تعرف على أنواع اليوجا وفوائدها للصحة •

اليوغا هي أحد أنواع الرياضة التي استمرت هيبتها في الارتفاع في نظر الجمهور في السنوات الأخيرة. لكن هل تعلم كيف يبدو تاريخها وما هي الفوائد الصحية لليوغا؟ تعال ، انظر جميع المعلومات أدناه.

من أين أتت اليوجا؟

تطورت اليوغا منذ 5-10 آلاف سنة في الهند. تأتي كلمة يوجا من اللغة السنسكريتية "يوج" التي تعني اتحاد الروح والوعي اللامتناهي والروح والوعي الكونيين والإلهي. ببساطة ، يمكن تفسير اليوغا على أنها شيء يمكن أن يعيد الجسد والروح إلى الواقع.

اليوغا هي نشاط بدني يتضمن التأمل مع تقنيات الإطالة والتنفس والتوازن ومرونة الجسم لتحقيق الانسجام والتناغم بين عواطفك وروحك وعقلك وروحانيتك وجسدك.

أنواع اليوجا

استمرت اليوغا في التطور على مر القرون وتأثرت بثقافات مختلفة ، وحتى اليوم توجد أنواع مختلفة من اليوجا - من أشتانجا وكريبالو وبيكرام وفينياسا. هنا المزيد من المراجعات:

  • هاثا يوغا: تتكون الفصول من فصول تمهيدية ، ووضعيات يوجا أساسية ، وتقنيات التنفس. تركز هاثا يوجا على الجوانب الجسدية أكثر من العقلية.
  • يوجا Ashtanga: يتكون Ashtanga yoga من 6 مجموعات من أوضاع اليوغا القوية والصعبة للغاية ، والتي تتم ممارستها بدون توقف. لا ينصح بهذا النوع من اليوجا لمن لديهم ضعف في العضلات والمفاصل.
  • قوة اليوجا: مقتبس من يوغا أشتانجا التقليدية في الثمانينيات. إنه نوع ديناميكي وصعب من اليوغا.
  • يوجا بيكرام: يوجا بيكرام تتكون من 26 حركة ونفسين. ما يميز هذا النوع من اليوجا أنه يجب القيام به في غرفة حارة بدرجة حرارة حوالي 40.6 درجة مئوية ورطوبة 40٪.
  • Iyengar Yoga: نوع من اليوجا يستخدم أشياء مثل البطانيات أو الحبال أو الكراسي أو الوسائد لتشكيل المواقف.
  • كونداليني يوغا: في اللغة السنسكريتية ، يتم تعريف "كونداليني" على أنها لفة تشبه الحركة المرنة للثعبان. يجمع هذا النوع من اليوجا بين سلسلة من الحركات والتأملات والهتافات المصممة لإيقاظ الطاقة الداخلية الموجودة في أسفل العمود الفقري.

لكل نوع من أنواع اليوجا حركات وروتين وفوائد مختلفة. لذلك ، اختر نوع اليوجا الأنسب لظروفك واحتياجاتك.

فوائد اليوغا المختلفة للصحة

ستعمل اليوجا المنتظمة على شحذ تركيزك الذهني وإزالة السموم من الجسم. ستزيد أيضًا من مرونة جسمك ، وهذا ليس مفيدًا فقط للاستعداد البدني قبل التمرين ولكن أيضًا يمنع الإصابة.

ما زلت غير مقتنع؟ فيما يلي تسع فوائد أخرى لليوغا لا ينبغي تفويتها.

  • تنظيم الوزن.
  • يساعد في منع وعلاج العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والربو وارتفاع ضغط الدم.
  • يحسن الصحة العقلية عن طريق الحد من التوتر والاكتئاب واضطرابات النوم.
  • يعزز التنفس.
  • يقوي توازن الجسم.
  • الحفاظ على لياقة الجسم.
  • الاسترخاء واستعادة العضلات بعد التمرين.
  • تسكين الآلام والإصابة.
  • بناء العضلات.

ماذا تعرف قبل ممارسة اليوجا

اليوغا هي تمرين منخفض الشدة وآمن للجميع. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار قبل البدء في طرح بساط اليوجا.

  • لا يمكن استخدام اليوجا كبديل للرعاية الطبية التقليدية.
  • لا ينبغي للمبتدئين أن يجربوا على الفور حركات اليوجا الشديدة التي يمكن أن تسبب الإصابة.
  • إذا كنت حاملاً أو لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم ، فعليك استشارة طبيبك أولاً.

المشاركات الاخيرة