"الحفاظ على وزن صحي سيمنعك من الإصابة بأمراض مختلفة" ، هذه النصيحة الذهبية التي تسمعها من حين لآخر ، مثل الرقم القياسي المحطم. هنا مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، المعروف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم ، مطلوب.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
"مؤشر كتلة الجسم هو وسيلة جيدة لتقييم ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي أم لا" ، كما تقول جيسيكا كراندال ، مرشد مرض السكري المعتمد والمتحدث الوطني لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. حرق يومي.
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس قياسي يستخدم لتحديد من هم في مجموعة الوزن الصحي وغير الصحي.
يقارن مؤشر كتلة الجسم المعروف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم وزنك بطولك ، ويتم حسابه بقسمة وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالأمتار.
رسم توضيحي لمؤشر كتلة الجسم (المصدر: whathealth.com) على سبيل المثال ، تريد معرفة ما إذا كنت تعاني من السمنة أو السمنة. أنت تزن 80 كجم وطوله 1.75 م (175 سم).
أولًا ، اضرب طولك في المربع: 1.75 × 1.75 = 3.06. بعد ذلك ، اقسم وزن رفعك على مربع طولك: 80 / 3.06 = 26,1. أخيرًا ، قارن مؤشر كتلة جسمك (26.1) بفئات الوزن المدرجة أدناه:
- تحت 18.5 = نقص الوزن
- 18.5 - 22.9 = الوزن الطبيعي
- 23 - 29.9 = الوزن الزائد (الميل للسمنة)
- 30 وما فوق = السمنة
بهذه الطريقة ، يشير مؤشر كتلة الجسم ، المعروف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم ، إلى أنك تعاني من زيادة الوزن.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم لحساب مؤشر كتلة الجسم بسهولة
لتسهيل حساب مؤشر كتلة الجسم لديك ، وما إذا كان وزنك مثاليًا أو ناقصًا أو زائد الوزن ، نقدم لك حاسبة مؤشر كتلة الجسم التي يمكنك استخدامها بسهولة.
لا يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم كمقياس لوزن الجسم المثالي
يعتبر مؤشر كتلة الجسم طريقة سهلة الحساب يمكن أن توفر معلومات أساسية حول مشكلة وزنك الإجمالية. يمكن أن يكون هذا الرقم بمثابة علامة تحذير من الخطر وحماية الشخص من الموت من الأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة.
يطلق العلوم الحية، إن مؤشر كتلة الجسم ليس طريقة قياس مثالية ودقيقة ، ولا يمكنه تفسير أسباب مشكلة وزن الشخص.
قال د. ريكسفورد أهيما ، أستاذ الطب بجامعة بنسلفانيا والباحث المشارك في المجلة المنشورة علم في عام 2013.
كما أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار كمية وتوزيع الدهون في الجسم ، والتي تعتبر مهمة لقياس مخاطر إصابة الشخص بأمراض مزمنة مختلفة. والسبب هو أن الأشخاص النحيفين قد لا يزالون يعانون من انتفاخ في المعدة أو مرض السكري.
في بعض الحالات ، القامة الطويلة ، مثل لاعبي كمال الأجسام (الذين قد يبدون وكأنهم يعانون من زيادة الوزن بفضل كتلة عضلاتهم) ، ليست بالضرورة شيئًا سيئًا. يُعلن أن العديد من الأشخاص الذين يزيد وزنهم عن "الطبيعي" يتمتعون بصحة جيدة.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون انخفاض مؤشر كتلة الجسم ناتجًا عن أمراض معينة أو الشيخوخة. فشل مؤشر كتلة الجسم أيضًا في مراعاة ما يلي:
- الاختلافات العرقية والجنسانية (تميل النساء إلى الحصول على كتلة دهنية أكبر من الرجال) ،
- سن،
- مستوى النشاط البدني ،
- تكوين الجسم (ما هي نسبة العضلات إلى دهون الجسم) ، و
- حجم الخصر (محيط الخصر فوق المتوسط هو مؤشر آخر على السمنة ومخاطر الأمراض المرتبطة بها).
على سبيل المثال ، كامرأة ، حتى لو كان مؤشر كتلة جسمك يقع ضمن الفئة العادية ، فلا يزال بإمكانك الحصول على نسبة عالية من الدهون في الجسم.
لا يمثل مؤشر كتلة الجسم بشكل كامل تشخيصًا شاملاً لمخاطر صحة الشخص والأمراض. استشر طبيبك أكثر بشأن المخاطر والمخاوف المتعلقة بالحالات الصحية المتعلقة بوزنك.
إذا كنت تعرف بالفعل مؤشر كتلة جسمك ، فماذا يمكنك أن تفعل؟
لا تلتزم فقط بمؤشر كتلة جسمك والأرقام الموجودة على مقياسك. انتبه أيضًا إلى كتلة العضلات ومحيط الخصر لتقديم ملخص أكثر شمولاً عن صحتك العامة الفعلية.
يختلف جسم كل شخص عن الآخر ، لذا فإن مؤشر كتلة الجسم ليس مثاليًا للحسابات العامة. سيكون مؤشر كتلة الجسم مفيدًا كنقطة مرجعية عند استخدامه مع أدوات المراقبة الأخرى.
استفد من حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ومقياس الوزن ، ثم تعمق مع طبيبك لتحديد ما إذا كنت على الطريق الصحيح للوصول إلى وزنك المثالي.
