أسباب آلام ربلة الساق وطرق مختلفة للتغلب عليها •

بشكل عام ، يمكن أن تكون ربلة الساق المؤلمة علامة على تقلصات أو شد في العضلات. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الحالة أيضًا علامة على حالة أكثر خطورة. ثم ما هي الحالات التي يمكن أن تسبب الألم وكيفية التغلب عليها؟ تحقق من الشرح الكامل أدناه.

بعض الأسباب الشائعة لالتهاب العجول

في كل مرة تمشي أو تركض ، يجب أن تحرك عضلات ربلتيك. يتكون ربلة كل إنسان من عضلتين ، هما عضلة الساق وعضلة النعل. تلتقي هاتان العضلتان عند وتر العرقوب وتتصلان مباشرة بالكعب. لذلك ، كل حركة لساقيك يجب أن تستخدم هاتين العضلتين. ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب المشاكل الصحية المختلفة في القدمين في إصابة العجول

فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي قد تكون سببًا لألم ربلة الساق ، وهي:

1. تقلصات العضلات

يحدث الألم في ربلة الساق عادةً بسبب تقلصات العضلات ، والتي تحدث عندما تنقبض العضلات فجأة. عادةً ما تكون هذه الحالة طبيعية إذا كنت بدأت للتو نوعًا جديدًا من التمارين ، وبالتالي فإن العضلات لا تزال غير معتادة عليها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث تقلصات العضلات أيضًا عند الإصابة بالجفاف أو نقص المعادن.

ومع ذلك ، لا داعي للقلق كثيرًا. والسبب هو أن تقلصات العضلات التي يمكن أن تظهر أيضًا في ربلة الساق وتسبب الألم يمكن أن تلتئم من تلقاء نفسها.

2. إصابة العضلات (شد في الساق)

كما ذكرنا سابقًا ، يتكون ربلة الساق من عضلتين متصلتين مباشرة بعظم الكعب. حسنًا ، يمكن أن يؤدي استخدام عضلات الساق بشكل مفرط إلى إصابة هذه العضلات.

إذا كان الأمر كذلك ، فعادة ما يكون هناك ألم يظهر فجأة في ربلة الساق. ليس ذلك فحسب ، فعندما تعاني من توتر العضلات ، فقد تواجه أيضًا العديد من الحالات الأخرى ، مثل:

  • ألم مفاجئ في مؤخرة الساق.
  • تشعر العجول بالصلابة والضعف خاصة عند المشي.
  • تجد صعوبة في النهوض والراحة على قدميك.
  • تظهر كدمات على ربلة الساق بعد يوم أو يومين.

3. التهاب وتر العرقوب

يُعد التهاب وتر العرقوب أو إصابة وتر العرقوب حالة خطيرة يمكن أن تسبب ألمًا في ربلة الساق. تحدث هذه الحالة بسبب الإفراط في استخدام وتر العرقوب. وتر العرقوب هو الوتر الذي يربط عضلات الربلة بعظم الكعب.

في الواقع ، تضعف بنية وتر العرقوب مع تقدم العمر ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة. ومع ذلك ، قد تصيب هذا الوتر إذا أفرطت في استخدامه. عادةً ما تحدث هذه الحالة عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف فجأة.

4. عرق النسا

عرق النسا هو إصابة في العصب الوركي. تمتد هذه الأعصاب من أسفل الظهر إلى الوركين والأرداف والساقين. ومع ذلك ، عادة ما تؤثر هذه الحالة على جانب واحد فقط من الجسم.

غالبًا ما يحدث عرق النسا عندما يضغط نتوء عظمي في العمود الفقري أو تضيق في العمود الفقري على العصب الوركي. يمكن أن يسبب هذا أيضًا التهابًا وألمًا وتنميلًا في الساق المصابة ، بما في ذلك ربلة الساق.

5. الاعتلال العصبي المحيطي

يمكن أن تحدث العجول المؤلمة أيضًا كعلامة على اعتلال الأعصاب المحيطية. هذه حالة تحدث بسبب تلف الأعصاب خارج الدماغ والحبل الشوكي. إلى جانب قدرتها على التسبب في الضعف والخدر ، تسبب هذه الحالة أيضًا ألمًا يظهر بشكل عام في اليدين والقدمين.

الاعتلال العصبي المحيطي هو حالة قد تنجم عن إصابة رضحية أو عدوى أو اضطراب استقلابي أو مرض وراثي. في الواقع ، يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب التعرض للمواد السامة. ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي لهذه الحالة هو مرض السكري.

