لماذا غالبًا ما تشعر بالنعاس حتى عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ هذه هي الأسباب المختلفة

النوم من أهم احتياجات الإنسان من أجل البقاء على قيد الحياة. وقت النوم المثالي للبالغين حوالي 7-8 ساعات كل ليلة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك نمت بدرجة كافية حتى لا تشعر بالنعاس في كثير من الأحيان. إذن ، لماذا تشعر بالنعاس غالبًا على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم؟ حسنًا ، ضع في اعتبارك الأسباب المختلفة التالية.

سبب النعاس في كثير من الأحيان على الرغم من أنك نمت بشكل كافٍ

إذا كنت تتساءل كثيرًا عن سبب شعورك بالنعاس على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، فإليك بعض الأسباب التي قد تفسر حالتك.

1. شرب الكحول

حتى إذا كنت تشعر أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن شرب الكحول يمكن أن يكون أحد أسباب شعورك بالنعاس أثناء النهار. والسبب هو أن شرب الكحول قبل النوم يمكن أن يزيد من هرمون الإبينفرين ، وهو هرمون التوتر الذي يزيد معدل ضربات القلب وينشط الجسم ، لذلك غالبًا ما تستيقظ في منتصف الليل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكحول يمكن أن يجعل عضلات الحلق أكثر استرخاء مما قد يؤدي إلى حدوث الإمساك توقف التنفس أثناء النوم أثناء نومك بالليل. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يؤدي تناول الكحول أيضًا إلى زيادة الرغبة في التبول ليلاً.

نتيجة لذلك ، على الرغم من بدء النوم مبكرًا ، ستتأثر جودة نومك إذا تناولت المشروبات الكحولية. لهذا السبب ، ستظل تعاني من الحرمان من النوم والنعاس أثناء النهار ، على الرغم من شعورك بأنك قد حصلت على قسط كافٍ من النوم. والسبب هو أن ساعات نومك قد تقل بالفعل لأنك تستيقظ كثيرًا في منتصف النوم.

2. توقف التنفس أثناء النوم

توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب في النوم يحدث عندما يتوقف التنفس مؤقتًا أثناء نومك. في عالم الطب ، توقف التنفس أثناء النوم الذي يحدث بسبب انسداد في الجهاز التنفسي يشار إليه باسم توقف التنفس أثناء النوم.

عندما تواجه صعوبة في التنفس ، يرسل دماغك إشارة للاستيقاظ. دون أن تدرك ذلك ، في ذلك الوقت ستستيقظ للحظة ، وتستنشق مرة أخرى ، قبل أن تعود للنوم في النهاية. يتسبب هذا في اضطراب نومك لأنه يتعين عليك الاستيقاظ كل عدة مرات.

قد يكون هذا هو سبب شعورك بالنعاس على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم. لذلك ، تحتاج إلى فحص هذه الحالة وعلاجها على الفور للطبيب. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك التغلب على هذه الحالة.

3. متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين قد يكون (RLS) أحد أسباب استمرار شعورك بالنعاس على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم. السبب هو أن هذه الحالة تجعلك غير قادر على منع نفسك من تحريك ساقيك في الليل ، بما في ذلك أثناء النوم.

تحدث متلازمة تململ الساق (RLS) عادةً بسبب الإحساس بعدم الراحة في منطقة الساق. هذا بالطبع يمكن أن يتعارض مع نوعية نومك ، لذلك حتمًا ، ستظل تشعر بالتعب والنعاس أثناء النهار على الرغم من أنك قد حصلت على قسط كافٍ من النوم.

لسوء الحظ ، إذا حدث هذا أثناء نومك ، فقد لا تلاحظه حتى. نتيجة لذلك ، سيكون من الصعب قليلاً التغلب على متلازمة تململ الساق ، خاصة إذا كنت تنام أو تعيش بمفردك. في هذه الأثناء ، إذا كنت تنام مع شخص آخر ، فقد يكون هذا الشخص على دراية باضطراب النوم هذا ويخبرك.

