ملينات طبيعية للتغلب على صعوبة الفصل |

الإمساك (الإمساك) هو حالة يصعب فيها التغوط. على الرغم من أنه ليس مرضًا خطيرًا ، إلا أن أعراض الإمساك تجعلك تشعر بعدم الارتياح بالتأكيد. تحقق من مجموعة متنوعة من المسهلات الطبيعية أدناه للمساعدة في التغلب على حالة الإمساك.

ملينات طبيعية لعلاج الإمساك

هناك العديد من الأشياء التي تسبب الإمساك وعادة ما تحدث بسبب قلة استهلاك الألياف وقلة ممارسة الرياضة. من خلال معرفة سبب الإمساك ، يمكنك الاستفادة من علاجات الإمساك الطبيعية وفقًا لحالتك.

تُستخدم أدوية الإمساك الطبيعية على نطاق واسع بدلاً من الملينات في الصيدليات لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، يشعر الكثيرون بالقلق من الاعتماد على الدواء إذا تكرر الإمساك.

لهذا السبب ، يمكن أن يكون استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات والتوابل وسيلة لإطلاق حركات الأمعاء بشكل طبيعي. فيما يلي بعض الملينات الطبيعية التي يمكنك استخدامها لعلاج مشاكل الإمساك.

تتنوع أسباب الإمساك بشكل كبير ، والتي تنجم بشكل عام عن قلة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف وقلة ممارسة الرياضة. من سبب هذا الإمساك ، يمكنك تحديد العلاج الذي يقودك إلى أدوية مسهلة طبيعية.

1. الماء

من أسباب الإمساك نقص سوائل الجسم لتليين البراز حتى تصبح حركة الأمعاء سلسة. هذا هو السبب في أن شرب الماء هو أقوى ملين طبيعي.

كما ترى ، فإن حركة البراز أثناء الإمساك ستتحرك بشكل أبطأ أثناء مرورها عبر الأمعاء. يؤدي هذا إلى امتصاص الأمعاء للمزيد من السوائل من البراز. ونتيجة لذلك ، يصبح البراز أكثر كثافة وجفافًا.

حتى لا تكون حركات الأمعاء صعبة ، فأنت بحاجة إلى المزيد من السوائل وأحد أفضل المصادر هو الماء. بهذه الطريقة ، سيكون البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور عبر الأمعاء ، ويحفز حركة الأمعاء بسرعة أكبر.

2. الملح الإنجليزي (إبسوم)

إلى جانب كونها تُعرف باسم منكهات الطعام ، غالبًا ما تستخدم أنواع معينة من الملح مثل الملح الإنجليزي أو إبسوم كملينات طبيعية. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟

البحث من المجلات التطورات العلاجية في أمراض الجهاز الهضمي ذكرت أن محتوى كبريتات المغنيسيوم في الملح الإنجليزي له تأثير ملين قوي.

تساعد هذه الأدوية في تحفيز إفراز هرمونات الجهاز الهضمي وجذب المزيد من السوائل إلى الأمعاء. يمكن أن يساعد السائل في شد الأمعاء وتليين البراز ، بحيث تكون خاليًا من حركات الأمعاء الصعبة.

لا تنس التأكد من أن الملح آمن للشرب وليس الملح الإنجليزي المستخدم للاستحمام أو سماد النبات. لذلك ، عليك أن تولي اهتماما وثيقا للعبوة.

توصيات لمجموعة متنوعة من الأطعمة الفعالة كعنصر غاسل الفصل

3. الفواكه

ليس الماء فقط ، ولكن الملينات الطبيعية الأخرى التي يمكن استخدامها هي الفواكه. تحتوي بعض الفواكه التي يمكن أن تعالج الإمساك مثل الموز والتفاح والكمثرى على الماء الذي يمكن أن يزيد من امتصاص الجسم للسوائل.

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم ، لذلك يمكن أن يساعد في تليين البراز وتنعيم الجهاز الهضمي. يحتوي الموز أيضًا على بكتيريا بروبيوتيك تسمى فركت أوليغوساكاريدس (FOS) والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الإمساك.

