الأناناس هو أحد الفواكه التي تسبب عددًا من الأساطير في المجتمع ، على سبيل المثال يُقال إن تناول الأناناس أثناء الحمل يسبب الإجهاض. ومع ذلك ، فقد ثبت خطأ هذه الأسطورة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم النساء يترددن أيضًا في تناول الأناناس لأنهن يقلن أنه ليس من الجيد تناوله أثناء فترة الحيض. إذن ، هل تناول الأناناس أثناء الحيض خرافة أيضًا ، أم أنها حقيقة؟ ها هو التفسير.
تعرف على محتوى وفوائد الأناناس
الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفيتامينات والإنزيمات ومضادات الأكسدة. على الرغم من أن طعمها حلو ، إلا أن هذا الأناناس منخفض السعرات الحرارية. تمامًا مثل الفواكه الأخرى ، يعد الأناناس مفيدًا أيضًا لصحة الجسم. يمكن أن يساعد محتوى المكونات الطبيعية في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على قوة العظام والتغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي.
وفقًا لورا فلوريس ، أخصائية التغذية من سان دييغو ، فإن المحتوى الغذائي الأكثر في الأناناس يكمن في فيتامين سي والمنغنيز. فيتامين ج هو النوع الرئيسي من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء والتي تعمل على محاربة تلف الخلايا ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وآلام المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأناناس أيضًا على إنزيم البروميلين وفيتامينات ب المفيدة لإنتاج الطاقة في الجسم.
يمكن أن يؤدي تناول الأناناس أثناء الحيض إلى تقليل آلام الدورة الشهرية
عادة ما تعاني بعض النساء من آلام الدورة الشهرية أو أعراض الدورة الشهرية ، مثل انتفاخ البطن ، والتعب ، وتشنجات المعدة ، والصداع ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وتقلبات مزاجية غير مستقرة. حسنًا ، من أفضل الطرق للوقاية منه وعلاجه تناول الأطعمة الصحية.
تخشى العديد من النساء تناول الأناناس لأنه يشتبه في أنه يمكن أن يسبب إفرازات مهبلية. ومع ذلك ، فقد تبين أن هذا مجرد خرافة. الإفرازات المهبلية عبارة عن سائل مهبلي ينتج بشكل طبيعي عن طريق هرمونات الجسم للحفاظ على نظافة المهبل ، بدلاً من إنتاجه لأنك تأكل الأناناس.
فاكهة الأناناس مفيدة في الواقع لتقليل آلام الدورة الشهرية بسبب محتواها من المنغنيز. تم الإبلاغ عن أن النساء اللائي يشتكين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لديهن مستويات أقل بكثير من المنجنيز في الجسم مقارنة بأولئك الذين لا يشكون. لهذا السبب د. فيليس جونسون من الولايات المتحدة. يوصي مركز التغذية البشرية التابع لوزارة الزراعة في نورث داكوتا ، بأن النساء اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية يزيدن قليلاً من تناول مصادر المنغنيز. واحد منهم هو الأناناس.
محتوى مضادات الأكسدة في الأناناس مفيد أيضًا في تقليل الالتهابات الحادة ، والتي يمكن أن تكون سببًا لتقلصات المعدة أثناء الحيض. فوائد الأناناس مدعومة بمحتوى البروميلين الذي يساعد على استرخاء العضلات حول المعدة ، وبالتالي تقليل أعراض تقلصات الألم أثناء الحيض.
لا تأكل كثيرا
إن تناول الأناناس أثناء الحيض لا يهدد الحياة على الرغم من أنه قد يجعلك تعانين من نزيف أكثر غزارة من المعتاد. تقرير الدكتور. كما أشار جونسون إلى أن الشابات اللائي تناولن كميات معتدلة من الأطعمة المصدر عانين من زيادة في تدفق دم الحيض بنسبة تصل إلى 50 في المائة. إن نزيف الحيض الغزير غير ضار بشكل عام ، ولكنه قد يسبب بعض الانزعاج أثناء ممارسة الأنشطة.
والأكثر من ذلك ، كن حذرًا إذا كانت معدة حساسة. يمكن أن يسبب حمض فيتامين سي الموجود في الأناناس حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض. إذا كنت تأكل أناناسًا غير ناضج بدرجة كافية ، فقد يكون للبروميلين الموجود فيه تأثير ملين شديد ، مما يسبب الإسهال أو القيء.
يمكن أن يتفاعل البروميلين أيضًا مع بعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية ومضادات التخثر ومخففات الدم ومضادات الاختلاج وأدوية الأرق ومضادات الاكتئاب. لذلك ، لا ينصح الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية بتناول الكثير من الأناناس.
ومع ذلك ، لتحقيق جميع الآثار السلبية المحتملة لمحتوى البروميلين النقي والمنغنيز في الأناناس ، يجب أن تأكل ما لا يقل عن 7-10 أناناس طازج كامل في المرة الواحدة. مستحيل أليس كذلك؟
في الأساس ، لا يوجد حظر على تناول الأناناس أثناء الحيض. طالما أنه ليس كثيرًا ، نعم.
