غالبًا ما يشعر الفخذ ، المعروف أيضًا باسم الطرف العلوي من الفخذ ، بألم وألم إذا كنت تمارس نشاطًا كبيرًا على الجسم. يشار إلى هذه الحالة عادة بألم الفخذ وعادة ما تؤثر على الرياضيين الذين يركزون على ممارسة الرياضة على الساقين. إذن ، ما هي الأسباب الرئيسية لألم الفخذ؟ هل هناك طريقة لمنعه وعلاجه؟
أعرف ألم في الفخذ أو ألم الفخذ
ألم في الفخذ أو حالة الألم في الفخذ ، تحدث عندما يتعرض الفخذ الداخلي (الفخذ) لضغط قوي. ونتيجة لذلك ، ليس من النادر أن تجعل العضلات حول الفخذ متوترة أو حتى ممزقة.
يسبب هذا التهاب الفخذ الألم ويؤثر على قدرتك على المشي. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، هناك أيضًا خطر فرط نشاط العضلات ، أو ضرب الفخذ بجسم صلب ، أو الإفراط في النشاط مما قد يؤدي أيضًا إلى الشعور بألم في أعلى الفخذ.
عملية علاج هذا الفخذ الملتهب يجب أن تخضع في البداية للتشخيص من قبل الطبيب ، والذي سيتبعه فحص بالأشعة السينية للتحقق من حالة العظام. بعد ذلك ، يمكن للطبيب اقتراح الجراحة أو العلاج الطبيعي ، حسب حالة الألم الذي تعاني منه.
أسباب آلام الفخذ
سبب شائع آخر لألم الفخذ هو الفتق الإربي. يحدث الفتق الإربي عندما تتحرك الأنسجة الداخلية من خلال نقطة ضعيفة في عضلة الفخذ. هذا يمكن أن يخلق كتلة في منطقة الفخذ تسبب الألم. في حين أن حالة حصوات الكلى أو الكسور يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في الفخذ. هناك بعض عوامل الخطر الشائعة التي يمكن أن تسبب ألم الفخذ:
- العضلات أو الأوتار أو الأربطة يحذب أثناء التمرين
- لديك تاريخ من الفتق أو لديك ضعف في عضلات جدار البطن
- وجود إصابة أو مرض في مفصل الورك
إذا لم تكن لديك عوامل الخطر المذكورة أعلاه ، فهذا لا يعني أنك لن تعاني من الأعراض ألم في الفخذ. العوامل المذكورة أعلاه هي عوامل شائعة تسبب عادةً ألمًا أو ألمًا في الفخذ العلوي. لا يزال يتعين عليك مناقشة طبيبك لتشخيص مشاكل الفخذ. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث العديد من الحالات الأخرى ، مع الأخذ في الاعتبار أن الألم في الفخذ يمكن أن يكون بسبب الأعضاء المحيطة. يمكن أن تحدث هذه الحالة لعدة أسباب ، بما في ذلك:
- التهاب المسالك البولية
- التهاب الخصيتين أو البربخ
- حصى الكلى
كيفية منع وعلاج التهاب الفخذ (ألم في الفخذ)
1. الإحماء قبل التمرين
قم بالإحماء عن طريق شد عضلات الفخذ قبل التمرين. يمكن أن يزيد التمدد من نطاق حركتك ويقلل من آثار الألم على العضلات.
2. لا تجبر
زيادة شدة وحركة التمرين تدريجيًا. إذا كان جسمك معتادًا على ذلك وشعرت أنه لائق ، يمكنك ممارسة الرياضة قدر الإمكان والمخاطرة بالإصابة. تجنب رفع الأشياء الثقيلة جدًا بالنسبة لك. لا تدفع نفسك.
3. لا تمارس الرياضة مرة واحدة كل فترة
حاول ممارسة الرياضة بانتظام وليس فقط في عطلات نهاية الأسبوع. لا تنس استخدام الأسلوب الصحيح ومعدات التمرين. هذا مثال:
- عند ممارسة الرياضة ، ارتدِ أحذية حسب الرياضة التي تمارسها. يمكن أن يتسبب استخدام الأحذية الرياضية الخاطئة في إصابة ساقيك وفخذيك.
- اشرب الكثير من الماء كل يوم لمنع تقلصات العضلات وتيبسها.
