أغلق المهبل بعد الولادة بخمس طرق سهلة

وقد تكون طريقة شد المهبل من الأمور التي تطلبها الأمهات بعد الولادة. تشعر الأمهات عادة أن المهبل لم يكن مشدودًا ومشدودًا ومرنًا كما كان قبل الولادة.

يجعل ارتخاء المهبل العديد من النساء يشعرن بعدم الأمان عند ممارسة الجنس بعد الولادة. بعيدًا عن هذا ، غالبًا ما تفكر الأمهات في إيجاد طرق لشد المهبل مرة أخرى بعد الولادة.

هل من الممكن إعادة إغلاق Miss V بعد الولادة؟ كيف؟ دعنا نكتشف المزيد من المعلومات التفصيلية ، تعال!

هل يمكن الولادة لشد المهبل؟

تنتشر العديد من الأساطير حول إمكانية فقدان مرونة المهبل وضيقه إلى الأبد بعد الولادة ، وخاصة الولادة المهبلية.

في الواقع ، هذا ليس صحيحًا لأن المهبل مرن.

وهذا يعني أن المهبل يمكن أن يتمدد بسهولة عندما يتم إدخاله بواسطة قضيب أو لعبة جنسية (ألعاب جنسية) عندما يريدون ممارسة الجنس.

يمكن أن يمتد المهبل أيضًا إلى حجم رأس وجسم الطفل عند ولادة الطفل. ومن المثير للاهتمام أن مرونة المهبل يمكن أن تعيده تقريبًا إلى حجمه قبل الحمل.

انطلاقًا من صفحة NCT ، هذا لأنه على الرغم من أن المهبل لا يعود حقًا إلى حالته الأصلية كما كان قبل الولادة ، إلا أن حجم وشكل المهبل لا يختلف كثيرًا.

قد يبدو المهبل أكثر اتساعًا ويشعر أنه أكثر مرونة مما كان عليه قبل الولادة.

ومع ذلك ، عادة ما تتحسن حالة المهبل بشكل طفيف في غضون أيام قليلة بعد الولادة.

لذا ، لا داعي للذعر لأنه من الطبيعي أن تشعري بارتخاء المهبل بعد الولادة ، على سبيل المثال أثناء النفاس.

سينغلق المهبل أيضًا مرة أخرى عندما تتعافى فترة الولادة ، لكنها ليست ضيقة كما كانت من قبل.

الطريقة التي قد تحتاجين إليها هي بذل القليل من الجهد لإعادة إغلاق المهبل بعد الولادة.

بالإضافة إلى البحث عن طرق لتحسين الظروف المهبلية ، لا تنسي أنه يجب أيضًا عدم تفويت الرعاية بعد الولادة الطبيعية وبعد الولادة القيصرية.

تشمل العناية بجروح العجان الشفاء الذي يجب أن تخضع له بعد الولادة الطبيعية حتى تلتئم المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج بسرعة.

في هذه الأثناء ، بعد الولادة القيصرية ، من الضروري الانتباه إلى رعاية جروح SC (قيصرية) حتى تلتئم جروح العملية القيصرية بسرعة.

عدة طرق لشد المهبل من جديد

قد لا تعود حالتك المهبلية تمامًا كما كانت قبل الولادة.

ومع ذلك ، فهذه ليست مشكلة لأن مرونة المهبل لا تتغير كثيرًا عما كانت عليه قبل ولادة الطفل.

إذا كنت ترغبين في إعادة إغلاق المهبل إلى حالته الأصلية ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك تجربتها بعد الولادة:

1. تمارين كيجل

يمكن أن تكون تمارين كيجل المعروفة أيضًا بتمارين عضلات قاع الحوض وسيلة لشد المهبل مرة أخرى بعد الولادة.

وفقًا لمايو كلينك ، تعمل تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم (فتحة الشرج).

من الواضح أن الحمل والولادة من العوامل التي تسبب ضعف عضلات قاع الحوض.

علاوة على ذلك ، يمكنك ممارسة تمارين كيجل في أي مكان ، بما في ذلك في المنزل ، لذلك فهي مثالية للأمهات اللواتي ولدن للتو ويرغبن في شد المهبل مرة أخرى.

يمكنك أداء تمارين كيجل الجيدة والصحيحة بالطرق التالية:

حدد العضلات التي تحتاجها للتمرين

تعرف على العضلات التي تشارك في تمارين كيجل. في البداية يكون من الأسهل عادةً القيام بتمارين كيجل في وضعية الاستلقاء.

ومع ذلك ، فإن معرفة العضلات المستهدفة في تمارين كيجل يمكن أن يساعدك على أداء التمرين في أي وضع.

تمارين شبه كيجل

أثناء تمارين كيجل ، تخيل أنك ترفع كرة بلورية بحيث تكون عملية شد عضلات الحوض أكثر مثالية.

