حارب الكسل بـ 3 خطوات سهلة -

الشعور بالكسل أو ما يُشار إليه الآن في كثير من الأحيان باسم "الميجر" أو كسول الحركة ، هي مشكلة يعاني منها كثير من الناس.

على الرغم من أنه أمر تافه ، إلا أن الكسل يمكن أن يعيق الأنشطة التي تقوم بها ويجعلك تعتاد على الكسل إذا لم تحاول محاربته. عادة ما ينشأ الكسل لأنه لا يوجد دافع يدفع الشخص للتحرك أو القيام بشيء ما.

ومع ذلك ، يقول الباحثون إن هذا النقص في الدافع يتأثر أكثر بالعوامل البيولوجية ، وليس فقط المواقف والعادات.

لماذا يظهر الكسل في أدمغتنا؟

وفقًا للمعلومات التي تم الحصول عليها من خلال Live Science ، أجرى الباحثون مسحًا باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لفحص الدافع والكسل.

نتائج مسح أظهر أنه عندما يقرر الناس القيام بشيء ما ، فإن القشرة ما قبل الحركية في دماغهم تميل إلى الاشتعال قبل أن تصبح النقاط الأخرى في الدماغ التي تتحكم في الحركة نشطة.

لكن في الأشخاص الكسالى ، لا يتم تشغيل قشرة ما قبل المحرك هذه بسبب فقد الاتصال. يعتقد الباحثون أن الروابط الدماغية التي تربط "قرار القيام بشيء ما" بالفعل الفعلي تكون أقل فاعلية لدى الأشخاص الكسالى.

نتيجة لذلك ، يتعين على أدمغتهم بذل جهد أكبر لتحويل القرارات التي يتخذونها إلى أفعال ملموسة.

دراسات منشورة في مجلات قشرة دماغية في عام 2012 ، وجد أن مستويات الدوبامين في الدماغ يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على دافع الشخص لفعل شيء ما.

سيكون لمستويات الدوبامين تأثيرات مختلفة في مناطق مختلفة من الدماغ. وجد الباحثون أن العاملين بجد لديهم أكبر قدر من الدوبامين في منطقتين من الدماغ تلعبان دورًا مهمًا في المكافأة والتحفيز. ولكن لديهم مستويات منخفضة من الدوبامين في الجزيرة الأمامية أو المناطق المرتبطة بانخفاض الحافز والإدراك.

نصائح لمحاربة الكسل

من المؤكد أنه لا ينبغي السماح بالكسل ، لأنه كلما كنت كسولًا ، ستفتقد المزيد من الأنشطة. يمكن أن يؤدي الكسل أيضًا إلى انخفاض إنتاجيتك. لذلك إليك بعض النصائح لمحاربة الكسل:

1. تذكر "لماذا"

عادة ما يحدث الكسل بسبب نقص الحافز لفعل شيء ما. فقدان "لماذا" أو سبب قيامك بشيء ما ، يمكن أن يجعلك تفقد اتجاهك.

لذا ، إذا بدأت في الشعور بالكسل ، فحاول أن تسأل نفسك "لماذا" أو "لماذا". على سبيل المثال ، "لماذا يجب علي إنهاء واجبات المدرسة أو الكلية على الفور؟" ، "لماذا يجب علي إنهاء رسالتي في أسرع وقت ممكن؟" ، "لماذا علي دراسة هذا؟" ، "لماذا اخترت هذا المكان كمكان عملي؟ "، وغير ذلك.

2. اسأل ما هو الخطأ

في بعض الأحيان ، يأتي الكسل عندما تشعر أنك لا تفعل شيئًا تحبه. إذا كنت تشعر بالكسل ، فحاول أن تسأل نفسك ، "هل هذا ما أريده؟" أو ، "ماذا أريد حقًا أن أفعل؟"

حاول أن تطلب من نفسك أن تعرف ما ينقصك ، واستمع إلى قلبك.

3. "ماذا علي أن أفعل؟"

إذا كنت تعرف بالفعل الخطأ الذي حدث وما هو "السبب" لديك ، فيجب أن تعرف ما يجب فعله الآن. افعلها! إذا كنت تعرف بالفعل "لماذا" لديك ، فافعل ذلك بثقة وشغف. إذا كنت تعرف بالفعل الخطأ الذي حدث ، فقم بإصلاحه.

ستفتح التغييرات الصغيرة التي تجريها طرقًا أخرى يمكن أن تقودك إلى تغييرات إيجابية في الحياة ؛ بما في ذلك تغييرات مثل ترتيب الغرفة واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة التي يمكن أن تزيد من حماسك للأنشطة.

لذا ، استعد وقم بإجراء التغيير ، لأن المستقبل المشرق في انتظارك.

المشاركات الاخيرة