يمكن أن يضر التلوث وأبخرة المركبات ودخان السجائر بصحة رئتيك. يمكن للهواء الملوث أن يضر بالجهاز التنفسي ويسبب مشاكل تتراوح من الربو إلى سرطان الرئة. حسنًا ، حتى لا تصاب بمشاكل صحية معينة ، هناك عدة طرق يمكن القيام بها للحفاظ على الرئتين وتنظيفهما. لا داعي لأن تكون معقدًا ، فإليك طرقًا طبيعية يمكنها الحفاظ على صحة جديدة من مخاطر التلوث المختلفة الكامنة.
كيفية تنظيف الرئتين من التلوث
يعد الحفاظ على صحة الرئة من أهم الأشياء في تحسين صحة الجسم. على الرغم من أن الرئتين لديها آلية مستقلة لتنظيف نفسها ، فلا ضرر من تجربة الطرق التالية لتجنب مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الخطيرة.
1. استخدام جهاز تنقية الهواء
جهاز تنقية الهواء هو جهاز مصمم لتنظيف الهواء المتدفق في الغرفة. حاول استخدام جهاز تنقية الهواء لتحسين جودة الهواء في منزلك. هذه الطريقة هي خطوة أولى جيدة لتنظيف الرئتين.
2. تنظيف فتحة التهوية
بعد استخدام جهاز تنقية الهواء في المنزل ، فإن الطريقة التالية للحفاظ على نظافة رئتيك هي تنظيف التهوية في المنزل. ابدأ بالتهوية في الحمام وغرفة النوم والمطبخ. استخدم قدر الإمكان سائل تنظيف مضاد للبكتيريا حتى تكون الغرفة في المنزل خالية من الغبار والجراثيم.
والسبب هو أن الأوساخ التي تتراكم في الفتحات يمكن أن تدخل بسهولة ويتم استنشاقها إذا لم يتم تنظيفها بانتظام. حاول تنظيف التهوية كل 6 أشهر حتى تكون جودة الهواء في المنزل مضمونة بشكل أكبر.
أهمية وجود تهوية جيدة للهواء في المنزل ، بالإضافة إلى كيفية ذلك
3. تناول طعاما صحيا
هناك طريقة أخرى يمكن القيام بها وهي تلبية احتياجات التغذية الجيدة لصحة الرئة من خلال استهلاك الأطعمة الصحية. ما تأكله يؤثر بشكل كبير على صحة رئتيك. لذلك ، ابدأ باتباع نظام غذائي صحي من خلال:
- ابدأ يومك بشرب كوب من ماء الليمون. إذا كانت أجسامنا رطبة بشكل صحيح ، فإن عملية تنظيف الرئتين تصبح أكثر سلاسة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل العنب والكيوي والبرتقال والطماطم والبروكلي.
- لا تنسى أيضًا تضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الثوم أو التفاح أو الشاي الأخضر أو الزنجبيل.
4. القيام بالأنشطة في الهواء الطلق
إذا حصلنا على هواء نقي في الصباح ، يمكن أن تتطور الأنسجة الموجودة في رئتينا وتعمل بشكل أفضل. لذلك ، مارس التمارين الرياضية الخفيفة في الهواء الطلق في الصباح كوسيلة لتنظيف الرئتين.
وفقًا للمقال في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي: نفس ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين وظائف الرئة مع تقليل خطر الإصابة بالأمراض بسبب تهيج الرئة من التلوث.
حاول التحقق من مستوى التلوث في محيطك قبل ممارسة الرياضة. تجنب ممارسة الرياضة بالخارج عندما تكون مستويات التلوث مرتفعة. تتحد أيضًا مع تمارين التنفس للرئتين لبضع دقائق مثل تقنيات التنفس العميق.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا الابتعاد عن دخان السجائر أو حرق القمامة إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا بالخارج.
5. يسيطر على السعال
يعتبر السعال من أكثر الطرق الطبيعية لتنظيف الرئتين. ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك التحكم في سعالك بنفسك ، فيمكن رفع البلغم الزائد والجسيمات المتسخة في الرئتين وطردهما بشكل فعال دون الحاجة إلى نفاد الطاقة بسبب السعال المستمر.
فيما يلي خطوات تنظيف الرئتين من البلغم عن طريق تطبيق طريقة فعالة للسعال:
- اجلس في وضع مستقيم وضع قدميك على الأرض.
- اثنِ ذراعيك على معدتك
- استنشق ببطء من أنفك
- ازفر ببطء مع الانحناء إلى الأمام
- حاول أن تسعل مرتين أو ثلاث مرات أثناء الزفير وفمك مفتوح قليلاً.
- خذ نفسًا آخر.
- استرح وكرر الأمر عند الضرورة فقط.
6. تجنب التدخين
المواد السامة المختلفة في السجائر يمكن أن تضر بصحة الرئة. يسبب التدخين العديد من أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن أو مرض الانسداد الرئوي المزمن كما يؤدي إلى تفاقم التهابات الجهاز التنفسي.
لذلك ، إذا كنت مدخنًا نشطًا ، ففكر في البدء في تقليل الإقلاع عن التدخين كوسيلة لتنظيف الرئتين.
والأسوأ من ذلك ، أن التدخين ليس ضارًا بصحتك فحسب ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على الأشخاص الآخرين القريبين منك. من خلال ترك عادة التدخين ، يمكن أيضًا أن تكون الأعضاء الأخرى في الجسم غير الرئتين أكثر صحة.
من السهل فعلاً الحفاظ على نظافة الرئة على النحو الوارد أعلاه ، ولكن سيكون الأمر صعبًا إذا لم تكن ملتزمًا بشدة بتنفيذها.
إذا كنت قد تعرضت لتلوث هواء مرتفع بما يكفي لدرجة أنك تعاني من مشاكل تنفسية مختلفة مثل ضيق التنفس ، فلا تتردد في استشارة الطبيب على الفور.
