5 وظائف هرمون التستوستيرون والطرق الطبيعية لزيادته •

الحديث عن صحة الرجل بالطبع لن ينفصل عن النقاش حول هرمون التستوستيرون. يلعب هذا الهرمون العديد من الأدوار المهمة والوظيفية لدى الرجال ، خاصة فيما يتعلق بصحتهم الجنسية.

الاختلالات الهرمونية في الجسم ، مثل زيادة أو نقص مستويات هرمون التستوستيرون ، سيكون لها تأثير سلبي. إذن ، كيف تمنع حدوث هذه الحالة لك؟

ما هو التستوستيرون؟

التستوستيرون هو هرمون تناسلي مهم ويوجد بشكل شائع عند الرجال. النساء أيضا لديهن هذا الهرمون ، ولكن ليس بقدر الرجال.

عندما يصل الرجال إلى سن المراهقة أو يدخلون سن البلوغ ، سيشهدون عمومًا زيادة في إنتاج هرمون التستوستيرون. نقلا عن شبكة الصحة الهرمونية يؤثر هذا الهرمون على العديد من التغيرات الجسدية لدى الرجال ، مثل:

  • نمو القضيب والخصيتين
  • نمو شعر اللحية والشارب والعانة أو أجزاء أخرى من الجسم
  • تشكيل خصائص الصوت
  • بناء قوة العضلات والعظام
  • إنتاج الحيوانات المنوية
  • يولد الدافع الجنسي (الرغبة الجنسية)

سيستمر إنتاج هذا الهرمون بشكل عام حتى يبلغ الرجل الثلاثينيات من عمره ، وبعد ذلك سيشهد انخفاضًا في الإنتاج.

يمكن أن يكون لدى معظم الرجال مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية ، ولكن هناك بعض الحالات عندما يكون إنتاج الهرمون أقل أو أكثر من المعتاد.

ما هي وظائف هرمون التستوستيرون؟

لهذا الهرمون عدة أدوار مهمة في جسم الذكر ، خاصة فيما يتعلق بتطور الجهاز التناسلي.

على غرار هرمون الاستروجين الذي له وظيفة في تكوين العظام الأنثوية ، فإن هرمون التستوستيرون أو الهرمونات الذكرية لهما أيضًا وظيفة في تكوين كثافة العظام وقوة العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، يلعب هذا الهرمون أيضًا دورًا مهمًا في بعض العادات التي يمارسها الرجال. فيما يلي وظائف مهمة مختلفة لهرمونات الذكورة.

1. على جهاز الغدد الصماء

يحتوي جهاز الغدد الصماء في الجسم على عدة غدد تنتج الهرمونات. يمكن أن تبدأ عملية التستوستيرون من منطقة ما تحت المهاد.

يرسل الوطاء إشارات إلى الغدة النخامية ، الغدة النخامية ، حول كمية التستوستيرون التي يحتاجها الجسم. ثم يتم إرسال الإشارة إلى الخصيتين ثم تنتجها الخصيتان.

بالإضافة إلى الخصيتين ، يمكن أيضًا إنتاج هذا الهرمون في الغدد الكظرية. لكن الهرمون المنتج في الغدد الكظرية ليس سوى جزء صغير. عندما يكبر الرجال ، يعمل هذا الهرمون في تكوين الصوت واللحية وبعض شعر الجسم.

2. تطوير الجهاز التناسلي

عندما يحدث الإخصاب ، يساعد هرمون التستوستيرون في تكوين الأعضاء التناسلية الذكرية في الجنين. يحدث هذا بعد حوالي سبعة أسابيع من الحمل.

مع تقدم الرجال في السن ، يزداد أيضًا إنتاج هذا الهرمون. خلال هذه المرحلة المعروفة باسم سن البلوغ ، يبدأ تكوين وتغييرات أخرى في القضيب والخصيتين. في هذا الوقت ، تبدأ الخصيتان في إنتاج الحيوانات المنوية.

عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة ، قد يعاني الرجال من ضعف الانتصاب. في حين أن مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى أمراض البشرة الدهنية ، وتساقط الشعر ، وتقلص الخصيتين.

