10 فوائد للخوخ: من علاج السرطان إلى واقي الشمس الطبيعي

للوهلة الأولى ، قد تنخدع عندما ترى الخوخ والمشمش والتفاح. ومع ذلك ، هناك فرق بين القشرة ولحم الثمرة بالداخل. ليس الخوخ لذيذًا ومنعشًا فحسب ، بل له أيضًا فوائد مختلفة وغني بمضادات الأكسدة. تعرف بالفعل ما هي فوائد الخوخ للصحة؟ تحقق من الشرح الكامل.

محتوى الخوخ الغذائي

خوخ، خوخ، أو باللاتينية برونوس بيرسيكا هي فاكهة ذات شعر أحمر وبرتقالي مصفر وناعم على الجلد.

بوجود لب الفاكهة الحلوة ، هناك الكثير من الحقائق الغذائية والعناصر الغذائية التي من المؤكد أنها مفيدة للجسم.

يحتوي الخوخ على الألياف والفيتامينات والمعادن التي من المؤسف أن تفوتها.

نقلاً عن صفحة وزارة الزراعة الأمريكية ، إليك المحتوى الغذائي والتغذوي المحسوب في 100 جرام من الخوخ.

  • السعرات الحرارية: 42 كيلو كالوري
  • ماء: 88.3 غرام
  • الألياف: 1.5 غرام
  • كالسيوم 4 مجم
  • الفوسفور: 22 ملغ
  • مغنيسيوم: 8 ملجم
  • البوتاسيوم: 122 ملجم
  • حمض الفوليك: 6 ميكروجرام
  • بيتا كاروتين: 224 ميكروغرام
  • فيتامين أ: 24 ميكروجرام
  • فيتامين ج: 4.1 ميكروجرام
  • فيتامين ك: 3 ميكروجرام

الفوائد الصحية للخوخ

على الرغم من أن المحتوى الغذائي أو الغذائي يبدو منخفضًا ، إلا أن هناك فوائد وفوائد لهذا الخوخ الغني بمضادات الأكسدة.

أنواع مختلفة من المحتوى الغذائي للخوخ مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والسكر المنخفض لها خصائص ، من بينها زيادة حماية الجسم.

تحقق من فوائد وفعالية الخوخ لصحة جسمك.

1. يحافظ على بشرة صحية

تتمثل إحدى طرق الحفاظ على بشرة صحية في تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية مثل الخوخ.

وذلك لأن الخوخ يحتوي على فيتامين C لذلك فهو مفيد في تحسين الملمس وزيادة المرونة والإشراق والحفاظ على رطوبة البشرة.

في حين أن المحتويات الأخرى مثل الفيتامينات A و E في الخوخ لها أيضًا فوائد وخصائص للبشرة. كلاهما قادر على حماية الجلد من مخاطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية ومنع الشيخوخة المبكرة.

2. يساعد على منع نمو السرطان

تقريبًا مثل الفواكه الأخرى ، فإن الفائدة التالية للخوخ هي المساعدة في حماية الجسم من النمو المحتمل لأنواع معينة من السرطان.

تحتوي قشرة الخوخ على الكاروتينات والأحماض كافيه وهو مضاد للأكسدة وله خصائص مضادة للسرطان.

ثم ، هناك أيضًا مكونات أخرى مثل البوليفينول التي تفيد في تقليل النمو والحد من انتشار الخلايا السرطانية.

في دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، في الحيوانات ، اعتبرت مادة البوليفينول فعالة في منع انتشار سرطان الثدي.

لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول فعالية الفاكهة لمنع نمو السرطان لدى البشر.

3. سلاسة الهضم

محتوى الألياف والمعادن في الخوخ له أيضًا فوائد في الهضم.

الطريقة التي تعمل بها هي تنعيم حركات الأمعاء وتقليل عسر الهضم. علاوة على ذلك ، عندما تكون كمية الألياف اليومية كافية ، فسوف تتجنب أيضًا الإمساك.

4. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

أحد أنواع المعادن في الخوخ هو البوتاسيوم الذي له فوائد في تحسين وظائف الخلايا وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

هذه الأنواع من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وحصى الكلى.

5. يحسن صحة القلب

هناك فوائد يمكن أن تشعر بها عند تناول الفاكهة بانتظام ، بما في ذلك الخوخ ، وهي الحفاظ على صحة القلب وتحسينها.

وذلك لأن المحتوى الموجود فيه يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

6. يحافظ على توازن وزن الجسم

يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تعديل جزء الطعام واختيار كمية الطعام التي تدخل فيه.

بالإضافة إلى البروتينات والكربوهيدرات والخضروات ، لا تنسَ تناول الفاكهة.

علاوة على ذلك ، يحتوي الخوخ أيضًا على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع مع تحسين عملية الهضم.

بعد ذلك ، يكون للخوخ أيضًا فوائد في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم.

7. تسريع عملية التئام الجروح

لا تقتصر فوائد الخوخ على الحفاظ على بشرة صحية فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يسرع من عملية التئام الجروح.

محتوى فيتامين ك ومضادات الأكسدة له دور مهم في تكوين الكولاجين.

كلاهما فعال كنظام وقائي ويساعد على زيادة قوة الجلد.

8. الحفاظ على الحصانة

فيتامين سي الموجود في الخوخ هو فيتامين به مركبات مضادة للأكسدة لها فوائد للمساعدة في درء هجمات الجذور الحرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمغذيات ومضادات الأكسدة أيضًا الحفاظ على جهاز المناعة ومحاربة أنواع معينة من البكتيريا.

احمِ جسمك من مخاطر الجذور الحرة عن طريق تناول الخوخ كل يوم.

9. المحافظة على صحة العين

يحتوي الخوخ أيضًا على بيتا كاروتين وفيتامين أ وهي مفيدة للحفاظ على صحة العين.

يحتوي فيتامين أ وبيتا كاروتين على مركبات مضادة للأكسدة لها خصائص لسطح العين وتشكيل مستقبلات رودوبسين الضوئية.

هذا هو لون ضوئي في الخلايا الجذعية للشبكية يمكن أن يساعد في منع العمى الليلي ويسمح لك بالرؤية بوضوح في الليل.

10. تقليل أعراض الحساسية

يحتوي الخوخ أيضًا على فوائد أو خصائص لتقليل أعراض الالتهاب والحساسية عن طريق منع إفراز الهيستامين في الدم.

الهستامين هو جزء من نظام الدفاع في الجسم الذي يسبب السعال والعطس والحكة.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found