6. تجلط الأوردة العميقة (تجلط الأوردة العميقة)

تجلط الأوردة العميقة هو تكوين جلطة دموية في وريد واحد أو أكثر في الجسم. ومع ذلك ، تحدث هذه الحالة بشكل عام في منطقة القدم. يمكن أن يسبب تجلط الأوردة العميقة ألمًا في تورم منطقة الساق ، بما في ذلك بطة الساق.

ومع ذلك ، ليس من النادر أن تظهر هذه الحالة أيضًا بدون أي أعراض. يمكن أن تحدث جلطات دموية في منطقة الساق أيضًا إذا لم تحرك ساقيك لفترة طويلة. على سبيل المثال ، عندما تكون قد خضعت مؤخرًا لعملية جراحية أو تعرضت لحادث ، أو سافرت لمسافات طويلة ، أو اضطررت للخضوع راحة على السرير.

كيفية التعامل مع العجول المؤلمة

يمكنك علاج آلام ربلة الساق حسب السبب. وهذا يعني أنه يمكن حل هذه الحالة إذا عالجت السبب. لذلك ، من الأفضل أن يتم فحص هذه الحالة من قبل الطبيب للحصول على التشخيص.

بهذه الطريقة ، يمكنك أن تأخذ العلاج المناسب حسب حالتك. هناك عدة طرق سهلة للمساعدة في تخفيف آلام ربلة الساق ، وهي:

1. الراحة

للتغلب على هذه الحالة ، فإن الطريقة الأكثر فعالية وسهولة هي إراحة ربلة الساق. عادة ، تحدث آلام العجول بسبب النشاط البدني الشاق للغاية. لذلك ، فإن تقليل الأنشطة الشاقة للغاية يكفي في الواقع للتغلب عليها.

ليس هذا فقط ، من خلال الراحة ، يمكنك أيضًا تخفيف الأعراض المصاحبة الأخرى ، مثل الالتهاب الحاد. ومع ذلك ، إذا كانت الأعراض شديدة بما يكفي ، فقد تحتاج إلى مساعدة على المشي.

2. ضغط

بالإضافة إلى الراحة ، توصي وزارة الصحة الأسترالية المباشرة بعلاج العجول الملتهبة باستخدام ضغط ، إما باستخدام الثلج أو الماء الدافئ. عادةً ما تكون هذه الطريقة فعالة بما يكفي لتخفيف الألم الناتج عن مشاكل الأوتار.

في غضون ذلك ، يعتمد استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة على حالتك. اضغط لمدة 20 دقيقة تقريبًا وقم بذلك عدة مرات حتى يهدأ الألم في ربلة الساق.

3. تمتد

يمكنك أيضًا تخفيف آلام ربلة الساق عن طريق شد العضلات. سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص لتقليل الألم الناتج عن التشنجات أو توتر العضلات.

ليس للتغلب فقط ، يمكنك شد العضلات لمنع التهاب العجول في المستقبل.

4. العلاج الطبيعي

عند المستوى المصنف على أنه شديد ، تحتاج عادةً إلى العلاج الطبيعي لهذا الاضطراب العضلي الهيكلي. سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي في التعامل مع آلام ربلة الساق التي لا يمكن تخفيفها عن طريق العلاجات المنزلية المنتظمة.

عادة ما يستخدم المعالجون الفيزيائيون تقنيات مختلفة لاستعادة القوة والحركة للربلة المصابة. في الواقع ، سيبذل المعالج الفيزيائي قصارى جهده لإعادة ربلة الساق إلى وضعها الطبيعي.

5. المخدرات

في حالات معينة ، قد يصف الطبيب أدوية لتقليل الألم في ربلة الساق. عادة ما تعمل الأدوية المستخدمة في تخفيف الألم ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

يجب أن يتم استخدام الأدوية وفقًا لوصفة الطبيب. عادة ، يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الألم الناتج عن التهاب الأوتار وتوتر العضلات وتشنجات العضلات.

يمنع الآلام في ربلة الساق

في الواقع ، منع آلام العجول ليس بالأمر المعقد. تحتاج فقط إلى التمدد بانتظام قبل وبعد كل تمرين لتقوية عضلات ربلتك.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب أن تمارس الرياضة بشكل مفرط. من الأفضل زيادة شدة التمرين شيئًا فشيئًا حتى لا تصاب عضلات الجسم بالصدمة.

يُنصح أيضًا بشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف الذي يمكن أن يسبب تقلصات العضلات. ليس هذا فقط ، فإن تناول مكملات المغنيسيوم مفيد أيضًا للوقاية من التقلصات ، خاصة عند النساء الحوامل. ومع ذلك ، فإن استخدام المكملات يجب أن تستشير طبيبك مرة أخرى.

المشاركات الاخيرة