هل شعرت يومًا بالبرد على قدميك ، على الرغم من أن درجة الحرارة المحيطة كانت ساخنة؟ الأقدام الباردة طبيعية بشكل عام. بعض الأسباب مؤقتة ، بينما يشير البعض الآخر إلى حالة صحية خطيرة إلى حد ما. راجع مراجعة كاملة لأسباب برودة القدم وكيفية التغلب عليها.
ما هي أسباب برودة القدمين؟
القدم الباردة هي أحد ردود أفعال الجسم الطبيعية لدرجات الحرارة الباردة. عندما يدخل الجسم منطقة أكثر برودة ، تضيق الأوعية الدموية في بعض أجزاء الجسم مثل اليدين والقدمين. تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض تدفق الدم إلى هذه المنطقة ، ونتيجة لذلك سيتم أيضًا تبديد كمية حرارة الجسم.
ومع ذلك ، يشعر بعض الناس بالبرودة في القدمين عندما يكون الهواء ساخنًا بالفعل. فيما يلي بعض أسباب الشعور بالبرد في قدمك بصرف النظر عن تأثير درجة الحرارة:
ضعف الدورة الدموية
يعد ضعف الدورة الدموية أحد الأسباب الشائعة لهذه الأعراض. يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى صعوبة وصول الدم الدافئ إلى اليدين والقدمين ، لأن هذه الأجزاء من الجسم أبعد ما تكون عن جهاز ضخ الدم ، أي القلب. نتيجة لذلك ، سيشعر هذا الجزء بالبرودة أكثر من باقي الجسم.
فيما يلي بعض الأسباب التي يمكن أن تجعل الدورة الدموية أسوأ.
- الموظفون الذين يقضون اليوم جالسين ومستقلون.
- المدخنون وغيرهم من مستخدمي منتجات التبغ.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول. يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى تكوين طبقة البلاك في الشرايين التي يمكن أن تقلل الدورة الدموية من القلب إلى القدمين واليدين.
- مشاكل قلبية.
فقر دم
فقر الدم هو حالة يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء في جسم الإنسان أقل من الطبيعي. يحدث فقر الدم عادة بسبب نقص الحديد أو فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك أو أمراض الكلى المزمنة.
إذا انخفضت خلايا الدم الحمراء ، فإن خلايا الدم الحمراء المحمولة في جميع أنحاء الجسم ستنخفض تلقائيًا. والسبب هو أن القدمين واليدين في المنطقة الأبعد عن العضو الأساسي الذي يضخ الدم. لذلك ينخفض تدفق الدم إلى هذه المنطقة. غالبًا ما تحدث هذه الحالة عند الأشخاص الذين يعانون من حالات فقر الدم المتوسطة إلى الشديدة.
قصور الغدة الدرقية
يحدث قصور الغدة الدرقية عندما تكون الغدة الدرقية غير نشطة ولا تنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يلعب التمثيل الغذائي الطبيعي في الجسم دورًا في التحكم في معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم.
إذا كنت تعاني من مشاكل في نظام التمثيل الغذائي ، فسيتم إعاقة الدورة الدموية في الجسم تلقائيًا بحيث تصبح القدمان أكثر برودة من المعتاد.
داء السكري
يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري لخطر الإصابة بمشاكل القدم الباردة بسبب عدة عوامل. أولاً ، بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم ، تضيق الشرايين بشكل غير مباشر. تؤدي الشرايين الضيقة إلى إعاقة تدفق الدم. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في برودة القدمين. ثانيًا ، يعاني مرضى السكري عادةً من تلف الأعصاب في القدمين بحيث تشعر القدمين بالبرودة وحتى الخدر.
التوتر والقلق
يمكن أن تجعلك في حالة من التوتر والقلق قدميك تشعر بالبرودة. هذه إحدى استجابات الجسم الطبيعية للتوتر لأن الأدرينالين يضخ في مجرى الدم.
يتسبب الأدرينالين في انقباض الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى المناطق الخارجية من الجسم. يمكن أن يساعد تقليل التوتر والتوتر في تقليل برودة القدمين واليدين.
تشمل الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا لبرودة القدمين ما يلي:
- أمراض الأوعية الدموية الطرفية
- مرض رينود
- تلف العصب
كيفية التعامل مع برودة القدمين
إذا كان سبب برودة قدميك ناتجًا عن ظروف صحية معينة ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب للحصول على أفضل علاج. ومع ذلك ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لعلاج الأعراض وتخفيفها ، مثل:
1. حرك قدميك
إذا شعرت بالبرد في قدميك بسبب الجلوس لفترة طويلة ، فيمكنك القيام من مقعدك ومحاولة المشي لفترة. عن طريق تحريك الجسم ، سيعود تدفق الدم إلى طبيعته بحيث يشعر الجسم بالدفء. حاول أن تمشي كلما بدأت تشعر بقشعريرة حادة في قدميك. افعل ذلك بشكل دوري على سبيل المثال مرة كل ساعة.
2. ارتداء الجوارب والصنادل
يمكن أن يساعد استخدام الجوارب السميكة والمصنوعة من مادة دافئة في تدفئة قدميك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام النعال في الداخل إذا كانت الأرضية تجعل قدميك أكثر برودة.
3. نقع القدمين في ماء دافئ
من أسرع الطرق للتخلص من برودة القدمين نقعها في حوض من الماء الدافئ. يمكنك نقع قدميك لمدة 10 إلى 15 دقيقة للحفاظ على تدفق الدم إلى قدميك. إذا قمت بذلك قبل النوم ، ستشعر بفائدة أخرى وهي إرخاء عضلات الساق. ستشعر بمزيد من الاسترخاء ويمكن أن تجعلك تنام بشكل أفضل.
لكن ضع في اعتبارك أن مرضى السكري يحتاجون إلى أن يكونوا مصحوبين لممارسة هذه الطريقة. إذا تضررت أعصاب ساقيه ، فقد لا يتمكن من استشعار درجة حرارة الماء ، سواء كان الجو حارًا جدًا أو شديد البرودة. إذا قمت بذلك بنفسك واتضح أن الماء المستخدم ساخن جدًا ، يمكن أن تسبب هذه الحالة حروقًا في القدمين.
4. استخدام ضمادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم بسبب برودة قدميك ، يمكنك وضع وسادة تدفئة على قدميك. أو طريقة سهلة يمكن إيجادها في المنزل دون الحاجة لشرائها عن طريق وضع زجاجة بلاستيكية مملوءة بالماء الساخن على قدميك أثناء النوم. سيحافظ ذلك على دفء قدميك أثناء النوم ويساعد على تهدئة العضلات المؤلمة بعد يوم طويل من الأنشطة.
متى تذهب الى الطبيب؟
إذا بدأ البرد في الظهور بشكل غير طبيعي وكان مصحوبًا بالأعراض التالية ، فعليك استشارة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق:
- تقرحات لا تلتئم في أصابع اليدين والقدمين
- تعب
- فقدان الوزن
- حمى
- الم المفاصل
- طفح جلدي أو سماكة
أعراض برودة القدمين طبيعية بشكل عام ولا تحتاج إلى علاج خاص. ومع ذلك ، إذا كان الأمر مزعجًا بدرجة كافية وكان مصحوبًا بأعراض أخرى ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب للحصول على أفضل علاج.
