التجشؤ هو أحد أبسط الطرق للتخلص من انتفاخ البطن. يتسبب التجشؤ في إطلاق الغازات من الجهاز الهضمي إلى الفم. الغاز المراد إطلاقه عبارة عن خليط من الأكسجين والنيتروجين. ومع ذلك ، يجد بعض الناس صعوبة في التجشؤ. كيف نتعامل معها؟
لماذا أجد صعوبة في التجشؤ؟
يحدث الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التجشؤ لأن الصمامات الموجودة في الحلق تفقد قدرتها على إطلاق الهواء. ثم يجب دفعه بضغط غاز أكبر حتى يمكن فتح هذا الصمام ، مما يؤدي إلى التجشؤ.
يُطلق على هذا الصمام اسم العضلة العاصرة للمريء ، وهي القناة التي يمر خلالها الطعام عبر تجويف الفم.
تسترخي عضلات المصرة أثناء البلع. عند عدم البلع ، تتقلص هذه العضلات أو تنقبض. عندما تتجشأ ، تحتاج هذه العضلة العاصرة إلى الاسترخاء لفترة للسماح للهواء بالخروج.
على الرغم من أنه يبدو تافهًا ، إلا أنه من الصعب التجشؤ في الواقع لأنه يجعل الناس يشعرون بالتعذيب. يبدو أن هناك فقاعات هواء حول المريء لا تختفي. هذا أمر مزعج للغاية ومؤلم في بعض الأحيان.
إذا كان لديك صعوبة في التجشؤ ، فماذا يجب أن تفعل؟
جعل ضغط الغازات في المعدة عن طريق الشرب
شرب المشروبات الغازية يمكن أن يدفع ضغط الغاز إلى الخارج بسهولة أكبر في المعدة. علاوة على ذلك ، إذا كنت تشرب من خلال ماصة ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة كمية الضغط ، بحيث يسهل هروب الغاز ويمكنك التجشؤ.
بدلاً من ذلك ، يمكنك شرب كوب كامل من الماء أثناء حبس أنفاسك وقرص أنفك للتأكد من أنك لا تخرج الكثير من الهواء.
مارس الضغط من خلال الطعام
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الغازات سيزيد من ضغط الغازات في المعدة. تناول هذه الأطعمة الغازية حتى تحصل على الدافع سريعًا للتجشؤ:
- تفاح
- كمثرى
- جزرة
- خبز أسمر
- علكة
نقل
يمكن أن تضغط حركة الجسم على الغازات الموجودة في معدتك وتدفعها لأعلى حتى تتمكن من التجشؤ. تتم هذه الحركة لشد عضلات البطن. بهذه الطريقة ، ستساعد في الضغط على الغاز المحبوس في المعدة حتى يمكن إطلاقه بسهولة أكبر.
- إذا كنت جالسًا ، انهض سريعًا. أو إذا كنت واقفًا ، فحاول الجلوس بسرعة. يمكنك أيضًا القيام بحركة الاستلقاء والوقوف بسرعة.
- بالإضافة إلى هذه الحركات ، يمكنك أيضًا المشي والركض والقفز لأعلى ولأسفل لدفع الهواء خارج المعدة
- استلقِ على بطنك ، واثنِ ركبتيك أمام صدرك ، وافرد ذراعيك أمامك بعيدًا قدر الإمكان. ثني ظهرك مع مد ذراعيك للأمام. حافظ على استقامة رأسك وحلقك.
اضبط طريقة التنفس
الطريقة التي تتنفس بها تؤثر أيضًا على هذا. عندما تواجه مشكلة في التجشؤ ، فإليك ما يجب القيام به:
- تنفس وأنت جالس بشكل مستقيم
- قم بإدخال الهواء إلى حلقك عن طريق امتصاص الهواء من خلال فمك حتى تشعر بفقاعات هواء في حلقك.
- ثم قم بالزفير من خلال فمك عن طريق تغطية الجزء العلوي من فمك بلسانك بحيث يكون مرور الهواء للخارج أضيق. افعلها بشكل متكرر.
هل يكفي التجشؤ وحده لعلاج انتفاخ البطن؟
آلام المعدة هي حالة تزول عادة من تلقاء نفسها بمرور الوقت. سيجعلك التجشؤ مرتاحًا بشكل مؤقت فقط.
عادة ما تتحسن انتفاخات البطن من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، إذا لم يتحسن ، خاصة بعد التجشؤ ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
بالإضافة إلى ذلك ، راجع الطبيب فورًا إذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بما يلي:
- إسهال
- آلام في المعدة طويلة الأمد
- يوجد دم في البراز
- تغيرات في لون البراز
- فقدان الوزن غير المرغوب فيه
- ألم في الصدر
- يستمر الغثيان والقيء في التكرار
إذا كانت مصحوبة بهذه الأعراض ، فقد تكون هناك بعض اضطرابات الجهاز الهضمي التي تتطلب علاجًا خاصًا ، وليس فقط انتفاخ البطن.
