6 طرق للتغلب على ضيق التنفس بسرعة وبدقة |

يعد ضيق التنفس أحد أكثر الشكاوى شيوعًا. تسبب هذه الحالة شعورًا بألم شديد في الصدر مثل لفه بحبل قوي جدًا. كما أن الأنفاس تصبح أقصر وأحيانًا تكون مصحوبة بصوت "صرير". إذا كان لديك هذا ، فكيف تتعامل مع ضيق التنفس السريع؟

كيفية التخلص من ضيق التنفس بسرعة

قد تختلف كيفية التعامل مع ضيق التنفس لدى الجميع. ومع ذلك ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها بسرعة حتى تتمكن من التنفس بسهولة مرة أخرى.

إليك أول وسائل المساعدة التي يمكنك القيام بها للتعامل مع ضيق التنفس:

1. تنفس عن طريق الأنف والفم

التنفس من الفم طريقة بسيطة وسريعة لعلاج ضيق التنفس. يسمح لك الشهيق والزفير من خلال فمك باستنشاق المزيد من الهواء ، مما يجعل كل زفير أعمق وأكثر فعالية. يمكن أن يساعد الزفير من خلال فمك أيضًا في إطلاق الهواء المحبوس في رئتيك.

ومع ذلك ، فإن راحة التنفس بهذه الطريقة لا يمكن أن تكون عشوائية. إليك كيفية التنفس من خلال فمك لعلاج أعراض ضيق التنفس.

  • أرخ عضلات كتفك ورقبتك.
  • استنشق ببطء من أنفك واستمر في ذلك لبضع ثوان.
  • احفظ شفتيك كما لو كنت ستصفير.
  • ازفر ببطء من خلال فمك.

يمكنك استخدام هذه الطريقة في أي وقت تشعر فيه بضيق في التنفس. خاصة في كل مرة بعد رفع الأشياء الثقيلة ، وصعود السلالم ، والانحناء ، وما إلى ذلك.

2. اجلس على كرسي

طريقة أخرى للتغلب على ضيق التنفس هي الجلوس على كرسي. يمكن أن تساعد الراحة أثناء الجلوس على استرخاء جسمك وتسهيل تنفسك.

عندما يبدأ الصدر بالشعور بالضيق ، ابحث فورًا عن كرسي واجلس مع وضع كلا القدمين بثبات على الأرض.

قم بإمالة صدرك للأمام قليلاً وضع مرفقيك على ركبتيك. يمكنك أيضًا دعم ذقنك بكلتا يديك. حافظ على استرخاء عضلات رقبتك وكتفيك. ثم خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، وازفر ببطء.

3. ضع رأسك على الطاولة

المصدر: CheatSeat

إذا تكرر ضيق التنفس أثناء جلوسك مقابل طاولة ، فضع رأسك عليها على الفور كطريقة للتغلب على هذه المشكلة. بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر وضع الجلوس هذا أكثر راحة لالتقاط أنفاسهم.

هذا هو الدليل:

  • اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وجسمك مواجهًا للطاولة.
  • اثنِ يديك على الطاولة وأرح رأسك على ذراعيك
  • تنفس ببطء من خلال أنفك ، أو من خلال فمك حتى تشعر بمزيد من الراحة

يمكنك أيضًا استخدام شيء ناعم من حولك كوسادة رأس.

4. الاستلقاء

يعاني الكثير من الناس من ضيق في التنفس أثناء النوم. بالإضافة إلى جعلك غير مرتاح ، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل جودة نومك.

لذلك عندما تستيقظ تشعر بضيق في التنفس ، وأنت لا تزال على السرير ، اضبط على الفور وضع الجسم ، لذا استلق على ظهرك كطريقة للتغلب على هذه المشكلة.

ادعم رأسك بوسادة بحيث تكون رأسك أعلى من قلبك. ضع وسادة أو وسادة سميكة تحت ركبتيك. تأكد من أن ظهرك مستقيم وذراعيك مستقيمة على جانبيك.

تساعد وضعية الاستلقاء هذه على توسيع المسالك الهوائية المسدودة ، بحيث يمكنك التنفس بسهولة.

5. استخدم مروحة

البحث من مجلة الألم وإدارة الأعراض يمكن أن يساعد تدفق الهواء البارد في تسهيل التنفس. حسنًا ، يمكنك توجيه المروحة أو المروحة محمول (ثبت) على وجهك كطريقة للتعامل مع ضيق التنفس.

6. تناول الدواء

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، يمكن أن يكون تناول الأدوية هو أفضل طريقة للتعامل مع ضيق التنفس.

