هل غالبا ما تتثاءب فجأة؟ التثاؤب شيء طبيعي يمكن أن يحدث في أي وقت. غالبًا لا تدرك هذا النشاط لأنه نشاط غير طوعي وينظمه الجهاز العصبي المركزي مباشرة. وفقًا للعديد من الدراسات ، لا يرجع التثاؤب أيضًا إلى عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم - على الرغم من أن هذا هو السبب الرئيسي - ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب عدد من الأشياء ، مثل نقص الأكسجين في الدماغ ، أو عدة أسباب أخرى. الأمراض التي يمكن أن تتميز أيضًا بالتثاؤب.
يحدث التثاؤب غالبًا عندما تحدث لحظات مهمة ، لأنه لا يتم إدراكه ويأتي فجأة ، مثل عندما تكون في اجتماع مع رئيسك في العمل أو عندما تقدم عرضًا تقديميًا مهمًا أمام حشد من الناس. بالطبع هذا سيجعلك محرجًا وسيصبح الناس من حولك غير مرتاحين. إذن كيف تمنعك من التثاؤب كثيرًا أو التثاؤب فجأة في الوقت الخطأ؟
كيف يمكنك منع التثاؤب في الأماكن العامة؟
1. خذ نفسا عميقا
يستنشق عن طريق الأنف ويخرج الزفير من خلال الفم. يذكر بعض الباحثين أن سبب التثاؤب هو نقص الأكسجين. لذلك ، فإن التنفس بعمق يمنح جسمك فرصة للحصول على المزيد من الأكسجين.
2. خذ الوقت الكافي لشرب مشروب بارد
كما تم توضيحه ، فإن التثاؤب المتكرر أو التثاؤب المفاجئ هو استجابة الجسم لتبريد الدماغ. لذا ، إذا شعرت أنك على وشك التثاؤب ، اشرب مشروبًا باردًا على الفور. ولكن إذا كنت في غرفة أو في حالة لا تسمح لك بالشرب ، فإن حمل زجاجة ماء بارد يمكن أن يمنعك أيضًا من التثاؤب.
3. تناول وجبات خفيفة باردة
المفهوم هو نفسه تقريبًا شرب المشروبات الباردة. يمكن للطعام البارد أن يمنعك من التثاؤب كثيرًا. جرب تبريد بعض الأطعمة مثل الفاكهة أو الزبادي ، ثم تناولها عندما تشعر بالرغبة في التثاؤب.
4. استخدام الكمادات الباردة
إذا لم تعمل المشروبات الباردة والطعام على منعك من التثاؤب بشكل متكرر ، فحاول ضغط رأسك بضغط بارد ومعرفة ما إذا كانت عادتك في التثاؤب تتوقف أم لا.
من بعض النصائح المذكورة ، ما يمكنك فعله في الأماكن العامة هو أخذ نفس عميق ثم الزفير من خلال فمك وحمل زجاجة ماء بارد. لكن إذا لاحظت أنك تتثاءب كثيرًا ، فهذا يعني أنه يجب عليك تغيير نمط حياتك حتى لا تتثاءب باستمرار ، ناهيك عن التثاؤب في الأوقات غير المناسبة.
يمكن أن يمنعك تغيير نمط حياتك من التثاؤب في الأوقات غير المرغوب فيها
أولا ، ممارسة التنفس. من المهم القيام بذلك حتى يتمكن الجسم من الحصول على أقصى قدر من الأكسجين. يحدث التثاؤب لأن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين. ما عليك فعله هو:
- ابحث عن وضع مريح للتدرب عليه ، ثم ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك.
- ثم خذ نفسا عميقا. أثناء الشهيق ، يجب التأكد من أن اليد الموجودة على المعدة ستتحرك تلقائيًا لأعلى بعد عضلات البطن ، بينما يجب أن تظل اليد على الصدر ثابتة.
- كرر هذا من خمس إلى عشر مرات وافعل ذلك كل يوم.
ثانيا ، النوم على جدول منتظم. اعتد على النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة ، ثم حدد موعدًا للنوم والاستيقاظ كل يوم. سيسمح هذا للجسم أن يكون له جدوله الزمني الخاص.
ثالث ، ممارسة الرياضة بانتظام. نمط الحياة المستقرة - عدم القيام بأي نشاط على الإطلاق - في الواقع يزيد من التعب في الجسم. اجعل من المعتاد ممارسة 30 دقيقة من التمارين في اليوم.
الرابعة ، تناول طعام صحي. يؤثر الطعام على كمية الطاقة في الجسم. إن تناول القليل جدًا أو الإفراط في تناول الطعام سيجعل الجسم محرومًا من الطاقة ثم يتعب. هذا بالطبع سيجعلك تتثاءب كثيرًا.
