يجب أن تكون على دراية بالشاي الأخضر. بالإضافة إلى مذاقه المميز ، فإن للشاي الأخضر العديد من الفوائد والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك توخي الحذر لأن الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر يمكن أن يكون سيئًا أيضًا ، كما تعلم! ما هي الآثار الجانبية لشرب الشاي الأخضر باستمرار؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.
محتوى الشاي الأخضر وفوائده
الشاي الأخضر مشروب يأتي من أوراق النباتات كاميليا سينينسيس.
من أكثر أنواع الشاي استهلاكًا على نطاق واسع في العالم ، غالبًا ما يستخدم كدواء تقليدي منذ العصور القديمة ، خاصة في سهول الصين والهند.
ليس من المستغرب أن هذا لأن الشاي الأخضر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
الشاي الأخضر هو أحد أنواع الشاي الذي لا يمر بعملية معالجة طويلة. لذلك ، يمكن الحفاظ على المحتوى الغذائي الموجود فيه ، مثل مضادات الأكسدة والبوليفينول.
من المعروف أن محتوى هذا الشاي مفيد جدًا لصحة الجسم ، بدءًا من الحفاظ على صحة القلب والدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
هذا ما يجعل الشاي الأخضر من المشروبات المفضلة لكثير من الناس.
ما هي الآثار الجانبية للشاي الأخضر؟
أظهرت دراسات مختلفة أن الشاي الأخضر يقدم فوائد وفيرة.
ومع ذلك ، في الأساس ، كل شيء ليس جيدًا عند استهلاكه بشكل زائد. حسنًا ، هذا ينطبق أيضًا على الشاي الأخضر.
نعم ، هذا المشروب ، الذي يحتوي للوهلة الأولى على العديد من الفوائد ، معرض أيضًا لخطر التسبب في آثار جانبية على الجسم إذا تم تناوله كثيرًا.
فيما يلي بعض مخاطر شرب الكثير من الشاي الأخضر:
1. إدمان الكافيين
إذا كنت تشرب الشاي الأخضر كثيرًا ، فقد تكون معرضًا لخطر الاعتماد على الكافيين كأثر جانبي.
لذلك ، عندما لا تشرب الشاي الذي يحتوي على مادة الكافيين ، فسوف تعاني من أعراض الانسحاب.
عادة ما تتميز حالات انسحاب الكافيين بالنعاس والدوخة والصداع وتثيرها العواطف بسهولة.
يمكن أن تظهر الأعراض بعد 12-24 ساعة من التوقف عن تناول الكافيين.
2. يسبب الأرق
من الآثار الجانبية الأخرى لشرب الشاي الأخضر صعوبة النوم. ومع ذلك ، لا تحدث هذه الحالة إلا إذا كنت تشرب الشاي الأخضر قبل أقل من ساعتين من موعد النوم.
لا تزال هذه الظاهرة مرتبطة بارتفاع نسبة الكافيين في الشاي الأخضر. الكافيين له تأثير مباشر على الجهاز العصبي المركزي في الدماغ.
نتيجة لذلك ، يمكن للدماغ أن يدخل في وضع التنبيه ويقلل من التعب.
نتيجة لذلك ، يقل النعاس لديك. تخيل أنك إذا كنت تشرب الشاي الأخضر قبل النوم ، فقد تتأثر جودة نومك.
3. يبطئ امتصاص الجسم للحديد
على الرغم من أن محتوى مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر يوفر العديد من الفوائد ، إلا أن هناك أيضًا آثارًا جانبية إذا لم يتم تناولها في الوقت المناسب.
يمكن لمركبات الفلافونويد ، وهي أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ، أن تربط الحديد. نتيجة لذلك ، لا يستطيع الجسم امتصاص الحديد.
شرب الشاي الأخضر مع وجبات الطعام أو بعده يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد بحوالي 70 بالمائة.
لهذا ينصح بعدم شرب الشاي الأخضر مع وجبات الطعام أو بعد بضع ساعات.
4. تفاقم اضطرابات القلق
هناك خطر آخر يجب أن تكون على دراية به من الشاي الأخضر وهو أنه يؤدي إلى تفاقم أعراض اضطرابات القلق.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الظروف النفسية عدم شرب الكثير من الشاي الأخضر. هذا بسبب محتوى الكافيين فيه.
دراسة من المجلة الممارسة السريرية وعلم الأوبئة في الصحة العقلية تبرر ذلك.
لسوء الحظ ، لا يوجد تفسير محدد لسبب تسبب الكافيين في ظهور أعراض القلق.
5. خطر تفاقم فقر الدم
إذا كنت تعاني غالبًا من أعراض فقر الدم ، فتجنب تناول الشاي الأخضر كثيرًا.
والسبب هو أن الشاي الأخضر معرض أيضًا لخطر تفاقم فقر الدم.
ويرتبط ذلك بطبيعة الشاي الأخضر الذي يمنع الجسم من امتصاص الحديد.
إذا كنت تعاني من هذه الحالات الطبية ، يجب عليك استشارة طبيبك حول حدود كمية الشاي الأخضر التي لا تزال آمنة نسبيًا بالنسبة لك.
تذكر أنه حتى الشخص السليم يمكن أن يصاب بفقر الدم في وقت لاحق إذا شرب الشاي الأخضر كثيرًا.
هذه هي المخاطر المختلفة للآثار الجانبية للشاي الأخضر التي يجب أن تكون على دراية بها. في الواقع ، لا بأس إذا كنت لا تزال ترغب في شرب الشاي الأخضر.
ومع ذلك ، لا تستخدم الشاي الأخضر كبديل عن الماء. للبقاء في أمان ، يمكنك أن تشرب في الوقت المناسب ، على سبيل المثال في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر بعد الأكل.
