6 فواكه موصى بها للنقرس •

يعتبر ألم الجسم عند الاستيقاظ في الصباح سمة مميزة لأعراض النقرس. في الواقع ، هذا المرض ينتكس ، مما يعني أن الأعراض يمكن أن تحدث في أي وقت. حتى لا يتكرر حمض البوليك ، عليك الانتباه إلى الخيارات الغذائية ، على سبيل المثال في اختيار الفاكهة. إذن ، ما هي الفاكهة الآمنة لمرضى النقرس؟ تعال ، انظر التوصيات التالية.

توصيات الفاكهة الصحية لمرضى النقرس

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل (التهاب المفاصل) يحدث عندما تكون مستويات حمض البوليك في الدم مرتفعة للغاية ، مما يتسبب في تكوين بلورات حول المفاصل.

ينتج جسمك حمض اليوريك عندما يكسر البيورينات الكيميائية. حسنًا ، تتشكل البيورينات بشكل طبيعي في الجسم ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليها من الطعام. لذلك ، من المرجح جدًا أن يعاني مرضى النقرس من الانتكاس بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات.

من أجل عدم الانتكاس ، يحتاج المصابون بالنقرس إلى الحفاظ على مستويات حمض البوليك الطبيعية. الحيلة هي تجنب الأطعمة التي تحتوي على البيورين وبدلاً من ذلك زيادة الخيارات الغذائية الصحية للنقرس ، مثل الفواكه.

إليك مجموعة مختارة من الفاكهة الآمنة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل بسبب ارتفاع مستويات حمض البوليك.

1. كيوي

يسبب التهاب المفاصل نتيجة وجود بلورات حمض اليوريك الألم والتورم والاحمرار في المفصل المصاب. الأطعمة التي يوصي بها العلماء لمكافحة الالتهاب هي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. حسنًا ، فاكهة الكيوي هي أحد الخيارات.

فاكهة الكيوي غنية بفيتامين C ، الذي ينتمي إلى مجموعة مضادات الأكسدة ، ومكتمل بمركبات أخرى مضادة للالتهابات ، مثل اللوتين والليكوبين. تحتوي هذه الفاكهة الحامضة ولكن المنعشة أيضًا على فيتامين ب المركب وفيتامين أ وحمض الفوليك والمعادن المختلفة التي يحتاجها جسمك.

إذا كنت تأكل الكيوي بانتظام ، يمكنك الحصول على فوائد هذه الفاكهة لمنع تكرار أعراض النقرس. يمكنك الاستمتاع بفاكهة الكيوي مباشرة أو على شكل سلطات وعصائر وعصائر فواكه.

2. الشمام

حتى لا تمل من تناول الكيوي ، يمكنك استبداله بالشمام. الشمام له شكل وطعم شبيه بالبطيخ. تمامًا مثل فاكهة الكيوي ، يتم تضمين الكنتالوب أيضًا في قائمة الفواكه الغنية بفيتامين C المفيدة لمرضى النقرس.

يمكن لفيتامين ج أن يقلل من ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الجسم. وهذا يعني أن الشمام لديه القدرة على المساعدة في تخفيف أعراض النقرس المتكرر. ليس فقط فيتامين سي ، فإن تناول الشمام يساعدك أيضًا على تلبية احتياجات فيتامين أ ومركب فيتامين ب وفيتامين ك والكولين والبوتاسيوم.

3. مجموعة التوت

يحتاج الأشخاص المصابون بالنقرس إلى الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. السبب هو أن هذا النوع من الطعام يحتوي على الفركتوز ، وهو نوع من الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في سكر المائدة. على ما يبدو ، الفركتوز موجود أيضًا في الفاكهة.

من المعروف أن الفركتوز يؤدي إلى زيادة مستويات حمض البوليك في الجسم. ومع ذلك ، لا تحتوي جميع الفواكه على نسبة عالية من الفركتوز ، على سبيل المثال مجموعة التوت.

هناك العديد من أنواع التوت للاختيار من بينها ، مثل الفراولة أو التوت البري أو العنب البري أو التوت البري. مجموعة التوت هي نفس ثمار النقرس الأخرى ، فهي غنية بفيتامين سي والعناصر الغذائية التي تغذي الجسم.

