هل يعاني طفلك الصغير من صعوبة في الأكل؟ غالبًا ما تجعل هذه الحالة الآباء في حيرة من أمرهم. يصعب التنبؤ بشهية الطفل لأن هناك أوقات يكون فيها جائعًا جدًا ، ولكن هناك أيضًا مرحلة يرفض فيها الطفل جميع أنواع الطعام. إذا استمر هذا لفترة كافية ، فقد يتداخل مع نمو طفلك الصغير وتطوره لأنه عند حساب الوزن باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، لا يرتفع الوزن. هناك العديد من الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة وزن الطفل. ها هو الشرح الكامل.
أنواع الأطعمة الصحية كزيادة وزن الطفل
عندما يواجه الأطفال الصغار صعوبة في تناول الطعام ويرغبون في توفير طعام يزيد الوزن ، يجب أن يظل النوع متوافقًا مع احتياجات الطفل الغذائية والتغذوية.
كما أن أصل زيادة الوزن مع الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة غير مبرر لأنه يمكن أن يضيف مشاكل جديدة.
يحتاج الأطفال الذين يحتاجون إلى مساعدة الطبيب لزيادة الوزن عمومًا إلى نظام غذائي صحي خاص يتم ترتيبه بهذه الطريقة.
عادة ، يتم إعطاء الطفل الفيتامينات والأدوية التي تتداخل مع شهية الطفل.
لكن بشكل عام ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة وزن الطفل ، وهي:
- حليب كامل الدسم أو حليب صناعي
- الجبن أو اللبن المصنوع من الحليب
- بيض مقلي
- زبدة الفول السوداني
- الحبوب والحليب
- كريمة جوز الهند
يمكن إعداد أنواع الطعام المذكورة أعلاه كقائمة قائمة مصممة لتناسب تفضيلات طفلك الصغير. بالطبع ، ضاعف الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والطاقة.
يشمل ذلك الفواكه والخضروات والبروتينات والدهون ومجموعات الطعام الأخرى. المجموعات الغذائية التالية مهمة ويمكن أن تلعب دورًا في زيادة وزن الطفل:
فواكه وخضراوات
كلا النوعين من الأطعمة مهمان جدًا لتوفير الطاقة للأطفال الصغار ، وبعضهم ينتمون إلى مجموعة الذين يكتسبون الوزن. توصي وزارة الصحة الإندونيسية بالفواكه التالية:
- أفوكادو
- موز
- شمام
- بابو
- بطيخ
- تفاح
- البرتقالي
هل يحتاج الطفل إلى مكملات فيتامين إضافية؟ يمكنك إضافة مجموعة الفاكهة أعلاه لأنها تعمل كفيتامينات يمكن أن تزيد من وزن الأطفال الصغار.
يمكنك تقديمها كوجبة خفيفة أو طبق جانبي من الوجبة الرئيسية. كما توصي وزارة الصحة بالخضروات الملونة كمصدر للمعادن والفيتامينات وهي:
- سبانخ
- سبانخ
- جزرة
- قرنبيط
- خردل
- خس
تجنب إعطاء المشروبات التي تحتوي على الصودا والأطعمة غير النظيفة. والسبب هو أن هذا يمكن أن يتسبب في إصابة الأطفال بالإسهال لذلك يحتاجون إلى الإسعافات الأولية للأطفال عند إصابتهم بالإسهال.
قبل التقديم ، اغسلها أولاً لتنظيف الخضار والفاكهة من المواد الكيميائية الضارة بالصحة.
كربوهيدرات
أنواع الأطعمة التي يزيد وزن طفلك الدارج عنها والتي يمكنك تضمينها في القائمة هي الكربوهيدرات.
عندما يكون الصغير إضراب تناول الأرز ، يمكنك اختيار مصادر أخرى للكربوهيدرات بحيث يتم الحفاظ على تغذية الطفل وتغذيته بشكل صحيح. تتضمن بعض خيارات الكربوهيدرات الأخرى ما يلي:
- البطاطس
- حبوب ذرة
- معكرونة
- خبز
- الحبوب
- مي
للكربوهيدرات دور في توفير الطاقة وجعل الأطفال الصغار يشعرون بالشبع لفترة أطول.
إذا كنت ترغب في تقليل تناول السكر في الأرز لطفلك ، يمكنك اختيار الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض.
الحليب ومنتجاته المصنعة
يتم تضمين منتجات الألبان في أطعمة زيادة الوزن للأطفال الصغار. يفيد الحليب ومنتجاته المصنعة في زيادة تناول البروتين والكالسيوم لدى الأطفال.
بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على الحليب والتي يمكن أن يستهلكها الطفل لزيادة وزنه هي:
- حليب طازج (حليب كامل الدسم)
- لبن كامل الدسم
- زبادي
- حليب الصويا
- جبنه
- مايونيز
- بوظة
يمكنك أيضًا صنع الطعام من هذه المكونات لزيادة وزن طفلك. القائمة مثل ماك والجبن ، معكرونة كاربونارا، الفطائر حليب و ايس كريم و مكرونة سكوتل.
