يمكن أن يسبب الإسهال الجفاف لأنك تتغوط (BAB) أكثر من المعتاد. يمكنك أيضا وجبة خفيفة الفاكهة كطريقة مؤكدة للتعامل مع الجفاف لدى الأشخاص المصابين بالإسهال مع تسريع الشفاء. ما هي الثمار؟
توصيات الفاكهة الجيدة لمرضى الإسهال
في معظم الحالات ، قد لا يتم تخفيف الجفاف الناتج عن الإسهال والقيء بمجرد شرب الماء. لا يحتوي الماء على إلكتروليتات أو مغذيات مثل البوتاسيوم المعدني اللازم لاستعادة الطاقة وسوائل الجسم.
لتحقيق التوازن بين الطاقة وسوائل الجسم المفقودة أثناء الإسهال ، حاول تناول المزيد من الفاكهة. فيما يلي بعض أفضل خيارات الفاكهة لمن يعانون من الإسهال.
1. جوز الهند
تحتوي فاكهة جوز الهند على نسبة عالية من الماء وتحتوي على إلكتروليت لذا فهي مفيدة لمرضى الإسهال الذين يتعافون. يمكن أن يساعد محتوى البوتاسيوم في ماء جوز الهند أيضًا في تحسين الدورة الدموية من القلب في جميع أنحاء الجسم.
يمكن أن يساعد تدفق الدم السلس إلى الجهاز الهضمي الملتهب الجهاز المناعي على مكافحة العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدورة الدموية السلسة أيضًا بشكل غير مباشر على زيادة الطاقة حتى لا تشعر بالخمول.
المثير للدهشة أن فوائد جوز الهند لا تأتي فقط من الماء. من المعروف أن لحم جوز الهند غني بالبروتينات والكربوهيدرات ، لذا فهو يساعد على تقوية قدرة الجسم على التحمل أثناء المرض.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن لحم جوز الهند الذي لا طعم له وطري الملمس هو أيضًا أكثر ملاءمة للمعدة المشدودة. ومع ذلك ، أثناء تناول جوز الهند ، لا تزال بحاجة إلى موازنة احتياجات الجسم من السوائل عن طريق شرب الكثير من الماء أو محلول أملاح الإماهة الفموية.
2. التفاح
يحتوي التفاح على الفاكهة التي يوصى بها للأشخاص المصابين بالإسهال. تحتوي هذه الفاكهة على البكتين ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء والتي يمكنها ضغط البراز بحيث يمكن تمريره بشكل منتظم. يساعد محتواه من البوتاسيوم على امتصاص السوائل الزائدة من الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح على الكربوهيدرات والسكر الذي يمكن أن يزيد الطاقة. التبول المتكرر ، بالطبع ، لا يزيل السوائل فحسب ، بل يهدر الطاقة أيضًا. من خلال تناول التفاح ، يمكن أن تعود قدرتك على التحمل تدريجياً.
دراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية كما أظهرت فعالية التفاح في تخفيف أعراض الإسهال الشديد. في الدراسة ، الأطفال الذين طُلب منهم شرب عصير التفاح النقي (بدون سكر) تعافوا بشكل أسرع من الإسهال.
وقت تعافيهم في المستشفى أسرع من الأطفال الذين يتناولون أملاح الإماهة الفموية فقط. لذلك ، بمجرد حدوث الإسهال ، لا تنس تحضير بعض التفاح لاستعادة حالة الجهاز الهضمي.
3. الموز
الموز مفيد لمرضى الإسهال لاحتوائه على البكتين وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكربوهيدرات المعقدة. كما أوضحنا سابقًا ، البكتين هو نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء والتي يسهل هضمها.
بالإضافة إلى محتوى البوتاسيوم ، سيجعل الموز عمل الأمعاء أسهل وأكثر كفاءة من خلال تحسين تدفق الدم إلى الأمعاء. كما يفيد البوتاسيوم في تقليل الإحساس بالغثيان والقيء الناجمين عن الإسهال.