4. أناناس ، بابايا ، مانجو ، بطيخ

خيارات الفاكهة الأخرى التي يمكنك تضمينها في وجبة خفيفة أو حلوى لمرضى النقرس هي المانجو والبابايا والبطيخ والأناناس. كل هذه الفاكهة التي عادة ما تستمتع بكونها فاكهة.

مثل الفواكه الموصوفة سابقًا ، فإن المانجو والبابايا والبطيخ والأناناس غنية أيضًا بفيتامين C ، الذي يمكن أن يحمي الجسم ، بما في ذلك المفاصل ، من الالتهابات.

بناء على دراسة في المجلة بحوث التكنولوجيا الحيوية الدولية ، يمكن لمحتوى البروميلين في الأناناس أن يقلل الألم والالتهاب لدى مرضى هشاشة العظام.

هشاشة العظام أو تكلس مفصل الركبة هو نوع آخر من التهاب المفاصل. قد توفر قوة الأناناس أيضًا نفس الفوائد للأشخاص الذين يعانون من أنواع أخرى من التهاب المفاصل.

5. مجموعة فواكه الحمضيات

بالحديث عن الفاكهة الغنية بفيتامين C والتي تعتبر صحية لمرضى النقرس ، بالطبع مجموعة الفواكه الحمضية تندرج ضمن فئتها. بعض أنواع الحمضيات التي يمكنك الاستمتاع بها هي البرتقال الحلو أو الجريب فروت أو الليمون أو الجير.

يمكن لمحتوى فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة أن يقلل من الاستجابة الالتهابية في الجسم ، مما قد يساعد في قمع الآثار الالتهابية التي يعاني منها مرضى النقرس.

يمكنك تناول الجريب فروت أو البرتقال الحلو مباشرة. بينما الليمون والليمون الحامض ، عادة ما يكونان أكثر أمانًا إذا كنت تستهلكهما كمشروبات. ببساطة تأخذ العصير وتخلطه بالماء والشاي مع إضافة العسل.

6. الكرز

تحظى هذه الفاكهة باهتمام كافٍ من العلماء حول فوائدها لمرضى النقرس. 2012 دراسة في المجلة التهاب المفاصل والروماتيزم أظهر أن تناول الكرز مع الوبيورينول يمكن أن يقلل من خطر انتكاس النقرس بنسبة 75 في المائة.

خلص الباحثون إلى أن الكرز يحتوي على مستويات عالية من الأنثوسيانين. أنثوسيانين نفسها لها خصائص مضادة للالتهابات عن طريق تثبيط انزيمات الأكسدة الحلقية ، وهي نفس طريقة عمل العقاقير المضادة للالتهابات. بعد ذلك ، يقلل هذا المركب أيضًا الالتهاب عن طريق إزالة أكسيد النيتريك ، وهو مركب سام (سم).

نصائح للأكل الآمن للفاكهة لمرضى النقرس

بناءً على المراجعات أعلاه ، بالطبع ، يريد مرضى النقرس الحصول على الفوائد ، أليس كذلك؟ حاول إضافة صف من هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي والوجبات الخفيفة كل يوم. على الرغم من أنه صحي ، إلا أنه لا يعني أنه يمكنك تناول هذه الفاكهة بكميات زائدة.

تناول البرتقال والأناناس والشمام الزائد والكيوي بكثرة يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل انتفاخ البطن وحرقة المعدة لأن طعم بعض الفواكه حامض وعدم الراحة في اللسان.

إلى جانب عدم المبالغة في ذلك ، تحتاج أيضًا إلى اختيار ظروف الفاكهة الطازجة ، وليس الفاكهة المعبأة في شكل حلوى. اغسل الفاكهة تحت الماء الجاري قبل تناولها لإزالة أي بكتيريا قد تلتصق بسطحها.

قد يساعد تناول الفاكهة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي في تخفيف أعراض النقرس. ومع ذلك ، لا يزال عليك استشارة الطبيب للحصول على علاج النقرس الصحيح.

المشاركات الاخيرة