حتى في، منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة (اليونسكو) أسس فنون الدفاع عن النفس من pencak silat كتراث ثقافي غير مادي في 12 ديسمبر 2019.

يُعرف هذا الفن القتالي بمصطلحات مختلفة ، مثل حريري (غرب سومطرة) ، قلم (يافا الغربيه)، بينشاك (وسط جاوة ويوجياكارتا) ، رائعة (بالي) ، و آسف من فضلك (NTB).

يتم الآن دراسة Pencak silat من قبل دول مختلفة في العالم. Pencak silat هي أيضًا رياضة رسمية للبطولات الدولية ، مثل ألعاب SEA والألعاب الآسيوية.

وفقًا لإروين سيتيو كريسوانتو في الكتاب الفنون العسكرية ، هذا الفن القتالي له أربعة جوانب أو أهداف رئيسية على النحو التالي.

  • الجانب العقلي الروحي. بناء وتطوير شخصية الفرد وشخصيته النبيلة وفق فلسفة الشخصية النبيلة.
  • جوانب الفنون الثقافية. الجمع بين عناصر الثقافة والألعاب في شكل رقص pencak silat ، مع الموسيقى والملابس التقليدية.
  • جوانب الدفاع عن النفس. يؤكد على القدرة التقنية لتقوية غرائز المرء للدفاع عن نفسه ضد التهديدات والمخاطر المختلفة.
  • الجانب الرياضي. تشمل السمات والمواقف التي تضمن الصحة الجسدية والروحية ، وكذلك الإنجاز في مجال الرياضة سواء في الفروع الفردية أو المزدوجة أو الجماعية.

التقنيات الأساسية لبنكاك سيلات

يمكنك جعل pencak silat اختيارك لرياضة الدفاع عن النفس ، ليس فقط للحفاظ على اللياقة البدنية ولكن أيضًا لأن هذه الرياضة صعبة للغاية. لتكون قادرًا على إتقان هذا الفن القتالي ، يجب أن تعرف أولاً بعض التقنيات الأساسية التالية لـ pencak silat.

1. تقنية الحامل

الوقفة هي تقنية تُظهر وضع كلا الساقين في حالة ثابتة. في pencak silat ، تصبح الخيول أساسًا لأداء المد والجزر وتقنيات الهجوم والدفاع عن النفس. تستخدم هذه التقنية أيضًا كتمرين أساسي في pencak silat لتقوية عضلات الساق.

انطلاقًا من الشكل ، تنقسم تقنية الحصان إلى خيول خفيفة ، وخيول متوسطة ، وخيول ثقيلة. وفي الوقت نفسه ، من وزن القاعدة ، يتم تقسيم هذه التقنية إلى الوقفات الأمامية ، والوقوف الخلفية ، والوقوف الوسطى ، والوقوف الجانبية.

2. تقنية موقف الاقتران

وضعية المد والجزر هي مزيج من وضعية اليد والقدم ، سواء مع الحصان أو بدونه ، والتي يصاحبها يقظة ذهنية وحسية تامة. هذا لأن موقف المد والجزر هو البادئة للهجوم أو الدفاع.

هناك نوعان من مواقف المد والجزر ، وهما مواقف المد والجزر المفتوحة والمغلقة. وضعية المد والجزر باليدين والذراعين لا تحمي الجسم ، بل على العكس من ذلك فإن وضعية المد المغلق باليدين والذراعين تحمي الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع مختلفة من المواقف التي يتم إجراؤها في الوقوف ، والوقوف ، والجلوس. لإتقانها ، تحتاج إلى أن تطلب من المدرب مساعدتك في تعلمها واحدة تلو الأخرى.

3. تقنية الاتجاه

التقنية الأساسية لـ pencak silat التي تحتاج إلى فهمها بعد ذلك هي الاتجاه. أنت حقًا بحاجة إلى فهم الاتجاه في تشكيل الحركات ، سواء عند الهجوم أو الدفاع.

الاتجاه الذي يجب أن تفهمه هو اتجاه الاتجاهات الثمانية الأساسية ، أي الموقف أو نمط الخطوات في الحركة الأساسية لـ pencak silat مع نقطة ارتكاز في المنتصف.

4. تقنية نمط الخطوة

بعد إتقان الموقف والاتجاه ، فأنت بحاجة إلى تعلم تقنية نمط الخطوة. الخطوات هي السمة المميزة لفنون pencak silat القتالية ، حيث يجب القيام بهذه التقنية بشكل صحيح وصحيح.

