القرحة هي واحدة من المشاكل الصحية الشائعة في المجتمع. لكن لسوء الحظ ، لا يزال الكثير من الناس يستخفون بذلك. في الواقع ، إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الحموضة التي يمكن أن تتكرر أكثر من مرة كل أسبوع ، فإن اضطراب الجهاز الهضمي هذا معرض لخطر التسبب في مضاعفات خطيرة مختلفة. لهذا السبب من المهم بالنسبة لك أن تكون قادرًا على التحكم في إنتاج حمض المعدة لكي تظل مستقرًا حتى لا تتكرر أعراض القرحة بسهولة. تحقق من النصائح هنا.
حمض المعدة ليس دائمًا خطيرًا ، حقًا!
من أكثر الأعراض شيوعًا للقرحة زيادة حمض المعدة. يؤدي هذا بعد ذلك إلى الشعور بألم في الصدر وغثيان في المعدة وشعور بالتهاب وحرقة في الحلق وتورم في الفم وتجشؤ متكرر. لأن الأعراض التي تظهر يمكن أن تجعل الجسم ضعيفًا ، فإن العديد من الأشخاص الذين يستمرون في إساءة تفسير حمض المعدة هم في الواقع ضار بالصحة.
في الواقع ، يلعب السائل الحمضي في معدتك دورًا مهمًا في مساعدة أعضاء الجهاز الهضمي على تكسير الطعام بحيث يمتصه الجسم بسهولة.
إن وجود حمض المعدة مهم بشكل خاص لامتصاص عدد من العناصر الغذائية المهمة مثل الأحماض الأمينية والكالسيوم والزنك وكذلك فيتامينات A و C و E و B المعقدة. يساعد هذا السائل أيضًا المعدة على تحفيز إنزيمات خاصة لهضم البروتين.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل حمض المعدة على قتل البكتيريا والجراثيم المسببة للأمراض التي تدخل الجسم من خلال الطعام الذي تتناوله.
كيف أعرف أن حمض معدتي طبيعي؟
عادة ، يكون مستوى الأس الهيدروجيني لحمض المعدة في حدود 1.5-3.5. يمكن أن تحدث اضطرابات في إنتاج حمض المعدة من خلال مجموعة متنوعة من الحالات التي قد تكون كامنة. لذلك ، فإن أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان حمض معدتك منخفضًا أو مرتفعًا للغاية هي استشارة الطبيب وإخباره بكل الأعراض التي تعاني منها.
أثناء انتظار موعد الطبيب ، يمكنك معرفة ما إذا كان حمض المعدة مرتفعًا أم منخفضًا من خلال اختبارين بسيطين يمكن إجراؤهما في المنزل.
الأول هو تناول بضع قطع من جذر الشمندر وبعد مرور ساعتين ، اذهب إلى المرحاض وافحص حالة بولك. إذا كان بولك أحمر ، فهذا يعني أن لديك انخفاض في حمض المعدة.
الاختبار الثاني يتم عن طريق شرب كوب من الماء الممزوج بملعقة صغيرة من صودا الخبز. اشرب هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة.
إذا استغرق الأمر ما يصل إلى 5 دقائق للتجشؤ ، فهذا يعني أن لديك انخفاض في حمض المعدة. ولكن إذا قمت بالتجشؤ فورًا بعد أقل من دقيقتين من شربه ، فمن المحتمل أن يكون حمض المعدة مرتفعًا.
يحب حمض المعدة أن يرتفع وينخفض ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض
يتأثر صعود وهبوط حمض المعدة بنظامك الغذائي وما تأكله كل يوم. تميل أعراض القرحة إلى أن تكون أكثر عرضة للتكرار عندما تتناول غالبًا الأطعمة الحارة أو الدهنية ، وتشرب المشروبات الكحولية ، والأطعمة الغنية بالألياف في الغالب.
يتأثر إنتاج الحمض في المعدة بمحتوى الدهون في البروتين والسكر من الطعام الذي نتناوله. كلما زاد محتوى الدهون ، زادت حمضية مستوى الأس الهيدروجيني في العصائر المعدية. وفي الوقت نفسه ، يؤدي تناول المزيد من السكر إلى تقليل سوائل حمض المعدة.
إذا كانت مستويات حمض المعدة غير طبيعية ، سواء كانت قليلة جدًا أو كثيرة جدًا ، فلا يمكن معالجة الطعام بشكل صحيح حتى لا يحصل الجسم على كمية غذائية كافية.
ستجعل هذه الحالة الجسم عرضة للعدوى والمرض ، لذلك يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. سيتم تعطيل الأنشطة اليومية.
نصائح للحفاظ على إنتاج حمض المعدة حتى لا تتكرر أعراض القرحة بسهولة
يمكن التحكم في ارتداد الحمض من خلال بعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة. تساعد الطرق الواردة أدناه أيضًا الحمض الذي تنتجه معدتك على البقاء في نطاق الأس الهيدروجيني الطبيعي ، وبالتالي تقليل فرصة تكرار أعراض القرحة في المستقبل.
