هذه الفوائد السبع للجوافة الجامايكية لجسمك -

هناك الكثير من الفواكه التي يمكن أن تعطي تأثيرًا طازجًا عند تناولها. إحداها هي الجوافة الجامايكية لأنها تحتوي على الكثير من الماء. على الرغم من أن اسم هذه الجوافة يبدو غريبًا ، إلا أن البعض منكم قد جربها. تحقق من الشرح الكامل لفوائد ومحتوى الجوافة الجامايكية أدناه.

المحتوى الغذائي لجامايكا جوافة

هل تشعر بأنك غير مألوف مع فاكهة تسمى جامايكا جوافة؟ في إندونيسيا ، غالبًا ما يشار إلى هذه الفاكهة باسم الجوافة.

هذه الفاكهة الحمراء ذات الشكل الدائري أو البيضاوي لها أيضًا اسم لاتيني ، وهو خلل Syzygium. وهذا أيضًا يجعل هذه الفاكهة تُعرف باسم التفاح الملايو.

على الرغم من أنها تشبه الجوافة المائية ، إلا أن الجوافة الجامايكية لها حجم أكبر ولحم أكثر سمكًا.

بالإضافة إلى المنعشة ، هناك فوائد أو فعالية للجوافة الجامايكية للجسم لاحتوائها على فيتامين أ وفيتامين سي.

فيما يلي الحقائق الغذائية والمحتوى في الجوافة الجامايكية محسوبة لكل 100 جرام ، بما في ذلك:

  • السعرات الحرارية: 49
  • البروتين: 2.3 جرام
  • الدهون: 0.2 جرام
  • الكربوهيدرات: 9.6 جرام
  • الألياف: 3.5 جرام
  • كالسيوم: 8 ملجم
  • فوسفور: 8 ملغ
  • حديد: 0.3 ملليجرام
  • بوتاسيوم: 14 ملجم
  • بيتا كاروتين: 92 ميكروجرام
  • فيتامين ب 1: 0.13 ملغ
  • فيتامين ب 2: 0.01 ملي جرام
  • فيتامين ج: 22 ملغ
  • النياسين: 0.5 ملغ

فوائد الجوافة الجامايكية للجسم

إذا نظرت إلى قائمة المحتوى الغذائي للجوافة الجامايكية ، فهناك محتويات مختلفة تتراوح من الفيتامينات والمعادن والكالسيوم المفيدة للصحة.

فيما يلي بعض فوائد أو فعالية جامايكا جوافة.

1. الحفاظ على صحة العين

الجوافة الجامايكية أو الجوافة بول تحتوي على بيتا كاروتين وهي مفيدة للجسم. هذا مركب طبيعي يمكن العثور عليه في الأطعمة بما في ذلك الفاكهة.

نقلاً عن صفحة المركز الطبي بجامعة روتشستر ، يمكن أن يساعد بيتا كاروتين في حماية الجسم من المشاكل الصحية ، خاصة تلك المتعلقة بالعيون.

بيتا كاروتين موجود في الجوافة الجامايكية لأنه سيتحول من بيتا كاروتين إلى فيتامينات مفيدة لصحة عينيك.

بالإضافة إلى شحذ البصر ، فيتامين (أ) غني أيضًا بمضادات الأكسدة ويساعد في الحفاظ على بشرة صحية.

2. تقليل الحمى

عندما يصاب الجسم بالحمى ، يشعر الجسم بالتأكيد بعدم الراحة. بالإضافة إلى هواء الجسم الأكثر سخونة ، عادة ما تفقد أيضًا شهيتك. في الواقع ، من المهم الحفاظ على تناول الطعام والسوائل عند الإصابة بالحمى.

تحتوي الجوافة الجامايكية على مركبات الفلافونويد وفيتامين ج لتقليل الالتهاب وزيادة المناعة.

بعد ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى الماء في هذه الفاكهة أيضًا في منع الجفاف عند المرض.

3. الحفاظ على صحة العظام

المحتوى المعدني ضروري للجميع لأنه يساعد الجسم على العمل بشكل صحيح. الكالسيوم هو أحد المكونات المعدنية في الجوافة الجامايكية.

فوائد الكالسيوم في جامايكا الجوافة هي المساعدة في الحفاظ على العظام والأسنان قوية لمنع هشاشة العظام في وقت لاحق في الحياة.

ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يساعد الكالسيوم أيضًا في إفراز الهرمونات والإنزيمات التي تؤثر على كل وظيفة في الجسم تقريبًا.

4. زيادة القدرة على التحمل

هناك أيضًا محتوى معدني آخر في الجوافة الجامايكية ، وهو الحديد الذي يعد أحد أهم المعادن للصحة.

وذلك لأن الحديد جزء من الهيموجلوبين ، وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم الأخرى. كما أنه يساعد في توصيل الأكسجين إلى مناطق العضلات.

من فوائد الجوافة الجامايكية لاحتوائها على الحديد أنها تساعد في التغلب على التعب. عندما يفتقر الجسم إلى الحديد ، ينخفض ​​مستوى الطاقة.

لذلك ، يمكن أن يساعد الحديد أيضًا في تعزيز جهاز المناعة لأن الهيموجلوبين يمكن أن يقاوم الأمراض والعدوى.

5. يمنع تلف الخلايا

بالإضافة إلى المعادن ، يحتاج الجسم أيضًا إلى مضادات الأكسدة. يمكنك الحصول عليه من أطعمة مثل الفاكهة والخضروات والمكملات الغذائية.

في فاكهة الجوافة الجامايكية ، توجد أيضًا مركبات مضادة للأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامين ج والتي تفيد في منع تلف الخلايا في الجسم.

6. سلس التغوط

تحتوي كل الخضار والفاكهة تقريبًا على ألياف مفيدة للجسم.

وبالمثل ، فإن محتوى الألياف في الجوافة الجامايكية مفيد للمساعدة في تهدئة الجهاز الهضمي.

لذلك ، يمكن أن يطلق حركات الأمعاء وذلك لمنع الإمساك.

7. يحافظ على ضغط الدم

الفوائد أو الخصائص الأخرى للجوافة جامايكا هي المساعدة في الحفاظ على ضغط الدم.

وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم وهو جزء من المعادن والإلكتروليتات.

يمكنك زيادة تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة البوتاسيوم لخفض ضغط الدم والوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

المشاركات الاخيرة