من المؤكد أن السعال يزعج الجهاز التنفسي بشدة. على الرغم من أنه يمكن التغلب عليها عن طريق تناول الأدوية ، إلا أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يزيد السعال سوءًا ، كما تعلم! لذلك ، اختر الأطعمة المغذية المفيدة لصحة الجهاز التنفسي حتى يشفى السعال بسرعة. ما أنواع الطعام التي ينصح بها عند السعال؟
قائمة الأطعمة الموصى بها عند السعال
السعال هو عرض شائع عند إصابتك بنزلة برد أو أي مرض تنفسي آخر. في بعض الحالات ، قد يكون من الصعب الشفاء من السعال ، مما يجعلك غير مرتاح.
حسنًا ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها للتخفيف من السعال ، أحدها عن طريق اختيار أنواع معينة من الطعام.
بالإضافة إلى المساعدة في تعزيز جهاز المناعة ، يجب أن يكون للأطعمة الموصى بها عند السعال قوامًا ناعمًا حتى لا تسبب تهيجًا في الجهاز التنفسي مما يجعل السعال أسوأ.
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تناولها للتغلب على السعال بسرعة:
1. حساء الدجاج
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الدافئة مثل الحساء على تطهير الحلق. هذا بالطبع يساعد أيضًا في التغلب على حالة الحكة وجفاف الحلق التي تؤدي إلى السعال المستمر.
إذا كنت تعاني من السعال المصحوب بالبلغم ، يمكن لحساء الدجاج أيضًا أن يخفف البلغم المتخثر في حلقك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطعمة التي يُنصح بها عند السعال أن تزيد من الشوارد في الجسم لأنها تحتوي على مرق اللحم.
علاوة على ذلك ، فإن السعال المطول يجعل الجسم عرضة للجفاف ، لذا فأنت بحاجة إلى كمية كافية من السوائل.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يكون الدجاج في الحساء مصدرًا للبروتين الذي يحتاجه الجسم عند المرض لبدء وظيفة أعضاء الجسم.
ومع ذلك ، من الأفضل إضافة الخضار مثل الجزر والبطاطس والبروكلي لأنها تحتوي على فيتامينات لزيادة القدرة على التحمل.
2. العسل
دراسات مختلفة ، مثل تلك الصادرة عن طبيب أسرة كندي يذكر أن العسل يمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا للسعال وهو فعال جدًا.
يحتوي العسل على خصائص مسكنة من مكونات مضادة للبكتيريا يمكن أن تقلل الالتهاب الناتج عن الالتهابات في الجهاز التنفسي.
وهذا يعني أن العسل لديه القدرة على المساعدة في التغلب على العدوى التي تسبب السعال.
من أجل الحصول على فوائد الطعام الموصى به عند السعال بالشكل الأمثل ، يمكنك إضافة ملعقتين من العسل إلى الماء المغلي بالزنجبيل.
هذا النوع من التوابل هو أيضًا مضاد للالتهابات. لهذا السبب ينصح بشرب هذا الخليط بانتظام لتخفيف أعراض السعال.
3. مرق العظام
على غرار حساء الدجاج ، يمكن لمرق العظام أيضًا أن يزيد من الترطيب عندما يكون لديك سعال طويل.
يعتبر الطعام الموصى به عند السعال مناسبًا جدًا لتناول الطعام لمن يجدون صعوبة في ابتلاع الطعام الصلب عند السعال.
إلى جانب كونها لذيذة ولذيذة ، تحتوي مرق العظام على معادن مختلفة مثل حمض الفوليك والكالسيوم والفوسفور التي تساعد في تلبية احتياجات الجسم الغذائية عند المرض.
ليس أقل أهمية ، يمكن أن يكون مرق العظام أيضًا دواءً طبيعيًا لترقيق البلغم بسبب مرقه الدافئ الذي له تأثير مخفف ويذوب البلغم.
4. الموز
الموز هو أحد خيارات الفاكهة الصحيحة التي يجب تناولها عندما تكون مريضًا وتعاني من السعال الجاف أو البلغم.
تتميز هذه الفاكهة بقوام ناعم يسهل مضغه ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
لذلك ، فإن تناول الأطعمة التي ينصح بها عند السعال يمكن أن يزيد من احتياجات الجسم من الطاقة لمحاربة المرض.
يمكن أن يحل استهلاك الفاكهة لهذا السعال أيضًا محل تناول الطعام المفقود بسبب فقدان الشهية أثناء هذا المرض.
5. السمك
تعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين الجيد الذي يجب تناوله عند السعال. يدعم محتوى البروتين وظيفة أعضاء الجسم الحيوية لمواصلة العمل على النحو الأمثل عند المرض.
بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة التي ينصح بها عند السعال تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية. حسب دراسة من المجلة العناصر الغذائيةتلعب أوميغا 3 دورًا مهمًا في التغلب على الالتهابات في الجسم.
إذا كان السعال ناتجًا عن التهاب ناتج عن التهاب في الجهاز التنفسي ، فإن تناول السمك يساعد في علاج مصدر السعال.
اختر أنواعًا من الأسماك البحرية مثل الماكريل أو التونة أو التونة للحصول على العناصر الغذائية الفعالة في علاج السعال على النحو الأمثل.
6. الثوم المهروس
الثوم هو أحد أنواع التوابل التي لها خصائص لعلاج الأمراض المختلفة.
كواحد من الخيارات الغذائية الموصى بها عند السعال ، يحتوي الثوم على مكونات مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات تلعب دورًا في مكافحة الالتهابات التي تسبب السعال.
وهذا هو السبب في أن تناول الثوم يمكن أن يقلل من شدة الأعراض مثل السعال والتهاب الحلق الذي يستمر لفترة طويلة.
لتسهيل الاستهلاك ، تحتاج إلى طحن الثوم أولاً.
يمكنك تناولها مباشرة أو مزجها مع الحليب أو استخدامها كنكهة في حساء الدجاج.
7. مصادر الخضار والفاكهة من فيتامين سي
إنه غير مكتمل إذا لم تقم بتضمين الخضار والفواكه الغنية بفيتامين سي في نظامك الغذائي عندما تكون مريضًا.
فيتامين ج له وظيفة مهمة في مكافحة الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية التي تسبب السعال.
بمساعدة فيتامين سي ، يمكن للجسم الذي يتعرض لهجوم من أمراض الجهاز التنفسي التعافي بشكل أسرع.
يعمل فيتامين سي أيضًا كمضاد للأكسدة يمكنه مقاومة تلف الخلايا بواسطة الجذور الحرة. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تفاقم الالتهاب في الشعب الهوائية.
أنواع الخضروات والفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي والتي يمكن أن تكون خيارات غذائية موصى بها عند السعال هي البروكلي ، والملفوف ، واليقطين ، والبابايا ، والبرتقال ، والفراولة ، وفاكهة الآلام.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحيحة في تخفيف السعال المستمر.
للحصول على مفتاح استرداد أكثر أمثل ، يجب أيضًا تجنب الأطعمة المحظورة عند السعال ، نعم!