بينما يحتوي التفاح على البكتين والألياف التي يمكن أن تحفز أعضاء البطن وتطرد البراز. في الأمعاء ، يتم تناول البكتين بسرعة عن طريق البكتيريا المعوية ويخلط مع البراز ، بحيث يصبح الملمس أكثر ليونة. يمكن للبكتين أيضًا تسريع حركات الأمعاء.

إذا لم يكن التفاح أو الموز ، يمكنك اختيار الكمثرى كعلاج عشبي آخر للإمساك. والسبب هو أن هذه الفاكهة غنية بالألياف والعناصر الغذائية والمياه المفيدة للجهاز الهضمي.

4 - زيت الخروع (زيت الخروع)

لأولئك منكم الذين لم يسمعوا من قبل بزيت الخروع (الخروع زيوت). هذا الزيت هو زيت نباتي يأتي من شجرة الخروع. عادة ما يكون لون زيت الخروع أصفر ومتوفر على نطاق واسع في محلات السوبر ماركت والصيدليات القريبة.

إلى جانب استخدامه كعنصر في الصابون والبلاستيك ، يمكن أيضًا استخدام زيت الخروع كملين طبيعي. يعمل هذا الزيت كملين ، قادر على تحفيز الجهاز الهضمي وتسهيل مرور البراز.

إذا كنت ترغب في علاج الإمساك بزيت الخروع ، فكل ما عليك فعله هو شربه. عندما يكون الزيت في المعدة ، سيدفع الزيت البراز للخارج.

طريقة عملها تشبه إلى حد كبير الملينات المنشطة ، أي زيادة حركات الأمعاء. استخدامه هو نفسه تقريبا ، والذي يستخدم عندما لا يمكن التغلب على الإمساك مع أدوية مسهلة أخرى.

وذلك لأن المسهلات المنشطة مثل زيت الخروع يمكن أن تسبب فقدان الأمعاء للسيطرة على حركاتها.

يمكن تصنيف زيت الخروع كعلاج عشبي آمن لحركات الأمعاء الصعبة. ومع ذلك ، لا ينصح النساء الحوامل اللواتي يعانين من الإمساك والأشخاص الذين يعانون من التهاب الزائدة الدودية والقيء باستخدام زيت الخروع.

5. شاي الاعشاب

شاي الأعشاب هو أحد العلاجات الطبيعية للإمساك ، ويعتقد أن له آثار جانبية قليلة. يُعتقد أن أنواعًا معينة من شاي الأعشاب مفيدة لإرخاء عضلات الأمعاء بحيث تكون حركة البراز أكثر سلاسة.

شاي السنا

شاي السينا هو شاي يأتي من أوراق السنا المجففة المسماة لاتينية سينا الكسندرينا. يحتوي هذا النبات على مركب الجليكوسيد الذي يقال أن له تأثير ملين طبيعي يمكن أن يساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.

هذا يمكن أن يسهل على البراز التحرك على طول الأمعاء حتى يمر عبر فتحة الشرج. الطعم مرير جدًا ، لذلك يجب إضافة شاي السينا مع العسل كمُحلي حتى يكون مذاقه أكثر ودية.

الشاي الأسود والأخضر

ليس فقط شاي السينا ، يمكنك أيضًا استخدام الشاي الأسود والشاي الأخضر كملين طبيعي. السبب ، كلاهما يحتوي على مادة الكافيين التي لها تأثير ملين لتحفيز حركة الأمعاء وإطلاق حركات الأمعاء.

عادة ما يكون هذا التأثير الملين أكثر وضوحًا عند تناوله في الصباح على معدة فارغة. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين البحث عن بدائل أخرى للشاي ، بما في ذلك:

  • النعناع
  • الهندباء ، دان
  • البابونج.

على الرغم من أنه آمن إلى حد ما ، إلا أن شاي الأعشاب يحتوي على ملينات طبيعية لا يمكن استخدامها إلا على المدى القصير. يخشى تناول شاي الأعشاب بانتظام أن يؤدي إلى خطر تلف الكبد وهو غير مفيد للنساء الحوامل.

