يبدو أن كل شخص تقريبًا لديه هوايته الخاصة في أوقات فراغه. يستمتع البعض بقراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام. حسنًا ، هل تعلم أن هناك عدة أمثلة للهوايات على شكل أنشطة إنتاجية أثبتت فعاليتها في تحسين لياقة الجسم وصحة الدماغ؟ إذا كنت تبحث عن نشاط آخر لبدء الإقلاع عن هواية المطاردة على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك السابقة (عفوًا!) ، فلماذا لا تختار واحدة أدناه؟
أمثلة مختلفة للهوايات التي تجعلك تعيش بصحة أفضل
1. الرقص
الرقص طريقة فعالة وغير مكلفة للحفاظ على شكل جسمك مع موسيقى ممتعة. هناك العديد من أنواع الرقص التي يمكنك ممارستها كهواية جديدة ، بدءًا من الرقص التقليدي ، والباليه ، والرقص الشرقي ، والتمارين الرياضية ، والهيب هوب ، والجاز ، والرقص القطبي ، والسالسا ، ورقص التاب ، والرقص الحديث ، والرقص اللاتيني ، والزومبا ، والفلامنكو ، وأكثر من ذلك بكثير.
إلى جانب كونه ممتعًا ، يعد الرقص أيضًا تمرينًا جيدًا للقلب لتحسين لياقة القلب والرئة. من خلال التحرك بنشاط أثناء الرقص ، فإنك تشجع جسمك بشكل غير مباشر على الشهيق واستخدام الأكسجين بشكل أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تدريب القلب أيضًا إلى تحسين قوة العضلات وصحتها ، بالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل البدني بشكل عام.
إذا كنت لا تزال خجولًا بشأن التسجيل في أقرب استوديو للرقص ، فما عليك سوى تشغيل بعض الموسيقى في غرفتك وتحريك جسمك تلقائيًا على إيقاع الموسيقى المفضلة لديك. مهما كنت تبدو سخيفًا في المرآة ، فإن القفز والغناء يمكن أن يكون منقذًا لمزاجك السيئ في يوم عصيب.
2. تصوير الطبيعة
إذا كنت تحب صور السيلفي أو صور الطعام طوال هذا الوقت فقط ، فقم بتحويل الكاميرا والتقاط صور للطبيعة من حولك. يعتبر فن تصوير الطبيعة مثالاً على هواية صحية لأنه يتطلب منك عادة زيارة الأماكن الجميلة التي لا يمكن الوصول إليها إلا سيرًا على الأقدام أو المشي لمسافات طويلة. يمكن أن تكون هذه وسيلة للبقاء نشطًا أثناء الإجازة أو زيارة مكان ما.
3. كوك
يمكنك أن تبدأ هوايتك في الطهي اليوم لتحل محل عادة تناول الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة على جانب الطريق. من خلال الطهي ، يمكنك تحديد المكونات الخاصة بك ، وكيفية الطهي ، وعدد الأجزاء وفقًا لإبداعك.
ستفيد معالجة مكونات الطعام الخاصة بك أيضًا صحتك بشكل مباشر وتساعدك على التعود على نظام غذائي صحي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تشجع هواية الطهي على الدقة عند التسوق لشراء الطعام ، مثل قراءة ملصقات معلومات التغذية الغذائية ، واختيار المكونات الطازجة وذات الجودة العالية ، واختيار طرق معالجة الطعام الأكثر أمانًا ولا تقلل من المحتوى الغذائي أكثر من اللازم.
4. البستنة
تبدو البستنة ساخنة وقذرة ، لكن نشاط العناية بهذه النباتات له عدد من الفوائد غير العادية لصحة الجسم. الأول هو علاج صحة الجلد من خلال التشمس في شمس الصباح.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الأنشطة البدنية اللازمة أثناء البستنة ، مثل اقتلاع الحشائش ، وقطع العشب ، وترتيب أواني النباتات ، ورفع الأثقال ، واستخدام أدوات الحدائق ، على زيادة قوة العضلات ومرونة الجسم للتحرك بمزيد من المرونة.
5. الكتابة والرسم
إن صب قلبك عن طريق الكتابة (إما بخط اليد أو الكتابة) أو عن طريق الرسم والعبث هي أمثلة للهوايات الصحية لصحتك العقلية.
يُعتقد أن الكتابة والرسم من الطرق الفعالة لتهدئة العقل الفوضوي تحت ضغط شديد والتعافي من المشاعر السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، تم الإبلاغ أيضًا عن فوائد الكتابة لتسريع عملية التئام الجروح الجراحية وتحسين نوعية الحياة وتغيير الطريقة التي يعتقد مرضى السرطان أنها أكثر ثباتًا في الخضوع للعلاج.
6. الرياضة
الرياضة مثال على هواية لا جدال في فوائدها الصحية. سواء كان الأمر يتعلق بالمشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو تسلق الجبال أو الغوص ، فكلها لها فوائدها الصحية الخاصة بالجسم والعقل.
إذن ، أي واحد تريد أن تجرب العمل عليه بدءًا من اليوم؟
