5 أطعمة للحيض السريع يمكنك تناولها -

قد يعاني بعضكم من عدم انتظام الدورة الشهرية. أحيانًا سريع جدًا ، وربما طويل جدًا. الآن عندما تتأخر دورتك الشهرية وتريد تسريعها حتى تأتي قريبًا ، حاولي تناول أطعمة معينة يمكن أن تساعد في إخراج دورتك الشهرية بسرعة. تحقق من الشرح الكامل.

ما هي أنواع الطعام لتسريع الدورة الشهرية؟

غالبًا ما تقلقك دورات الطمث غير المنتظمة أو البطيئة. في الواقع ، لا يعني تأخر الدورة الشهرية أنكِ يجب أن تعانين من إحدى المشكلات الصحية للمرأة.

نقلاً عن Penn Medicine ، هناك العديد من الأسباب والأسباب التي تجعلك تتأخر عن دورتك الشهرية. بدءًا من عوامل نمط الحياة ، والتوتر ، إلى الحالات الطبية الأخرى.

في الواقع ، ليس هناك ما يضمن حصولك على دورتك الشهرية على الفور في غضون يوم إلى يومين.

بالإضافة إلى زيارة الطبيب ، يمكنك أيضًا تجربة طرق مختلفة لمساعدة دورتك الشهرية على الخروج بسرعة وسلاسة مرة أخرى.

على سبيل المثال عن طريق ممارسة الرياضة ، وتحسين النظام الغذائي ، والاسترخاء ، وتناول أطعمة معينة.

إليكِ بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها تسرّع الدورة الشهرية أو تهدئها.

1. الكركم

إحدى توابل المطبخ هذه ليست مفيدة فقط في إضافة نكهة للطعام. ومع ذلك ، فهو أيضًا أحد الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على الدورة الشهرية بسرعة.

هذا لأن الكركم يحتوي على محتوى لتحفيز تدفق الدم في منطقة الحوض والرحم.

لذلك ، يعتقد أن الكركم يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون بحيث يمكن أن يحفز الدورة الشهرية.

ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة فعاليتها.

2. الزنجبيل

يمكنك أيضًا استخدام الزنجبيل كطعام يساعد على جعل دورتك سريعة وسلسة.

في دراسة نشرت في الطب التكميلي والبديل BMC وأوضح أن هناك مركبات في الزنجبيل يمكنها حماية الجسم من الالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى مفيد أيضًا في تحفيز تقلصات العضلات بحيث يساعد في تسريع الرحم لإطلاق البطانة.

ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في تقليل آلام الدورة الشهرية بسبب تأثيره الدافئ.

3. الأناناس

يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو مركب إنزيمي يعتقد أنه يؤثر على الهرمونات في الجسم ، بما في ذلك هرمون الاستروجين.

لذلك ، لا يضر تناول الأناناس لأن هذا الطعام يمكن أن يساعدك في الحصول على الدورة الشهرية بسرعة.

بحث منشور في مجلة الجمعية الطبية الباكستانية يوضح أن محتوى البروميلين في الأناناس يمكن أن يساعد في تخفيف اضطرابات الدورة الشهرية بسبب الالتهاب.

4. فول الصويا

من أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية التغيرات والاختلالات الهرمونية في الجسم.

من بعض الأطعمة ، يمكنك أيضًا تناول فول الصويا للمساعدة في إخراج الدورة الشهرية بسرعة وسلاسة.

فول الصويا غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والأستروجين النباتي في شكل الايسوفلافون. محتوى الايسوفلافون هو ما يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين.

5. فيتامين سي

فيتامين ج هو أحد أنواع الفيتامينات التي لها فوائد عديدة للجسم. ضع في اعتبارك أن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين سي بمفرده.

نقلاً عن Mayo Clinic ، فيتامين C هو مصدر لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من تلف الخلايا.

يحتوي فيتامين ج على حمض الأسكوربيك الذي يعتقد أنه يزيد من مستويات هرمون الاستروجين وتقلصات الرحم.

هذا ما يجعل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي تساعد في تسريع الدورة الشهرية.

بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي هي الحمضيات والتوت والبروكلي والطماطم والفلفل وفاكهة الكيوي والسبانخ وغيرها.

ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.

دائما استشر الطبيب

من أجل الحصول على فترة سريعة ودورة الدموية سلسة ، لا ينصح بتناول هذه الأطعمة فقط.

من الأفضل استشارة طبيبك أولاً لمعرفة حالة جسمك.

علاوة على ذلك ، فإن بعض الأطعمة التي يُزعم أنها تسرع الدورة الشهرية ليست بالضرورة فعالة للجميع بسبب ظروف الجسم المختلفة.

لذلك فإن أهم شيء يجب القيام به هو الحفاظ على نمط حياة صحي للمساعدة في تقليل مخاطر الدورة الشهرية أو عدم انتظام الدورة الشهرية.

على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الأطعمة المغذية واستشارة الطبيب لإجراء فحوصات منتظمة.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found