5 فوائد Goji Berry للصحة ، بما في ذلك النظام الغذائي: الاستخدامات ، والآثار الجانبية ، والتفاعلات |

لا بد أنك سمعت مؤخرًا عن توت غوجي. في كثير من الأحيان تستخدم هذه الفاكهة للجمال. ومع ذلك ، أكثر من ذلك اتضح أن غوجي التوت توفر فوائد لصحتك العامة. تريد أن تعرف ما هي الفوائد الصحية لتوت غوجي؟ تحقق من الشرح التالي.

ما هي غوجي التوت؟

تم استخدام هذه الفاكهة على نطاق واسع في الطب الصيني التقليدي لأكثر من 2000 عام. غوجي التوت لها طعم حلو. عادة ما تؤكل هذه الفاكهة مباشرة أو تصنع كعصير أو شاي أعشاب. بدلاً من ذلك ، يمكن أيضًا استخراج غوجي التوت وتحويله إلى مسحوق وأقراص.

يحتوي توت غوجي على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ج والحديد والسيلينيوم والبوتاسيوم والزنك والنحاس.

بالإضافة إلى ذلك ، اتضح أن غوجي التوت يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة عالية النوعية ، والتي يطلق عليها عديد السكاريد ليسيوم بارباروم . يمكن لمضادات الأكسدة هذه حماية الجسم من التلف الخلوي الذي تسببه الجذور الحرة ، وبالتالي تحسين صحتك العامة.

الفوائد الصحية لتوت غوجي

بسبب محتواها الغذائي العالي ومضادات الأكسدة ، فلا عجب أن غوجي التوت يمكن أن يوفر لك العديد من الفوائد الصحية. بعض الفوائد الصحية لتوت غوجي هي:

1. تقوية جهاز المناعة

نعم ، يمكن أن يساعد توت غوجي في تعزيز المناعة حتى يصبح الجسم أكثر قدرة على مكافحة الأمراض. تم العثور على غوجي التوت لزيادة الخلايا الليمفاوية ، وهي خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن حماية الجسم من البكتيريا والفيروسات. أظهرت دراسة أجريت على 60 من البالغين الأصحاء أن تناول 100 مل من عصير توت غوجي يوميًا لمدة 30 يومًا يمكن أن يحسن وظائف المناعة.

2. تساعد على إنقاص الوزن

يمكن أن يساعدك توت غوجي على إنقاص الوزن بعدة طرق. يمكن أن يجعلك المحتوى العالي من الألياف في توت غوجي تشعر بالشبع لفترة أطول وبالتالي ستأكل أقل. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في توت غوجي أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم والشهية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي توت غوجي أيضًا على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، وبالتالي فإن إطلاق السكر في مجرى الدم يحدث بشكل أبطأ بعد تناول توت غوجي. كما يسمح لك بالتحكم بشكل أفضل في الشعور بالشبع والشهية. غوجي التوت قادر أيضًا على المساعدة في إنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي فإن الجسم قادر على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

3. يساعد على ضبط سكر الدم

يمكن أن يساعد توت Goji في خفض مستويات السكر في الدم ، وتقليل مقاومة الأنسولين ، وتحسين تحمل السكر ، وإصلاح الخلايا التي تساعد على إنتاج الأنسولين. يُعزى تأثير توت غوجي على نسبة السكر في الدم إلى المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في توت غوجي. تظهر الأبحاث أن عصير غوجي بيري يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين عن طريق زيادة امتصاص الجلوكوز في الخلايا وزيادة إفراز البنكرياس للأنسولين.

4. يمنع نمو الخلايا السرطانية

يمكن أن يساعدك المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في توت غوجي أيضًا في منع نمو الخلايا السرطانية. تشير الأبحاث إلى أن التأثيرات المثبطة للورم في توت غوجي قد تكون بسبب فوائد توت غوجي في زيادة مستويات مضادات الأكسدة وخفض مستويات السيتوكينات الالتهابية في الدم.

5. له تأثير مضاد للشيخوخة

يعتقد أيضًا أن فوائد غوجي التوت تمنع الشيخوخة. لا عجب أن العديد من مستحضرات التجميل تضيف توت غوجي فيها. يمكن لمحتوى مضادات الأكسدة في توت غوجي (خاصة زياكسانثين) أن يمنع تلف خلايا الكولاجين في الجلد بسبب الجذور الحرة ، لذلك يمكن أن يساعدك على تأخير عملية الشيخوخة. يمكن لمحتوى مضادات الأكسدة في توت غوجي أيضًا حماية صحة عينيك.

المشاركات الاخيرة