10 فواكه وخضروات مفيدة للأطفال من سن 6 إلى 12 شهرًا

عندما يبلغ الطفل سن 6 أشهر ، يمكنه بالفعل تناول الأطعمة التكميلية (MPASI). في قائمة طعام الأطفال ، يجب أن تحتوي على البروتين والدهون والألياف. يمكن للأم أيضًا إدخال الخضار والفاكهة للأطفال في هذا العمر. فيما يلي فوائد وأنواع الخضار والفواكه المفيدة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا.

فوائد الخضار والفاكهة للاطفال

هناك العديد من العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات والتي تعتبر مهمة لنمو طفلك الصغير.

فيما يلي فوائد الخضار والفاكهة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا.

  • الحفاظ على صحة الهضم لدى الأطفال ،
  • زيادة المدخول الغذائي ،
  • منع فقر الدم ،
  • تعزيز المناعة ، و
  • اعتني بصحة العين

الخضار والفواكه غنية بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف وغيرها من العناصر الغذائية المهمة لتلبية الاحتياجات الغذائية للرضع أو الأطفال.

خذ على سبيل المثال الفراولة الغنية بفيتامين سي لتقوية جهاز المناعة.

الجزر غني بفيتامين أ للحفاظ على صحة العين والسبانخ غني بالحديد لمنع فقر الدم.

على الرغم من أن الفواكه والخضروات لها فوائد عديدة للأطفال ، إلا أنه لا يزال يتعين تعديل الجزء وفقًا لتركيبة الطعام.

نقلاً عن الموقع الرسمي لجمعية أطباء الأطفال الإندونيسية (IDAI) ، تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من الألياف التي يمكن أن تمنع امتصاص العناصر الغذائية الهامة للأطفال.

من المهم للأمهات اتباع نظام غذائي متوازن للأطفال يتضمن:

  • الكربوهيدرات ،
  • بروتين حيواني
  • الدهون (زيت الطهي ، زبدة جوز الهند) ،
  • فاكهة و
  • الخضروات.

يمكن للأم أن تعطي الفاكهة بقدر القطع أو الفاكهة الطازجة وتضيف الحليب كوجبة خفيفة.

تحتاج الأمهات أيضًا إلى توخي الحذر عند تقديم الفاكهة التي عادة ما تكون معرضة لمبيدات الآفات العالية مثل التفاح ، إلا إذا تم غسلها بشكل صحيح.

لتسهيل الأمر ، يمكن للأمهات اختيار الفاكهة العضوية التي لا تحتوي على مبيدات حشرية.

أنواع الخضار والفواكه المفيدة للأطفال أقل من سنة

نقلاً عن منظمة الصحة العالمية ، يجب توفير قائمة متنوعة من الأطعمة التكميلية من قبل الأمهات لضمان حصول طفلك على العناصر الغذائية والعناصر الغذائية التي يحتاجها.

وبالمثل مع مجموعة متنوعة من الخضروات لأول MPASI. قدم أنواعًا مختلفة من الخضار كل يوم أو بالتناوب لتحقيق أقصى قدر من التغذية والتغذية.

عليك أن تعرف أنه كلما كان لون الخضروات أغمق وأكثر إشراقًا ، زاد محتوى المغذيات في الخضروات.

فيما يلي مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه المفيدة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا أو أقل من عام واحد.

1. البروكلي

كواحد من الخضروات للأطعمة التكميلية التي يمكن أن يستهلكها الأطفال ، البروكلي منخفض السعرات الحرارية وغني بالمغذيات.

ليس ذلك فحسب ، يحتوي البروكلي أيضًا على الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين ك والألياف والبوتاسيوم.

يعتبر محتوى البروكلي مفيدًا كمضاد للأكسدة ، ويشكل أنسجة الجسم والعظام ، ويغذي عملية الهضم ، ويزيد من محتوى البروتين في الطعام.

يمكن للأم إعطاء الطفل البروكلي ككل أو مزجه بالفواكه مثل الموز والبرتقال لصنعه. العصائر .

قبل ذلك ، تأكد من نضج البروكلي ، ويمكن طهيه على البخار أو غليه.

2. السبانخ

محتوى الألياف في السبانخ مفيد لهضم الأطفال وذلك لمنع الإمساك عند الأطفال.

ليس ذلك فحسب ، يحتوي السبانخ أيضًا على فيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد الذي يحتاجه الأطفال أيضًا.

هذا المحتوى مفيد للحفاظ على صحة العين ، وتحسين دوران الأكسجين ، والحفاظ على صحة العظام.

تمامًا مثل البروكلي ، يمكن للأم أن تقدم السبانخ كخضروات العصائر أو هريس مع اضافة الافوكادو او الموز للاطفال.