بشكل عام ، يمكن تقسيم نمط خطوات pencak silat إلى خطوات مستقيمة ، وخطوات جانبية ، وخطوات مائلة ، وخطوات متقاطعة ، وخطوات ملتوية ، وخطوات ملتوية.

عند تنفيذ خطوات لتغيير المواضع ، يمكنك أيضًا إتقان العديد من الأساليب ، مثل خطوات الرفع ، وخطوات منزلقة ، وخطوات منزلقة ، وخطوات قفز.

5. تقنية لكمة

اللكم هو أسلوب أساسي من تقنيات سيلات البنشاك التي تحتاج إلى إتقانها بعد ذلك. تعمل يديك وذراعيك كأدوات لمهاجمة خصمك في هذه الرياضة القتالية.

هناك العديد من تقنيات الهجوم الأساسية التي يمكن تعلمها ، مثل اللكمات الأمامية واللكمات الجانبية ولكمات السانجكول (اللكمات البندولية) واللكمات الدائرة.

بالإضافة إلى إتقان تقنية الحركة ، يمكنك أيضًا تقوية السكتة الدماغية عن طريق ممارسة تمارين القوة وبناء عضلات الذراع.

6. أسلوب ركلة

يمكن أن تكون الأرجل وباطن القدم وسيلة فعالة للهجوم للتعامل مع العدو. أنت بحاجة إلى القوة والسرعة لتعلم الحركات الأساسية لهذا pencak silat.

هناك العديد من تقنيات هجوم القدم بالركل ، مثل الركلات المستقيمة ، والركلات الطعنة ، والركلات المستقيمة ، وركلات T ، وركلات القمع ، والركلات المنجلية ، والركلات الخلفية ، وأشكال أخرى.

لأن هذه الحركة خطيرة جدًا ، يجب أن تتأكد دائمًا من ممارسة تقنيات الركل مع مدربك.

7. تقنية الحجب

لدى Pencak silat أيضًا حركات دفاعية أو دفاعية تمامًا مثل الرياضات القتالية الأخرى ، أحدها الدفاع. باري هو أسلوب دفاعي عن طريق الاتصال المباشر مع جزء من جسم الخصم الذي يهاجم.

تهدف الحركة المضادة إلى صد هجوم الخصم أو تحريكه. يمكن أن يستخدم باري مجموعة من حركات اليد والذراع والكوع والساق.

يمكن القيام بالعديد من تقنيات الحجب ، مثل باري باري ، وجيدك باري ، وباري الكوع ، وباري الركبة ، وباري باري ، وقطع باري مع زميل أو مدرب يهاجمك.

8. تقنية الانقطاع

بعد الهجوم والدفاع ، تحتاج بعد ذلك إلى تعطيل حركة الخصم. المقص هو أسلوب لإسقاط الخصم عن طريق تثبيت كلا الساقين على الهدف ، مثل الرقبة أو الخصر أو الساقين حتى يسقط الخصم.

تتكون القواطع من القواطع الخارجية والداخلية. تتطلب التقنية حقًا سرعة ودقة حركة القدم. ينصح المبتدئين بممارسة هذه التقنية مع خبير لتجنب خطر الإصابة.

9. تقنية القفل

كما يوحي الاسم ، يعد القفل أسلوبًا أساسيًا في فنون الدفاع عن النفس pencak silat لقفل الخصم والسيطرة عليه وجعله عاجزًا. يمكنك استخدام مزيج من يديك أو قدميك أو أطراف أخرى لعمل القفل.

تتضمن الأقفال عمومًا بعض الحركات الأساسية ، مثل المراوغة والالتقاط لاستهداف أجزاء جسم الخصم ، مثل الرسغين والذراعين والرقبة والكتفين.

لدى Pencak silat أيضًا حركات مختلفة بصرف النظر عن التقنيات الأساسية المذكورة أعلاه. نظرًا لارتفاع مخاطر الإصابة ، يجب أن تتدرب على pencak silat في استوديو أو كلية pencak silat للحصول على توجيه من مدرب.

في هذه الأثناء ، إذا كنت معرضًا لخطر كبير للإصابة في الكتف أو الكاحل أو الرأس ، فاستشر طبيبك قبل البدء في ممارسة pencak silat.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found