تتضمن بعض خيارات ضيق التنفس أجهزة الاستنشاق ، البخاخات ، موسعات الشعب الهوائية ، والأدوية عن طريق الفم. ومع ذلك ، سيتم إعطاء كل نوع من الأدوية اعتمادًا على سبب ضيق التنفس الذي تعاني منه. لذلك ، ناقش مع طبيبك لمعرفة نوع الدواء الأفضل لحالتك.

في كثير من الحالات ، يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بالربو أكثر عرضة للإصابة بضيق التنفس عند عودة الأعراض. لذلك ، يجب أن يحمل المصابون بالربو دائمًا جهاز استنشاق أو شرب الدواء معهم أينما ذهبوا.

هل يمكنك علاج ضيق التنفس بالعلاجات العشبية؟

فوائد الأدوية العشبية للتغلب على ضيق التنفس في الواقع لا يمكن التأكد منها. يجب استشارة طبيبك أولاً قبل تناوله وما إذا كنت بحاجة إلى استخدام هذه الطريقة للتغلب على ضيق التنفس الذي تعاني منه أم لا.

يمكن للطبيب فحص وتأكيد محتوى الأدوية العشبية الخاصة بك ، ومعرفة حالة الكلى والكبد.

إن الاستخدام العشوائي للأدوية العشبية لا يستبعد احتمال تدهور صحة جسمك.

كيفية الإسعافات الأولية للتغلب على ضيق التنفس

من الممكن أن تواجه موقفًا يوجد فيه أشخاص آخرون بالقرب منك يعانون من ضيق في التنفس. إذا حدث ذلك ، فماذا يمكنك أن تفعل؟

حاول أن تظل هادئًا ، لا داعي للذعر ، اتصل بالفريق الطبي. يمكنك أيضًا اتباع طرق الإسعافات الأولية الموضحة أدناه للمساعدة في التعامل مع الأشخاص الآخرين الذين يعانون من ضيق التنفس.

1. افحص الجهاز التنفسي

تحقق وتأكد من أن الجهاز التنفسي ليس مسدودًا بشيء ما. لمعرفة ذلك ، افتح فم الشخص الذي يعاني من صعوبة في التنفس لمعرفة ما إذا كان هناك شيء آخر في الفم أو الحلق يمنع تنفسه.

2. تحقق من تدفق الهواء في الجهاز التنفسي

انتبه لصدر الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التنفس ، سواء كانوا لا يزالون يتوسعون ويتقلصون أم لا. تحقق أيضًا من الهواء في أنفك وفمك بإصبعك. يتم ذلك لمعرفة ما إذا كان التنفس لا يزال موجودًا أم لا. تحقق أيضًا من النبض على الرسغ.

3. تقديم الدعم التنفسي

إذا كان الشخص غير قادر على التنفس بسبب الغرق أو التعرض للتيار الكهربائي أو التعرض للدخان والمواد الكيميائية أو لأسباب أخرى ولكن القلب لا يزال ينبض وينبض ، فقم بالتنفس من الفم إلى الفم.

ومع ذلك ، إذا كان الشخص غير قادر على التنفس بسبب الصدمة الكهربائية ، قبل لمس ومحاولة الإنعاش من الفم إلى الفم ، تأكد من قطع اتصال الشخص الذي يعاني من صعوبة في التنفس.

4. الانتقال إلى مكان مفتوح مع دوران هواء جيد

هناك طريقة أخرى للتعامل مع ضيق التنفس لدى الأشخاص الآخرين وهي نقل الشخص إلى مكان مفتوح حيث يوجد هواء نقي وحر. لا تتزاحم حول الأشخاص الذين لا يستطيعون التنفس لأن ذلك سيعيق دوران الهواء حولهم.

5. افحص النبض

إذا وجدت شخصًا يغمى عليه بسبب الأشياء المذكورة أعلاه ، فتحقق لمعرفة ما إذا كان النبض لا يزال ينبض. إذا لم يكن هناك نبض ، فقم بإجراء الإنعاش القلبي الرئوي (CPR) وتأكد من فهمك لكيفية القيام بذلك. إذا كان لا يزال هناك نبض ، ولكن لا يتنفس ، فقم بإجراء تنفس صناعي فقط بدون تدليك القلب.

6. توجيه الأنفاس العميقة

أحيانًا ما يعاني الأشخاص المصابون بنوبات الهلع من ضيق في التنفس. يمكنك تقديم الإسعافات الأولية للتغلب على ضيق التنفس الذي يعاني منه من خلال نقله إلى مكان هادئ به دوران هواء جيد. أرشد الشخص إلى التنفس ببطء ، على سبيل المثال بالعد من واحد إلى عشرة ببطء.

حاول ألا تعطي تعليمات معقدة جدًا أو طويلة جدًا. تحدث بجمل بسيطة ونبرة صوت هادئة.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found