3. التغيرات الجسدية والإثارة الجنسية

منذ فترة المراهقة ، عانى الرجال من الرغبة الجنسية أو الرغبة الجنسية. زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون يجعل الرجال يعانون من تغيرات جسدية في الخصيتين والقضيب وشعر العانة.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ جسم الذكر وعضلاته بالتشكل بسبب زيادة إنتاج هذا الهرمون. في هذا العمر ، سيحصل الرجال على التحفيز الجنسي وحتى الانخراط في النشاط الجنسي. كلا هذين الأمرين يمكن أن يزيد من إنتاج الهرمونات.

بالإضافة إلى التغيرات الجسدية ، يؤثر التستوستيرون أيضًا على نمو الشعر الناعم في أجزاء الجسم الذكرية. يبدأ الشعر الناعم بالنمو بكثافة على اليدين والقدمين والإبطين ، ولا ينمو بشكل متكرر على صدر الرجال.

4. نمو العظام والعضلات

هذا الهرمون قادر أيضًا على تكوين العظام والعضلات. إذا كان نقص هرمون الاستروجين عند النساء يمكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام ، يمكن أن يتسبب نقص هرمون التستوستيرون في أن تكون كثافة العظام غير كاملة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض الرجال إجراء العلاج الهرموني لزيادة براعتهم البدنية. لكن عليك أن تعرف أن إضافة هذا الهرمون يمكن أن تؤثر أيضًا على الجلد وتضخم الثدي لدى الرجال. يمكن أن تكون التأثيرات على الجلد في شكل تهيج.

التستوستيرون مفيد أيضًا في حرق الدهون في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص هذا الهرمون إلى زيادة الدهون في الجسم.

5. تكوين عادات معينة

هل سمعت من قبل أن الرجال يحبون المنافسة؟ نعم ، اتضح أن عادات الرجال التنافسية تتأثر بمستويات هرمون التستوستيرون نفسها.

يؤثر هذا الهرمون على عادات معينة ، مثل تلك المتعلقة بالهيمنة والعدوانية. يعتقد الرجال أن الفوز بالمسابقة يمكن أن يجعلهم أكثر ثقة.

عندما يخسر الرجل ويكون الدافع أقل ، عادة ما تكون الهرمونات الذكرية المنتجة في ذلك الوقت منخفضة. يمكن أن يؤثر انخفاض الهرمونات أيضًا على نقص الطاقة لدى الرجال ، لذلك غالبًا ما يؤثر على اضطرابات النوم.

هل لدى النساء أيضًا هرمونات ذكورية؟

يمكن لجسم المرأة أيضًا إنتاج هرمون التستوستيرون. لكن بالطبع المستويات المنتجة ليست بنفس القدر في جسم الذكر.

يتم إنتاج هرمون التستوستيرون لدى النساء عن طريق المبيضين والغدد الكظرية. سيعمل هذا الهرمون مع هرمونات أخرى في جسم المرأة ، مثل الإستروجين والبروجسترون لتنظيم وظائف الجسم المختلفة.

بعض هذه الوظائف ، بما في ذلك الحفاظ على الدافع الجنسي (الرغبة الجنسية) ، وزيادة الوظيفة الإدراكية للدماغ ، وتنظيم الدافع الجنسي مزاج أو المزاج ، والحفاظ على صحة العظام. يؤثر هرمون التستوستيرون لدى النساء أيضًا على عمل المبايض بشكل طبيعي.

ماذا يحدث إذا كان إنتاج هرمون التستوستيرون مرتفعًا؟

لا يعد الإفراط في إنتاج هرمون التستوستيرون في جسم الذكر حالة خطيرة بشكل عام. والسبب هو أن مستويات هذه الهرمونات تميل إلى الاختلاف والتقلب من وقت لآخر.

يميل التستوستيرون الزائد المصحوب بحالات غير طبيعية إلى أن يكون مملوكًا للرياضيين الذين يستخدمون مكملات الستيرويد الابتنائية أو حقن التستوستيرون أو الهرمونات ذات الصلة لزيادة كتلة العضلات وأداء الجسم.

