10 طرق للتغلب على تورم القدمين بعد الولادة

يمكن أن يؤدي الحمل أحيانًا إلى حدوث تورم في بعض أجزاء الجسم ، وغالبًا ما يظهر أحدها في الساقين. ولكن بدلاً من أن تهدأ ، يمكن أن تستمر هذه الأقدام المتورمة في الظهور بعد الولادة. تُعرف هذه الحالة باسم تورم ما بعد الولادة ، ويعرف أيضًا باسم تورم ما بعد الولادة.

ما الذي يسبب تورم القدمين بعد الولادة وهل هناك طريقة لعلاج هذه الحالة؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه ، تعال!

ما الذي يسبب تورم القدمين بعد الولادة؟

أثناء الحمل ، يخزن الجسم ما يكفي من السوائل لإبقاء الطفل في الرحم.

هذا ما يجعل حجم الدم يزداد ، حتى أنه يمكن أن يصل إلى ما يقرب من 50 بالمائة.

كما هو موضح في جمعية الحمل الأمريكية ، ينتج جسم المرأة الحامل المزيد من الدم والسوائل لدعم نمو الطفل وتطوره.

هذا هو أحد أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل.

عادة بعد الولادة ، سيخرج بعض هذا السائل الزائد تدريجياً شيئًا فشيئًا من خلال البول والعرق.

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يتسرب السائل الموجود في الأوعية الدموية إلى أنسجة الجسم ، مما يتسبب في حدوث تورم (وذمة).

على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي جزء من الجسم ، إلا أن معظم حالات تورم ما بعد الولادة تظهر عادة على اليدين والقدمين والوجه.

نعم ، بالإضافة إلى القدمين ، يمكن أن تظهر حالات التورم بعد الولادة أيضًا على اليدين ، وفقًا لما نقلته وزارة الصحة في Manatu Hauora.

في الأساس ، تحدث حالة التورم هذه بعد الولادة لأن السوائل الزائدة منذ الحمل لا تزال في الجسم على الرغم من أنك لست حاملاً.

يمكن أن يحدث التورم بعد الولادة أو النفاس بأي طريقة للولادة ، سواء كانت الولادة المهبلية أو الولادة القيصرية.

عادةً ما يختفي هذا التورم في الجسم بعد الولادة في غضون أسبوع تقريبًا أو أثناء النفاس.

ومع ذلك ، يمكن أن تستمر هذه الحالة لفترة أطول إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة.

هذه المشاكل الصحية مثل تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أثناء الحمل.

استشيري الطبيب فورًا إذا لم يتحسن التورم في الساقين بعد الولادة لفترة طويلة.

بهذه الطريقة ، يمكن للطبيب معرفة السبب واقتراح الطريقة الصحيحة للتعامل مع حالة قدمك المتورمة بعد الولادة.

كيف تتعاملين مع تورم القدمين بعد الولادة؟

حتى تتحسن حالة الساق المتورمة على الفور ولا تزداد سوءًا ، حاول الحفاظ على تدفق الدورة الدموية في الجسم بسلاسة.

لذلك ، بالإضافة إلى تقديم الرعاية بعد الولادة الطبيعية والولادة القيصرية ، تحتاج أيضًا إلى التعامل مع القدمين المتورمة.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك اتباعها للتعامل مع تورم القدمين بعد الولادة:

1. تجنب الوقوف لفترة طويلة

طالما لا تزال قدميك متورمتين ، فمن الجيد تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت.

إذا كنت مطالبًا بالوقوف في مواقف معينة ، فحاول أن تأخذ الوقت الكافي للجلوس والراحة بين الحين والآخر.

لا تنس ، لا يجب أن تعقد ساقيك أو تدعم إحدى رجليك فوق الأخرى في هذا الوقت.

وذلك لأن عبور ساقيك أثناء الجلوس يمكن أن يمنع تدفق الدم لذلك لا يحسن تورم الساقين بعد الولادة.

2. ضع قدميك في مكان أعلى

يمكن أن يؤدي الوقوف كثيرًا إلى تصريف السوائل وتراكمها في الساقين.

لذلك ، يمكنك محاولة رفع ساقك ووضعها في مكان أعلى.

يمكن أن يساعد ذلك على الأقل في تحسين الدورة الدموية وتحفيز تدفق الماء في القدمين في جميع أنحاء الجسم.

3. اشرب الكثير من الماء

إن تراكم السوائل الذي يسبب تورم القدمين بعد الولادة ليس في الواقع سببًا لتقليل شرب الماء.

على العكس من ذلك ، فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في الواقع في تقليل التورم في الساقين بعد الولادة ، ويعرف أيضًا باسم أثناء الرضاعة الطبيعية.

هذا بسبب نقص السوائل أو الجفاف ، مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل في الجسم مما يؤدي في النهاية إلى تورم الساقين بعد الولادة.

4. هل تمرين خفيف

يمكن أن يكون أخذ بعض الوقت لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الولادة إحدى طرق استعادة القدم المتورمة في هذا الوقت.

تعمل التمارين الرياضية على تقليل تراكم السوائل في الساقين مما يؤدي إلى تقليل التورم مع زيادة تدفق الدم في الجسم.

ولكن قبل القيام بذلك ، تأكد من استشارة طبيبك أولاً للتأكد من أن جسمك جاهز لممارسة الرياضة.

يمكنك تجربة المشي واليوجا والسباحة والبيلاتس.

من المهم دائمًا التعرف على حالة جسمك أثناء التمرين للتعامل مع القدم المتورمة بعد الولادة.

لا تدع الجسم يتعب بشدة وحاول التوقف على الفور قبل نفاد طاقة الجسم.