مراحل تمارين كيجل:

  1. اشعري كما لو كنت تضغطين وتشد عضلات الشرج والمهبل حتى تشعرين بالضيق. افعل هذا بسرعة واحتفظ به.
  2. حاولي أن تحافظي على الانقباض لأطول فترة ممكنة لمدة 3-10 ثوانٍ ثم حرريه أو استرخي مرة أخرى.
  3. كرر حوالي 10 مرات لكل جلسة تدريبية.

حافظ على تركيزك

لمزيد من النتائج المثلى ، ركزي تركيزك على كيفية شد عضلات قاع الحوض للمساعدة في شد المهبل أو تفويت V بعد الولادة.

حاول ألا تقوم بالتمارين التي تقوم بها لثني العضلات في منطقة البطن والفخذين والأرداف.

تأكد من أنك لا تحبس أنفاسك ، وبدلاً من ذلك ، تنفس بحرية أثناء التمرين.

مارس تمارين كيجل بانتظام

يجب القيام بهذا التمرين بانتظام للمساعدة في شد عضلات قاع الحوض بحيث يكون المهبل أكثر إحكاما.

يمكنك تكرار ممارسة تمارين كيجل حوالي 3-6 مرات في اليوم.

2- استخدام أداة المخروط المهبلي

المصدر: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

طريقة أخرى يمكنك القيام بها لإغلاق المهبل أو تفويت V بعد الولادة هي استخدام أداة مخروط المهبل.

جهاز المخروط المهبلي (مخروط مهبلي) هذه لها أحجام وأنواع مختلفة.

هناك أيضًا أداة مخروطية مهبلية مزودة بنسيج هلام السيليكون الذي يشبه المثلث المخروطي.

يكون استخدام المخروط المهبلي كوسيلة لإغلاق المهبل بعد الولادة كالتالي:

  1. أدخل الجهاز المخروطي في المهبل.
  2. بعد ذلك ، اضغطي على الجزء السفلي من حوضك ، وامسكي عضلات المهبل كما تشائين عندما تريدين الوصول إلى النشوة الجنسية ، ثم استمري في ذلك لبضع لحظات.
  3. كرري هذه الحركة في مدة 15 دقيقة لمدة يومين.

يمكنك الحصول على أداة المخروط المهبلي عن طريق طلبها عبر الإنترنت أو شرائها مباشرة من متجر يبيع عادة معدات جنسية.

3. تمارين القرفصاء

يمكن أن تكون تمارين القرفصاء والحركة وسيلة جيدة للتمرين لإعادة إغلاق المهبل أو إرخاء المهبل.

سوف تساعدك القرفصاء على استعادة المرونة المفقودة في المهبل.

إليك كيفية عمل القرفصاء لشد المهبل بعد الولادة:

  1. قفي وضع قدميك قليلًا بعيدًا عن محاذاة الوركين.
  2. يمكن أن يكون وضع اليد الحرة أثناء إمساك كلتا يديك أو يمكنك وضعها على الخصر.
  3. حرك أردافك وحوضك كما لو كنت جالسًا ، لكن امنعهما من ملامسة الأرض.
  4. بعد الوصول إلى نصف الجسم ، اسحب جسمك لأعلى مرة أخرى ، وكرر الوضع الذي تريد الجلوس فيه.

يعتقد الكثير من الناس أن القرفصاء يمكن أن تؤذي الركبة. في الواقع ، هذا خطأ لأن القرفصاء يمكنها بالفعل تدريب قوة الركبة.

في الواقع ، الأهم من ذلك أن عضلاتك المهبلية يمكن أن تكون مشدودة ومضغوطة مرة أخرى.

4. الخضوع لإجراء NMES

التحفيز الكهربائي العصبي العضلي أو NMES هو طريقة طبية للمساعدة في تضييق المهبل أو المهبل ، بما في ذلك بعد الولادة.

يمكن أن يساعد إجراء NMES في تقوية عضلات المهبل عن طريق إرسال تيار كهربائي عبر قاع الحوض باستخدام مسبار.

يمكن لوجود التحفيز الكهربائي أن يجعل عضلات قاع الحوض تنقبض وتسترخي.

من الأفضل إجراء العلاج بجهاز NMES عند الطبيب أو يمكن إجراؤه بمفرده بتوجيه من الطبيب.

عادة ما تكون مدة العلاج حوالي 20 دقيقة ويتكرر عدة مرات في الأسبوع.

نوصيك بمزيد من التشاور مع طبيبك إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من المعلومات حول استخدام هذه الأداة.

5. ممارسة اليوجا

إذا كنت تمارس اليوجا بانتظام ، فستحصل على فوائد عظيمة للجسم كله.

يمكن أن ترتبط فوائد ممارسة اليوجا بانقباضات عضلات الحوض بشكل غير مباشر لتكون وسيلة للمساعدة في شد المهبل بعد الولادة.

تستهدف جميع حركات اليوجا تقريبًا عضلات قاع حوضك لتصبح أكثر إحكامًا.

لا تنسي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بعد الولادة والأعشاب بعد الولادة لتسريع عملية شفاء الجسم بعد الولادة.

المشاركات الاخيرة