نقلا عن هارفارد هيلث للنشر هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تحدث بسبب فرط الهرمونات ، منها:

  • انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، وتقلص الخصيتين ، وضعف الانتصاب (الضعف الجنسي)
  • زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية
  • ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
  • اضطرابات تخثر الدم
  • اضطراب أمراض القلب
  • البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب
  • تضخم البروستاتا وصعوبة التبول
  • زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية
  • أرق
  • صداع الراس
  • سلوك عدواني وغير عادي
  • تقلب المزاج ، والتهيج ، وضعف الحكم ، والأوهام

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تزيد مستويات هرمون التستوستيرون الزائدة لدى النساء من خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS). تؤثر هذه الحالة على 6-10٪ من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث.

ماذا يحدث إذا كان إنتاج هرمون التستوستيرون منخفضًا؟

يعد انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون أحد أسباب ضعف الانتصاب. يلعب هذا الهرمون دورًا مهمًا جدًا في حياة الرجال اليومية ، وليس فقط في الجهاز التناسلي.

عند عدم استخدامه للنشاط الجنسي لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون ، المعروف أيضًا باسم قصور الغدد التناسلية.

تتضمن بعض العلامات التي تدل على أن جسمك يفتقر إلى هرمون التستوستيرون ما يلي:

  • تساقط الشعر للصلع
  • انخفاض القوة والكتلة العضلية
  • انخفاض الرغبة الجنسية ، ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) ، ذبول الخصيتين ، ومشاكل الخصوبة
  • الهبات الساخنة ، إحساس مفاجئ بالدفء في منطقة الوجه والرقبة والصدر
  • الاكتئاب وتقلب المزاج المفاجئ
  • تغيرات في المزاج حتى ظهور الحزن
  • هشاشة العظام لخطر الكسور

على الرغم من أن العدد ليس بنفس عدد الرجال ، إلا أن النساء أيضًا معرضات لخطر الإصابة بنقص هذا الهرمون في الجسم. تشمل الأعراض الشائعة انخفاض الرغبة الجنسية ، وانخفاض قوة العظام ، وصعوبة التركيز ، والاكتئاب.

كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون؟

بشكل عام ، مشكلة الاختلالات الهرمونية في الجسم التي يشكو منها معظم الناس هي عندما يفتقر الجسم إلى هرمون التستوستيرون. يجب عليك استشارة طبيبك لتحديد العلاج الهرموني المناسب.

يمكنك أيضًا تجربة الطرق الطبيعية لزيادة هذا الهرمون في الجسم ، مثل:

  • يكفي نوم. وفقًا لجورج يو ، دكتوراه في الطب ، محاضر في المركز الطبي لجامعة جورج واشنطن في واشنطن العاصمة ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى انخفاض إنتاج الهرمونات لدى الرجال بسبب ظهور هرمونات أخرى تؤثر عليهم.
  • فقدان الوزن. إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن ، فعادة ما ينخفض ​​إنتاج هرمون التستوستيرون.
  • ممارسة. عندما لا يتم استخدام الجسم في الأنشطة ، سيرسل الجسم إشارة بعدم إنتاج هرمون التستوستيرون الزائد. عندما تكون نشطًا وممارسة الرياضة ، سيرسل عقلك إشارات لإنتاج المزيد من الهرمونات. إذا لم يكن لديك وقت لممارسة التمارين الشاقة ، فحاول المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا.
  • تجنب التوتر. سيساعد التحكم في التوتر على زيادة إنتاج هذا الهرمون. الإجهاد يجعل الجسم ينتج هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على إنتاج هرمونات الذكورة. تجنب الإجهاد عن طريق ممارسة الرياضة بشكل متكرر وتهدئة عقلك عن طريق التأمل.
  • تحقق من الأدوية والمكملات التي يتم استخدامها. إذا كنت تتناول دواءً ، فمن الجيد الانتباه إلى الأدوية والمكملات التي يتم استخدامها. هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تقلل من إنتاج الهرمونات ، مثل الأدوية الأفيونية مثل الفنتانيل أو MS Contin و OxyContin مثل أدوية الجلوكوكورتيكويد والستيرويدات الابتنائية.
  • تناول أطعمة معينة. يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة أيضًا إلى زيادة هرمون التستوستيرون. هذه الأطعمة غنية بفيتامين د والتونة والحليب قليل الدسم وصفار البيض والمحار والمحار ولحم البقر والمكسرات.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found