4. المشي أثناء النوم

المشي أثناء النوم أو المشي أثناء النوم ، هو أحد اضطرابات الباراسومنيا التي قد تواجهها. حتى لو كنت فاقدًا للوعي ، يمكنك التجول في المنزل. هذه الحالة أكثر شيوعًا عند الأطفال ، ولكن يمكن للبالغين أيضًا تجربتها.

هذه الحالة ليست مشكلة خطيرة حقًا ، ولكن قد تكون في خطر عندما تواجهها. نظرًا لأنك لا تدرك أنك تمشي أثناء النوم ، فقد تكون تمشي خارج منزلك على طريق بالمركبات. بالطبع هذا يمكن أن يزيد من مخاطر وقوع الحوادث.

حسنًا ، يمكن أن تجعل هذه الحالة الجسم يشعر بالتعب. كما تمت مراجعته في Mayo Clinic ، يمكن أن يكون هذا هو سبب استمرار شعورك بالنعاس على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم. في الواقع ، إذا لم يتم حل هذه الحالة على الفور ، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات نوم مزمنة.

5. الخدار

الخدار هو اضطراب في النوم يتميز بالشعور بالنعاس الذي يجعلك تغفو دون أن تدرك ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، عند اختباره ، يشعر الجسم كما لو أنه مشلول وغير قادر على الحركة. في الواقع ، قد تعاني من الهلوسة قبل النوم مباشرة.

يمكن أن يكون اضطراب النوم المزمن هذا هو السبب في استمرار شعورك بالنعاس على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم. والسبب هو أن هذه الحالة يمكن أن تجعل الشخص ينام في أي مكان وفي أي وقت دون حسيب ولا رقيب.

إذا واجهت هذه الحالة ، فستشعر بالراحة بعد النوم لمدة 10-15 دقيقة. بعد ذلك سوف تستيقظ وتنام مرة أخرى. لسوء الحظ ، تُصنف هذه الحالة على أنها اضطراب نوم طويل الأمد لا يمكن التغلب عليه. ومع ذلك ، باتباع أسلوب حياة صحي ورعاية مناسبة ، يمكنك السيطرة على هذا الاضطراب.

6. إنزعاج الساعة البيولوجية للجسم

يمكن أن يكون إيقاعك اليومي ، أو ساعتك البيولوجية الفوضوية ، سبب استمرار شعورك بالنعاس على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم. الساعة البيولوجية نفسها هي جدول عمل كل عضو ووظيفة في جسم الإنسان بشكل طبيعي. إذا تعرضت الساعة البيولوجية لجسمك للاضطراب ، فغالبًا ما تغفو في أوقات غير مناسبة.

قد تكون هذه الحالة نتيجة لتغيير في جدول العمل يتطلب منك العمل ليلاً. هذا بالطبع يعطل الساعة البيولوجية ، لذا فإن الجسم الذي لا يزال غير قادر على التكيف سيشعر بالارتباك عندما تبدأ في النوم والاستيقاظ.

على سبيل المثال ، لديك صعوبة في النوم بالليل والنعاس أثناء النهار. في الواقع ، الليل هو وقت النوم بينما النهار هو وقت الاستيقاظ والحركة. بالإضافة إلى تنظيم دورة نوم الإنسان ، تلعب الساعة البيولوجية للجسم دورًا في التحكم في إنتاج الهرمونات ، ودرجة حرارة الجسم ، والعديد من الوظائف الأخرى.

7. متلازمة التعب المزمن

متلازمة التعب المزمن أو متلازمة التعب المزمن هي حالة تجعلك تشعر بالتعب والضعف والخمول والنعاس. تشمل أعراض هذه الحالة آلامًا في العضلات وصعوبة في التركيز لمدة ستة أشهر على الأقل.

على الرغم من أن السبب الدقيق لمتلازمة التعب المزمن لا يزال غير معروف ، فقد تكون الحالة بسبب: توقف التنفس أثناء النوم هذا يمكن أن يتداخل مع أنشطتك اليومية. هذا يعني أنك لا تستطيع أن تكون منتجًا وتريد دائمًا الراحة أو النوم.

لذلك ، قد تكون هذه الحالة أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار في كثير من الأحيان على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم. يمكنك مراجعة هذه الحالة للطبيب للحصول على مزيد من العلاج.

المشاركات الاخيرة