بالنسبة الى مجلس المانجو الوطني كان المانجو جزءًا من النظام الغذائي البشري منذ 4000 عام. تحتوي الثمار ذات ألوان البشرة البرتقالية والأصفر إلى الأخضر على فيتامينات ومعادن مهمة مفيدة للصحة. ما هي محتويات وفوائد عصير المانجو المفيدة للصحة؟ تحقق من المراجعة التالية.
المحتوى الغذائي في فوائد عصير المانجو
1. فيتامين سي
إن تناول ما يكفي من فيتامين سي كل يوم يمكن أن يساعدك على منع النوبات البكتيرية التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا ، كما تعلم. يمكن لمحتوى فيتامين ج في فوائد عصير المانجو أن يشجع خلايا الدم البيضاء على العمل بكفاءة أكبر في القضاء على الجراثيم والبكتيريا. إذا كنت تشرب 8 جرام من عصير المانجو ، فهذه الكمية كافية لتلبية احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي.
2. بيتا كاروتين
يمكن للألوان البرتقالية والصفراء للمانجو توفير محتوى بيتا كاروتين الذي يحتاجه الجسم يوميًا. يستخدم الجسم بيتا كاروتين لصنع فيتامين أ الذي يعمل على الحفاظ على صحة العيون والجلد والعظام التي يحتاجها الجسم.
3. البوتاسيوم
المحتوى المعدني للبوتاسيوم في الجسم مفيد في مساعدة القلب والأعصاب وعضلات الجسم على العمل بشكل صحيح. يعمل البوتاسيوم أيضًا على تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل في جسمك. كوب واحد من عصير المانجو يوفر حوالي 300 ملليغرام من البوتاسيوم. بينما حصة من عصير المانجو بدون ماء أو سكر مضاف ، يمكن أن تحتوي على حوالي 325 ملليجرام من البوتاسيوم.
فوائد عصير المانجو للمحافظة على الصحة
1. تساعد في الوقاية من أمراض القلب
يمكن لمحتوى الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات الموجودة في عصير المانجو أن يمنع الإصابة بأمراض أو مشاكل في القلب. والسبب هو أن الزيادة في تناول البوتاسيوم ستكون متناسبة مع انخفاض الصوديوم في الجسم. حسنًا ، إذا كنت تستهلك كمية كافية من عصير المانجو في اليوم ، فهذا مفيد جدًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
2. يغذي الجلد والشعر
من كان يظن أن عصير المانجو مفيد للبشرة والشعر. نعم ، محتوى فيتامين أ في المانجو مفيد لتغذية البشرة. بالإضافة إلى أن فيتامين أ في فوائد عصير المانجو ضروري أيضًا لنمو جميع أنسجة الجسم.
