أنواع مختلفة من أجهزة اللياقة البدنية في الصالة الرياضية وفوائدها •

هناك العديد من أنواع أجهزة اللياقة البدنية ، اعتمادًا على استخدامات كل منها لأجسامنا. بالنسبة لأولئك الذين هم جدد في عالم اللياقة البدنية ، قد يشعر الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة وكأنك تغمر نفسك في منطقة بها الكثير من معدات التمرين الغريبة. اطلع على شرح لمختلف أنواع معدات اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية وفوائدها هنا.

معدات اللياقة البدنية في الصالة الرياضية وفوائدها

1. جهاز الجري

جهاز السير المتحرك هي أداة للياقة البدنية تحرق معظم السعرات الحرارية من أدوات القلب والأوعية الدموية الأخرى المتوفرة في الجيم. يمكنك حرق حوالي 100 سعرة حرارية لكل 1.5 كيلومتر بالمشي السريع. يمكن أيضًا تكييف جهاز المشي ليلائم مستويات اللياقة المختلفة اعتمادًا على السرعة من المشي إلى الجري وأيضًا منحدر المدرج. يمكن أن توفر معدات اللياقة البدنية هذه أيضًا تحديًا في التوازن لأولئك الذين يمارسون الرياضة حديثًا أو الذين لم يمارسوا الرياضة لفترة طويلة.

2. آلة بيضاوية وخطوة السلم

هذا الجهاز أقل خطورة على المفاصل ، وهو بديل جيد لـ جهاز السير المتحرك . نظرًا لأنك تستخدمه في وضع الوقوف ، فإنك تستخدم الكثير من كتلة العضلات ، وبالتالي فإن معدل حرق السعرات الحرارية مرتفع جدًا. يمكن لآلة التمارين البيضاوية المزودة بأحد مكونات الذراع أن تزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

3. آلة التجديف (صف)

لا تنخدع بالتفكير في أن هذا الجهاز يمنحك الجزء العلوي من الجسم تمرينًا فقط ، لأنه جهاز متطور للقلب والأوعية الدموية. يجب أن تدفع بقدميك بينما تسحب بذراعيك. التنسيق ضروري جدًا في التجديف ، بالإضافة إلى أنك تشغل عضلات البطن الأساسية لدعم وحماية ظهرك. نظرًا لأنه يتضمن العديد من مجموعات العضلات ، فإن المجدفين سيحرقون الكثير من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدام هذا الجهاز للأشخاص الذين نادرًا ما يمارسون الرياضة وغير لائقين.

4. آلة سميث

آلة سميث هو جهاز لرفع الحديد على مسار عمودي. تمتلك معدات اللياقة البدنية هذه العديد من الأهداف نفسها مثل آلات تدريب الأثقال القياسية ، وهي بناء العضلات. تقصر هذه الآلة قضيب الحديد على سلسلة من الحركات ، لأن الحديد متصل بالقضبان. يمكنك ضبط نقطة توقف أمان لمنع الشريط من السقوط من ارتفاع معين. يمكن عمل جميع العضلات باستخدام هذه الأداة ، خاصة في الكتفين ، ثلاثية الرؤوس ، و الفخاخ .

5. آلة الكابلات

يربط جهاز اللياقة هذا المقبض بكومة الوزن عن طريق سحب الكابل لتحريكه عبر البكرة. يمكن إصلاح البكرة المستخدمة ويمكن أيضًا تعديلها. يمكن لهذه الأداة أن تلمس بشكل أساسي كل عضلة في الجسم.

6. رف القرفصاء

هذه أداة لياقة يمكن استخدامها للقيام بها القرفصاء عنجد. في تمارين اللياقة والقوة ، يمكن للقرفصاء تدريب جسمك بالكامل. القرفصاء يركز بشكل أساسي على الفخذين والوركين والأرداف والعضلات الرباعية وأوتار الركبة مع تقوية العظام والأربطة.

7. آلة السحب لأسفل

هذه أداة لياقة تُستخدم لتقوية عضلات الظهر العريضة. كيفية استخدامه هي أن تسحب المقبض لأسفل ، مع إبقاء مرفقيك وظهرك مستقيمين. تجنب الانحناء للتخفيف من عضلات صدرك وبطنك. العضلات المستخدمة في هذا الجهاز هي أسفل الظهر وأعلى الظهر ، وتحديداً العضلة ذات الرأسين والعضلات الخلفية.

8. آلة تعبئة سطح السفينة

تم تصميم هذا النوع من معدات اللياقة البدنية لعزل الصدر واستخدامه. للقيام بهذا التمرين حقًا ، اجلس ووجهك للخلف مع ثني مرفقيك بمقدار 90 درجة عند مستوى منتصف الصدر. ادفع المقبض حتى يصبح أمام وجهك. استنشق عندما تفتح ذراعيك وازفر عندما تسحبهما للداخل مرة أخرى. العضلات التي يتم بناؤها هي عضلات الصدر ( الصدرية الكبرى ) والكتف ( دالية ).

المشاركات الاخيرة