بروتين
هذه المغذيات لها تأثير كبير في عملية زيادة وزن الطفل. يمكن الحصول على البروتين من عدة أنواع من الأطعمة ، مثل:
- لحم أحمر
- سمكة
- افخاذ دجاج
- بيضة
- المكسرات
- أعرف
- تيمبي
لا يحتوي الطعام أعلاه على البروتين فحسب ، بل يحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن مهمة جدًا لنمو وتطور الأطفال الصغار.
بعض هذه العناصر الغذائية تشمل الحديد والزنك وفيتامين ب 12 وأوميغا 3.
الحديد وأوميغا 3 اللذان يمكن الحصول عليهما من اللحوم الحمراء وزيت السمك مهمان جدًا لاحتياجات نمو دماغ الأطفال وقدراتهم التعليمية.
في مجلة نُشرت في Pediatrics Child Health ، يعتبر الحديد عنصرًا غذائيًا مهمًا للغاية وله تأثير على نمو الأطفال وتطورهم.
الاستهلاك اليومي للحديد للأطفال دون سن الخامسة وهي:
- الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات: 7 ملليغرام في اليوم
- الأعمار من 4 إلى 8 سنوات: 10 ملليغرام يوميًا
تختلف مستويات الحديد أعلاه للأطفال دون سن الخامسة في ظروف خاصة. يحتاج الأطفال المولودون بوزن منخفض عند الولادة والأطفال الخدج عادةً إلى مزيد من الحديد مقارنة بالأطفال ذوي الوزن الطبيعي.
سمين
هذا العنصر الغذائي مهم جدًا كزيادة وزن الطفل الذي يجب أن يكون موجودًا دائمًا في كل وجبة.
لكن المشكلة هي أن الدهون الموجودة في هذه الأطعمة متضمنة في الدهون الصحية أم لا؟
يشير دليل المساعدة إلى أنه من المهم جدًا تجنب الدهون المتحولة التي تضر بصحة الأطفال الصغار.
يمكنك البدء في تقليص السلع المخبوزة والأطعمة الزيتية. بعض الدهون الصحية التي تعمل كأطعمة لاكتساب الوزن للأطفال الصغار هي:
- أفوكادو
- زيت الزيتون
- أعرف
- فول الصويا
- سمكة
- حليب صافي
- جبنه
- كريمة جوز الهند
- سمن
من المهم للوالدين اختيار الدهون الصحية لأطفالهم حتى لا يتجنبوا مخاطر السمنة.
توصي وزارة الزراعة الأمريكية أو وزارة الزراعة الأمريكية بالحد من الدهون المشبعة بنسبة 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية للطفل.
أمثلة على الأجزاء والقوائم لزيادة الوزن للأطفال الصغار
وزارة الصحة لديها إرشادات بخصوص حصص وقوائم الأطعمة لزيادة الوزن للأطفال الصغار ، وهذه الأوصاف هي كما يلي:
قائمة الإفطار 06.00 - 08.00
- الكربوهيدرات: أرز أبيض أو بني
- حيوان أو خضروات: عجة
- الخضار: حمص مقلي أو فاصوليا طويلة
- الزيت: زيت جوز الهند
- وجبة خفيفة في الساعة 10 صباحًا: توست محشو بالجبن
قائمة الغداء 12.00 - 13.00
- الكربوهيدرات: أرز أبيض أو بني
- بروتين حيواني أو نباتي: دجاج مقلي وتمبيه
- الخضار: حساء الخضار
- فاكهة البرتقال
- وجبة خفيفة في الساعة 4 مساءً: بودنغ الشوكولاتة
قائمة العشاء الساعة 18.00-19.00
ماك اند تشيز
- بديل الأرز أو الكربوهيدرات: المعكرونة
- البروتين الحيواني: لحم مفروم
- الدهون: الحليب والجبن
- فاكهة البرتقال
- وجبة خفيفة الساعة 9 مساءً: حليب معقم
بالإضافة إلى القائمة أعلاه ، يمكنك أيضًا أن تكون مبدعًا في قائمة الطعام التي يحبها طفلك الصغير. عند اتخاذ الفطائر على سبيل المثال, اخلطي ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الحليب البودرة.
يضيف الحليب المجفف حوالي 150 سعرًا حراريًا ويمكن إضافته مرة أخرى بإعطاء كوب من الحليب ، وهو 30-60 سعرة حرارية.
يمكنك أيضًا صنع بودنغ الحليب أو دقيق الشوفان عن طريق إضافة المزيد من الحليب أو الفانيلا أو كريمة الخفق.
إذا كان طفلك يحب المعكرونة ، يمكنك صنع المعكرونة بإضافة جبن إضافي يمكن أن يضيف ما يصل إلى 60 كيلوغرامًا من السعرات الحرارية.
كوجبة خفيفة ، يمكنك تضمين الموز كقائمة. يمكنك معالجة الموز إلى العصائر بإضافة الزبادي والحليب.
إذا كان طفلك يحب الآيس كريم ، يمكنك صنعه انقسام الموز بإضافة الآيس كريم ورشات المكسرات والفواكه الطازجة.
لا يمكن رؤية اكتساب الوزن بسرعة ، فكل شيء يستغرق وقتًا. تجنب إجبار الطفل على الأكل حتى يتجنب الصدمات.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