5. تجنب استهلاك الكثير من الملح

يجب الحفاظ على توازن كمية الملح والماء بشكل صحيح في الجسم.

إذا كانت كمية الملح أو الصوديوم التي تستهلكها من الطعام والشراب يوميًا مفرطة ، فقد يعاني الجسم من تراكم السوائل الزائدة.

بدلاً من إصلاح القدم المتورمة بعد الولادة ، يمكن أن يؤدي تناول الملح في الواقع إلى تفاقم الحالة.

لذلك ، لا تتردد في الحد من تناول الملح من الأطعمة والمشروبات اليومية ، على سبيل المثال في توابل الطعام ، ورقائق البطاطس ، والأطعمة المصنعة ، والأطعمة المعلبة ، والمشروبات الغازية.

6. تجنب تناول الأطعمة المصنعة

تمامًا مثل تناول الكثير من الملح ، يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة المصنعة بعد الولادة إذا كنت تعانين من تورم القدمين بعد الولادة.

وذلك لأن الأطعمة المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الملح ، مما قد يجعل من الصعب التئام القدمين المتورمة.

بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف كطريقة للتعامل مع تورم القدمين بعد الولادة.

يمكن القيام بذلك عن طريق تناول المزيد من البيض ولحوم الدجاج الخالية من الدهون واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والتوفو والتمبيه والخضروات والفواكه وما إلى ذلك.

7. شرب كميات أقل من المشروبات المحتوية على الكافيين

في السابق ، تم توضيح أن الجسم يحتاج إلى كمية كافية من السوائل كطريقة للتعامل مع تورم القدمين بعد الولادة.

ومع ذلك ، لا يمكن تحقيق هذا الجهد على النحو الأمثل إذا كنت ترغب في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة.

وذلك لأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة يمكن أن تحفز الجسم على فقدان المزيد من السوائل وبالتالي لا يحسن حالة القدم المتورمة.

8. ارتداء أحذية مريحة

تشعر القدم المتورمة بعد الولادة بعدم الراحة بالتأكيد.

لذلك ، حاول أن تعالج قدميك قدر الإمكان ، على سبيل المثال باستخدام أحذية مريحة عند ارتدائها.

هذا حتى لا تحد من مساحة الساق. من ناحية أخرى ، تجنب ارتداء الكعب العالي.

بالإضافة إلى صعوبة الحركة بحرية ، فإن الكعب العالي سيجعل القدم المتورمة غير مريحة.

9. القيام بتدليك ما بعد الولادة

حتى تتمكن العضلات المتيبسة من التمدد والاسترخاء مرة أخرى كما كان من قبل ، يمكنك القيام بتدليك ما بعد الولادة ، خاصة في منطقة الساق المتورمة.

بالإضافة إلى تخفيف التورم في الساقين ، فإن التدليك يجعل تدفق الدم والسوائل في الجسم أكثر سلاسة.

في الواقع ، يمكن أن يساعد التدليك أيضًا في موازنة مستويات الهرمونات وتخفيف التوتر في الجسم.

10. استخدم الكمادات الباردة

المصدر: Health Ambition

طريقة أخرى يمكنك استخدامها أيضًا لاستعادة القدم المتورمة هي استخدام الكمادات الباردة.

لف بعض مكعبات الثلج في منديل أو منشفة صغيرة ثم ضع الكمادة على منطقة الساق المتورمة.

يمكن أن يساعد استخدام هذا الضغط البارد في تقليص الأوعية الدموية التي تجعل الساقين تبدو منتفخة ومتضخمة.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

في الواقع ، يمكن أن تتحسن القدم المتورمة بعد الولادة تدريجيًا في غضون أسبوع تقريبًا.

والسبب هو أن الجسم يحتاج إلى وقت للتخلص من السوائل التي تراكمت ، بما في ذلك في الساقين ، أثناء الحمل السابق.

هذا هو السبب في أن أحد الأشياء المهمة التي يجب القيام بها بعد الولادة هو التبول بانتظام لأنه يمكن أن يساعد في إزالة السوائل من الجسم.

ومع ذلك ، لا تتأخر في زيارة الطبيب إذا واجهت ما يلي:

  • يحدث التورم فجأة.
  • عندما يتم الضغط على الجزء المتورم ، تحدث فجوة في الجلد ، ويعرف أيضًا باسم الجلد لا يعود إلى حالته الأصلية.
  • هناك ألم واحمرار وتهيج وحتى تورم متزايد في الساقين مما يؤدي إلى تجلط الدم.
  • المعاناة من الصداع المستمر أو المتكرر والقيء والحساسية للضوء وعدم وضوح الرؤية التي تؤدي إلى أعراض تسمم الحمل.
  • هناك ألم في الصدر وصعوبة في التنفس ، والتي يمكن أن تشير إلى مضاعفات في القلب بعد الولادة أو ما يعرف باسم اعتلال عضلة القلب بعد الولادة.

إذا كنت قد جربت طرقًا مختلفة للتعامل مع القدم المتورمة بعد الولادة ، ولكن دون نتائج أفضل ، أو أسوأ من ذلك ، استشر الطبيب على الفور.

لا استثناء عندما يظهر التورم في ساق واحدة فقط ، أو تشعر بألم في ربلة الساق وكاحلك عند الضغط عليهما ، استشر الطبيب.

يُخشى أن يكون هذا علامة على وجود جلطة دموية في منطقة الساق. إذا لزم الأمر ، قد يصف الطبيب دواءً لعلاج تورم القدمين بعد الولادة.

يجب أن يكون إعطاء الدواء حتى يتم علاج تورم القدمين بعد الولادة تحت إشراف ونصيحة الطبيب.

المشاركات الاخيرة