3. الجزر

إلى جانب قدرته على إضافة اللون إلى الطعام ، يمكن أن يكون الجزر أيضًا خيارًا نباتيًا لأغذية الأطفال.

نقلاً عن مؤسسة Eminence Kids Foundation ، يحتوي الجزر على العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال مثل بيتا كاروتين وفيتامين أ والألياف وفيتامين ك 1 والبوتاسيوم.

المحتوى الموجود في الجزر مفيد لجسم الطفل ، بما في ذلك:

  • مضادات الأكسدة للتعامل مع السموم ،
  • الحفاظ على القدرة على التحمل ،
  • العناية بصحة الجلد ،
  • حماية الجهاز الهضمي والمسالك البولية ،
  • يحفز نمو وصحة الأسنان واللثة
  • تحسين صحة العين.

يمكنك أيضًا تحويل هذا النوع من الخضار إلى عصير أو هريس بإضافة الموز والفراولة للطفل لجعلها أكثر نضارة.

4. البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي أيضًا أحد أنواع الخضروات التي يمكن للأمهات استخدامها كنظام غذائي للأطفال. بالإضافة إلى الألياف ، هذه الخضار مفيدة أيضًا للأطفال لأنها تحتوي على الكربوهيدرات.

بعض المحتويات الأخرى هي فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم.

لذلك ، فإن البطاطا الحلوة مفيدة أيضًا في زيادة المناعة ، وتحسين الذاكرة ، ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي عند الأطفال.

يمكن للأمهات خلط البطاطا الحلوة بالفواكه الطازجة مثل الفراولة للحصول على قائمة وجبات خفيفة للأطفال.

5. اليقطين

تمامًا مثل الجزر ، يحتوي القرع أيضًا على فاكهة ملونة يمكن أن تضيف لونًا إلى أغذية الأطفال.

تحتوي إحدى الفواكه التي يمكن استخدامها كغذاء للأغذية التكميلية على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين أ وفيتامين ب 6 والزنك وحمض الفوليك.

إلى جانب قدرته على الحفاظ على المناعة في الجسم ، فإن اليقطين مفيد أيضًا في قتل الجراثيم في الأمعاء حتى يكون الهضم سلسًا.

ومن ثم ، فإن فوائد اليقطين للأطفال هي الحفاظ على صحة العين ، وتقوية وظيفة العظام ، وكذلك تحفيز نمو الدماغ.

8. الفول

يمكن أيضًا استخدام هذه الخضار الخضراء كبديل آخر لاستخدامها كغذاء مكمل للأطفال.

وذلك لأن الحمص يحتوي على الألياف والصوديوم وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك والحديد.

ليس فقط للبالغين ، هناك العديد من الفوائد للأطفال ، مثل زيادة النمو المعرفي ، وتحسين وظائف العظام ، وكذلك تنعيم الجهاز الهضمي.

9. الأفوكادو

لا يحتاج الأطفال إلى تناول الخضروات فحسب ، بل يحتاجون أيضًا إلى الفاكهة للمساعدة في نمو أجسامهم.

يحتاج الأطفال إلى الدهون للمساعدة في نمو دماغ الطفل وعضلاته. بصرف النظر عن اللحوم ، يمكنك أيضًا الحصول على الدهون من الأفوكادو.

الأفوكادو فاكهة مفيدة لطفلك ، حتى أن تركيبة الدهون في الأفوكادو تشبه أيضًا تركيبة الدهون في حليب الثدي.

الملمس ناعم أيضًا ويسهل على الأطفال مضغه. لذلك ، بالإضافة إلى الخضار ، يمكن أيضًا استخدام هذه الفاكهة كوجبة خفيفة للأطفال.

10. الموز

قوام الموز مشابه تقريبًا لقوام الأفوكادو ، وهو كثيف لكن اللب يبقى طريًا وسلسًا.

يحتوي الموز على حلاوة طبيعية يحبها الأطفال ، لذلك لا داعي لإضافة السكر.

يمكن أن تكون هذه الفاكهة أيضًا دواء لتخفيف الإسهال عند الأطفال لأنها تجعل نسيج البراز أكثر كثافة.

السعر رخيص ويسهل الحصول عليه في الأسواق التقليدية ، مما يجعل الموز محبوبًا من قبل جميع الناس.

مهما كان نوع الخضار والفواكه والأطعمة الأخرى للأطفال ، لا تنسي دائمًا استشارة الطبيب.

قم دائمًا بضبط الكمية والملمس وفقًا لعمر الطفل. يعتبر توفير الخضار والفاكهة للرضع في MPASI تمهيديًا.

وبهذه الطريقة ، لا يلزم أن يكون الجزء أكثر من اللازم ولا يزال يتم دمجه مع العناصر الغذائية الأخرى مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟

تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!

‌ ‌

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found