1. تناول الطعام بانتظام
عندما تترك المعدة فارغة لفترة طويلة ، فإن الحمض الذي يتراكم سيؤدي إلى تهيج والتهاب جدار المعدة. هذا ما يؤدي إلى ظهور أعراض القرحة أو تفاقمها.
من خلال اتباع نظام غذائي منتظم ، سيعمل الهضم بشكل أفضل وأكثر كفاءة.
2. الحد من تناول السكر المكرر
السكر المكرر هو السكر الذي خضع لعملية تكرير لإزالة دبس السكر (شراب السكر) بحيث يصبح اللون أبيض صافٍ.
يُباع هذا السكر النقي على نطاق واسع كسكر حبيبي ، كما يوجد على نطاق واسع في الأطعمة والمشروبات المعبأة. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من السكر النقي إلى زيادة عبء العمل على المعدة عند إنتاج حمض المعدة.
3. لا تفرط في الشرب أثناء الأكل
شرب الكثير من الماء في منتصف الوجبة سيخفف حموضة المعدة مما يجعل الطعام صعب الهضم. عندما يكتشف الجسم هذه المشكلة ، يرسل المخ إشارة إلى المعدة لزيادة إنتاج السوائل الحمضية.
4. تناول الطعام ببطء
قبل دخول المعدة ، سيختلط الطعام الذي تتناوله أولاً مع اللعاب في الفم ليتم تقسيمه إلى أشكال أبسط. الهدف هو أن العناصر الغذائية من هذه الأطعمة يمكن أن يمتصها جسمك بسهولة أكبر لاحقًا.
يتيح مضغ الطعام ببطء أن يتحلل طعامك إلى شكل أدق يساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر لتحطيمه. إذا لم يكن الطعام الذي يدخل المعدة طريًا بدرجة كافية ، فستعمل معدتك بجهد إضافي على الهضم وامتصاص جميع الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية المهمة للجسم.
لذا ، اجعل من المعتاد مضغ الطعام 32 مرة حتى يصبح الطعام طريًا حقًا عندما يدخل المعدة.
5. نم على جانبك الأيسر
بدون أن تدرك ذلك ، فإن وضعية النوم تؤثر أيضًا على صحتك. النوم على جانبك الأيسر هو أفضل وضع لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القرحة.
عندما تنام على جانبك الأيسر ، ستحافظ الجاذبية على محتويات معدتك في قاع معدتك. هذه الوضعية مثالية أيضًا لأولئك منكم الذين غالبًا ما يعانون من قرحة في المعدة لأن عضلة الصمام التي تتدفق بين فتحة المعدة والمريء ستبقى فوق سائل حمض المعدة في حالة مغلقة.
في هذه الأثناء ، إذا كنت تنام على جانبك الأيمن ، يمكن أن تتمدد عضلات الصمام حتى تتدفق عصارة المعدة مرة أخرى إلى المريء. يمكن أن يتسبب هذا في تكرار أعراض القرحة. في بعض الأشخاص ، يمكن أن تكون الأعراض شديدة بما يكفي لتسبب الاستيقاظ المفاجئ من النوم.
6. تناول مكملات الزنك
إذا لزم الأمر ، تناول مكملات الزنك التي يمكن أن تساعد الجسم على التحكم في إنتاج حمض المعدة. يعتبر تناول الزنك الكافي مهمًا لأصحاب القرحة لأن هذا المعدن يساعد حقًا في عملية إنتاج حمض المعدة.
استهلك أيضًا فيتامينات C و E و B6 والمغنيسيوم لزيادة امتصاص الزنك في الجسم.
7. إدارة التوتر بشكل جيد
بالإضافة إلى النظام الغذائي السيئ ، يمكن أن تتكرر أعراض القرحة أيضًا بسبب الإجهاد المفرط. الإجهاد لا يمكن تجنبه حقًا ، لكن يمكنك التحكم فيه.
بمجرد أن تتعرض للضغط ، حاول إيقاف نشاطك للحظة وخذ نفسًا عميقًا للعد حتى 10. انتظر للحظة ثم قم بالزفير مع العد البطيء لـ 10. كرر عدة مرات حتى تشعر بالهدوء.
بصرف النظر عن تقنيات التنفس المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الطرق الأخرى لتخفيف التوتر. على سبيل المثال ، من خلال مشاهدة الأفلام الكوميدية أو الاستماع إلى الموسيقى أو أخذ قيلولة من 20 إلى 30 دقيقة أو التأمل. في الأساس ، افعل أشياء خفيفة تجعلك تشعر بالسعادة.
تأمين صحتك لمستقبل أفضل
على الرغم من أن القرحة هي مشاكل هضمية شائعة جدًا ، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليك تركها. هذه الأعراض هي في الواقع طريقة جسمك لإخبارك أن هناك مشكلة في صحتك.
يمكن أن تساعدك الطرق المختلفة المذكورة أعلاه في التحكم في حمض المعدة حتى لا يعود من السهل تكرار أعراض القرحة. تذكر أنه من الأفضل دائمًا الوقاية من العلاج.
ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل من خلال التقدم للحصول على التأمين الصحي المناسب. بدون تأمين صحي ، قد لا تتمكن من الوصول بسهولة إلى العديد من الخدمات الطبية غير الطارئة عندما تكون في حاجة إليها حقًا.