6. زيت عطري

من المعروف أن الزيوت الأساسية لها عدد لا يحصى من الخصائص المفيدة للصحة ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، لا يوجد سوى أنواع قليلة من الزيوت العطرية التي يمكن استخدامها كعلاجات طبيعية للإمساك.

زيت الزنجبيل

يشيع استخدام زيت الزنجبيل لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتقليل الغثيان. في الواقع ، يمكن أن يساعد هذا الزيت أيضًا في علاج الإمساك.

قد يكون ذلك لأن زيت الزنجبيل يمكن أن يحفز الجهاز الهضمي عن طريق زيادة حركة المعدة والأمعاء.

يمكنك تقطير ثلاث إلى خمس قطرات من زيت الزنجبيل مع زيت جوز الهند أو زيت بذور العنب. ثم يوضع مزيج الزيت على المعدة ويدلك بلطف.

زيت الليمون

يمكن استخدام محتوى مضادات الأكسدة في زيت الليمون كعلاج عشبي للإمساك. والسبب هو أن مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في عمل الجهاز الهضمي وتقليل الالتهاب.

بهذه الطريقة ، سيكون الجهاز الهضمي أفضل بكثير ويمكن أن يخفف من أعراض الإمساك.

تمامًا مثل الزيوت الأخرى ، يمكنك استخدام هذا الزيت عن طريق تخفيفه ثم تدليكه في الجلد واستنشاقه من خلال موزع. تجنب أشعة الشمس المباشرة عند وضع زيت الليمون.

زيت البابونج

إلى جانب كونه معروفًا بالشاي الذي يمكن أن يهدئ العقل ، يمكن أيضًا معالجة البابونج في الزيت الذي يمكن أن يساعد في التغلب على الإمساك. بشكل عام ، يمكن أن يزيد زيت البابونج من حركة الأمعاء ، مما قد يدفع البراز إلى الخارج ويخفف من انتفاخ البطن.

يمكنك مزج زيت البابونج مع زيت اللافندر لإرخاء العضلات في منطقة المعدة.

طريقة استخدامه هي نفسها ، قم بتخفيف زيت البابونج بزيت جوز الهند ثم ضعه على المعدة. قم بتدليك منطقة البطن في اتجاه عقارب الساعة وكرر ذلك ثلاث مرات في اليوم.

6 أنواع من الزيوت العطرية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي

7. قهوة

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يؤدي شرب القهوة إلى الشعور بالحموضة المعوية لأنها تنشط حركات عضلات الأمعاء. الحموضة المعوية هي ما يمكن أن يكون إشارة لبدء حركة الأمعاء.

تحتوي القهوة أيضًا على كمية صغيرة من الألياف التي يمكن أن تساعد في موازنة بكتيريا الأمعاء. من ناحية أخرى ، للقهوة تأثير مدر للبول يجعلك تتبول كثيرًا. تأكد من شرب كمية كافية من الماء عند شرب القهوة.

8. مكملات السيليوم

سيلليوم ملين يحتوي على ألياف طبيعية. يمكن أن يساعدك سيلليوم في زيادة حركات الأمعاء بشكل متكرر. غالبًا ما يستخدم هذا المكمل أيضًا لعلاج الإمساك المزمن ويمكن دمجه مع أدوية مسهلة أخرى.

لاستخدام سيلليوم ، قم بإذابة مسحوق السيليوم في كوب 250 مل من السائل (يمكن أن يكون ماء أو عصير فواكه غير محلى). خذها مباشرة بعد خلطها ، في حين يجب ابتلاع كبسولات السيليوم كاملة مع كوب من الماء.

ضع في اعتبارك أنه لا يزال عليك تناول طعام جيد للهضم ، وشرب كمية كافية من الماء ، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. بصرف النظر عن تسريع الشفاء ، فإنه يساعد أيضًا في منع عودة الإمساك.

من الجيد استشارة طبيبك قبل تجربة المسهلات الطبيعية المذكورة أعلاه. هذا لأن جسم كل شخص يمكن أن يثير ردود فعل مختلفة اعتمادًا على حالتهم الصحية.

إذا كانت لديك أسئلة أخرى ، فناقش مع طبيبك للحصول على الحل الصحيح.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found