في الوقت نفسه ، يساعد محتوى فيتامين سي والكربوهيدرات المعقدة في هذه الفاكهة على زيادة القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. كلاهما عنصران مهمان لمحاربة الالتهابات البكتيرية التي تسبب الإسهال.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون التغلب على أعراض الإسهال ، اختر الموز الناضج تمامًا. يمكن رؤية خصائصه من لون الجلد الأصفر المثالي والملمس الأكثر نعومة للجسد.
4. البطيخ
يمكن أن تحتوي حبة بطيخة كاملة على 92٪ ماء. لذلك ليس من المستغرب أن تكون هذه الفاكهة قد تم تصنيفها على أنها أفضل الفاكهة التي تملأ الجسم بالسوائل للأشخاص الذين يعانون من الإسهال والقيء.
من خلال تناول بضع قطع من البطيخ الطازج ، يمكنك تلبية 20-30٪ من احتياجات الجسم من السوائل في اليوم. هذا هو السبب في أن تناول البطيخ يمكن أن يساعد في حمايتك من خطر الإصابة بالجفاف نتيجة التقيؤ المستمر والتغوط.
يتم إثراء البطيخ أيضًا بالمعادن الأساسية والإلكتروليتات. يُعد تناول الإلكتروليت مفيدًا لزيادة القدرة على التحمل واستعادة القدرة على التحمل والقيام بوظائف الجسم الطبيعية المختلفة.
ليس ذلك فحسب ، فالبطيخ غني أيضًا بمركب مضاد للأكسدة يسمى اللايكوبين. يعتقد أن محتوى اللايكوبين في البطيخ جيد لتقليل الالتهاب في الأمعاء بسبب العدوى.
5. برتقال بطيخ
بطيخ برتقالي ( الشمام ) مدرج أيضًا في قائمة الفواكه المفيدة للمصابين بالإسهال والقيء. هذه الفاكهة غنية بالماء لذلك يمكن أن تساعد في منع الجفاف. الطعم الحلو ليس قويا جدا فلا يجعل المعدة أكثر غثيان.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ البرتقالي أيضًا على مادة الكولين ، وهو نوع من العناصر الغذائية المشابهة لمركب فيتامين ب. الكولين في البطيخ البرتقالي مفيد لإرخاء عضلات الأمعاء المتوترة لأنها مجبرة على العمل الجاد لمعالجة الطعام.
يساعد تناول الكولين أيضًا في تقليل الالتهاب المزمن المصاحب للإسهال ، على سبيل المثال لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. بشكل فريد ، الكولين له تأثير معين على الدماغ يمكن أن يساعدك على النوم بشكل سليم.
بالإضافة إلى تناول الفاكهة ، افعل ذلك لعلاج الإسهال
إذا كنت ترغب في تناول الفاكهة المذكورة أعلاه أثناء الإسهال ، فتناولها في أجزاء صغيرة. على سبيل المثال ، بدلاً من تناول فاكهة كاملة ، يمكنك تناول نصفها. قدّميها على شكل قطع صغيرة أو اصنعي عصيدة لتسهيل هضمها.
عادة ما تهدأ أعراض الإسهال بعد بضعة أيام. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن الحالة ، يجب عليك استشارة الطبيب. تساعد فحوصات المتابعة في الكشف عن سبب الإسهال وخيارات العلاج.
قد يصف لك طبيبك دواءً لعلاج الإسهال أو القيء. في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك أيضًا بمكملات البروبيوتيك. يمكن لمكملات البروبيوتيك استعادة توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
على الرغم من أن الفواكه المختلفة المذكورة أعلاه مفيدة لمرضى الإسهال ، فإن تناول الفاكهة بمفردها لن يحل تمامًا مشكلة الجهاز الهضمي. يهدف استهلاك هذه الفاكهة فقط إلى دعم الانتعاش ومنع الجفاف.
أثناء التغلب على الإسهال والقيء بالأدوية والفاكهة ، يجب أن تتذكر أيضًا الالتزام بالمحرمات.
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب الإسهال مثل الحليب والكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والأطعمة الدهنية التي يمكن أن تجعل الحالة أسوأ.
