ليس فقط نعسان ، إليك 8 آثار لقلة النوم على الجسم •

هناك أسباب مختلفة لقلة النوم ، سواء كان ذلك بسبب الاضطرار إلى الانتهاء الموعد النهائي المكتب ، أو الدراسة لامتحان الغد ، أو الاستمتاع بلعب وسائل التواصل الاجتماعي. نتيجة لذلك ، تستيقظ وأنت تشعر بالضعف ولا تزال تشعر بالنعاس. انتظر لحظة ، فآثار ومخاطر قلة النوم ليست ذلك فقط. فضولي؟ تعال ، اكتشف الإجابة في المراجعة التالية!

تأثيرات ومخاطر مختلفة لقلة النوم على الصحة

النوم ضرورة لجسمك مثل الأكل والشرب. مارك وو ، دكتوراه في الطب ، طبيب أعصاب في جونز هوبكنز ميديسن ، يذكر أن النوم هو فترة للدماغ للمشاركة في عدد من الأنشطة الضرورية لتحسين نوعية الحياة.

يستخدم الجسم النوم أيضًا لإصلاح نفسه من التلف حتى يتمكن في اليوم التالي من العودة إلى العمل بشكل طبيعي. إنه مهم حقًا ، أليس كذلك ، النوم لجسمك؟

لسوء الحظ ، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يوميًا بحوالي 7-9 ساعات. بالإضافة إلى النعاس أثناء النهار ، هناك عدة آثار لقلة النوم وبعضها خطير جدًا ، مثل:

1. سهل النسيان وأقل من وظيفة الدماغ المثلى

يرتبط مرض الشيخوخة أو النسيان ارتباطًا وثيقًا بالشيخوخة. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث هذه الحالة عند الشباب نتيجة قلة النوم مؤخرًا.

يمكن أن تتداخل قلة النوم كل ليلة مع أداء ووظيفة الدماغ ، بما في ذلك جزء الدماغ المرتبط بالذاكرة. يمكن أن يجعل هذا التأثير من الصعب عليك الهضم والتركيز على شيء ما وتكون الاستجابة أبطأ.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى صعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات ، لذلك من المرجح أن ترتكب أخطاء وتستغرق وقتًا أطول لإكمال المهام.

2. قفزة الوزن

التأثير الذي يمكن أن تشعر به أيضًا إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم هو زيادة وزنك. على ما يبدو ، هناك علاقة بين مدة النوم والتغيرات السلبية في التمثيل الغذائي في الجسم.

عند البالغين ، يمكن أن يؤدي النوم لمدة 4 ساعات يوميًا إلى زيادة الجوع والشهية ، خاصةً على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والمليئة بالسعرات الحرارية. تحدث هذه الحالة أيضًا عند الأطفال والمراهقين.

يقترح الباحثون أن مدة النوم تؤثر على هرموني الجريلين واللبتين اللذين ينظمان الجوع ، مما يجعل الشهية أكبر من المعتاد. بعد ذلك ، تتأثر زيادة الوزن بسبب قلة النوم أيضًا بالجسم المتعب ، لذلك من الممكن جدًا جعل الشخص يحد من نشاطه البدني.

3. من السهل أن تمرض ويمكن أن تسبب السرطان

من فوائد النوم إفادة جهاز المناعة. إذا كنت محرومًا من النوم ، فإن التأثير الذي تشعر به هو ضعف جهاز المناعة. يعمل جهاز المناعة على محاربة جميع أنواع العدوى سواء كانت من طفيليات أو فطريات أو فيروسات أو بكتيريا.

إذا كان جهازك المناعي ضعيفًا ، فهذا يعني أن الحماية المقدمة تضعف أيضًا ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

تشير الدراسات إلى أن النوم 4 ساعات كل ليلة لمدة 6 أيام يمكن أن يقلل 50٪ من عدد الأجسام المضادة التي تقاوم فيروس الأنفلونزا. هذا يعني أنك ستصاب بنزلة برد بسهولة أكبر إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) ، فإن عادة قلة النوم لأيام يمكن أن يكون لها تأثير خطير ، وهو تحفيز نمو السرطان في الجسم.

قلة النوم يمكن أن تقلل من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية (BK) بنسبة تصل إلى 72 في المائة ، مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. تعتبر الخلايا القاتلة الطبيعية نفسها مهمة جدًا لأنها يمكن أن تقتل الخلايا غير الطبيعية في الجسم والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالسرطان.

4. زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب

بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة ، يمكن أن يكون لقلة النوم أيضًا تأثير في زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، أحدها أمراض القلب.

وذلك لأن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تكوين السيتوكينات الالتهابية ، والتي تلعب دورًا مهمًا في تطور اضطرابات القلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية حولها). يمكن أن تسبب السيتوكينات الالتهابية التهابًا. حسنًا ، يمكن لهذا الالتهاب أن يهاجم أعضاء وأنسجة مختلفة في الجسم ، بما في ذلك الأوعية الدموية حول القلب.

6. عرضة للحوادث

لا يقلل تأثير النعاس لقلة النوم من الإنتاجية فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يجعلك تسقط بسهولة. نتيجة لذلك ، قد تصاب بجروح أو كدمات أو التواءات.

الخطر هو أن آثار قلة النوم يمكن أن تهدد أيضًا سلامة الحياة ، خاصة إذا كنت تقود مركبة أو تستخدم معدات ثقيلة. لذلك ، لا تأخذ ساعات نومك بخفة.

7. انخفاض الوظيفة الجنسية

نوعية الحياة الجنسية الجيدة يمكن أن تجعلك أنت وشريكك تعملان بتناغم. خلاف ذلك ، قد يشعر الزوجان بعدم الرضا وفي النهاية يمكن أن يكون لذلك تأثير سيء على العلاقة بين الشريكين.

قد لا تدرك أن قلة النوم يمكن أن تكون أحد أسباب انخفاض الوظيفة الجنسية. يمكن أن يتداخل التعب والنعاس مع النشاط الجنسي بعدة طرق ، بما في ذلك:

  • قلة الرغبة والرغبة في الجماع.
  • غير قادر على الحفاظ على الانتصاب على النحو الأمثل.

8. يزداد خطر الإصابة بالأمراض العقلية

الآثار الضارة للحرمان من النوم على المدى الطويل ، وهي زيادة خطر الإصابة بالأمراض العقلية. وذلك لأن قلة النوم تؤثر على الحالة المزاجية للإنسان إلى الأسوأ.

قد يكونون أكثر عرضة للإثارة ، وهي علامة على المرض العقلي ويميلون إلى التفكير السلبي في كثير من الأحيان. إن مخاطر الإصابة بالأمراض العقلية التي قد تزداد هي اضطرابات القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

لمنع كل هذه الآثار ، تحتاج إلى تحسين نوعية نومك. حاول إعادة تنظيم وقت النوم والاستيقاظ وتجنب الأشياء التي تتعارض مع النوم. إذا لم تكن هذه الطريقة فعالة بما فيه الكفاية ، فاستشر الطبيب.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found