تأمل جميع الأمهات بالتأكيد أن يظل إنتاج حليب الثدي سلسًا وكافيًا لاستهلاك الطفل الصغير. لكن في بعض الأحيان ، هناك العديد من الظروف التي تؤدي في بعض الأحيان إلى انخفاض إنتاج الحليب. من أجل إنتاج المزيد من حليب الثدي ، دعنا نجرب الحليب التالي لتنعيم أو تعزيز المشروبات ، أمي!
مجموعة متنوعة من مشروبات تنعيم الحليب
نقلاً عن كتاب الحمل والولادة ، فإن القليل من إنتاج الحليب يمكن أن يمنع نمو وتطور الطفل.
لكن الهدوء ، هذه الحالة عادة ما تكون مؤقتة فقط بسبب عوامل مختلفة. ربما لا يخرج حليبك اليوم ، لكن إذا استمر تحفيزك لفترة طويلة ، فقد يصبح كثيرًا.
لزيادة إنتاج الحليب ، يمكنك تجربة المشروبات التالية لتنعيم الحليب أو تعزيزه.
1. المياه المعدنية
لا تُلبي المياه المعدنية احتياجات سوائل الجسم فحسب ، بل هي أيضًا أسهل مشروب أو مُحسِّن لحليب الثدي تجده الأمهات.
علاوة على ذلك ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى الحفاظ على تناول السوائل لأنهن عادة ما يشعرن بالعطش بعد الرضاعة الطبيعية.
يتسبب الأوكسيتوسين الذي يفرزه الجسم أثناء الرضاعة الطبيعية في الشعور بالعطش. لذلك ، فإن الطريقة الطبيعية لضمان الحفاظ على إنتاج الحليب هي من خلال المياه المعدنية.
تحتاج الأمهات المرضعات إلى سوائل أكثر من النساء غير المرضعات. في يوم واحد ، يمكن أن تصل احتياجات الأم من السوائل إلى 3-3.5 لتر. إذا كان هناك نقص في السوائل ، فقد ينخفض أيضًا إنتاج الحليب.
2. العصائر الخضراء
المصدر: Theveglife.com بالنسبة لمحبي العصير الأخضر منكم ، هناك أخبار جيدة ، كما تعلمون. لأن، العصائر تبين أن الأخضر هو أحد المشروبات المحفزة للحليب.
عادة، عصائر خضراء هو مشروب يأتي من خليط من الخضار والفواكه مثل السبانخ واللفت والخردل وغيرها.
تحتوي هذه الخضروات الخضراء على المعادن والألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك.
محتوى فيتامين أ و فيتويستروغنز في الخضروات الخضراء مفيد لمساعدة الجسم على إنتاج المزيد من حليب الثدي.
3. مرق الماء
عند المرض ، قد يكون الحساء أحد خيارات الطعام التي يجب تناولها لأنه يدفئ وينعش الجسم.
حسنًا ، يمكن للأمهات أيضًا استخدام الحساء الذي يأتي من المرق كأحد المشروبات لتحفيز حليب الثدي.
تحتوي مياه المرق على الكولاجين والبروتين والفيتامينات والمعادن التي يمكنها التغلب على التعب وآلام المفاصل وتوازن مستويات الهرمونات بعد الولادة.
بعد ذلك ، يحتوي المرق أيضًا على تغذية جيدة للأنسجة الغدية للثدي مما يساعد على إطلاق إنتاج الحليب.
4. عصير الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على عناصر غذائية في صورة حمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف والدهون الجيدة ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم ، بما في ذلك الأمهات المرضعات.
يمكنك صنع عصير الأفوكادو مع إضافة حليب الشوكولاتة بحيث يكون هذا المشروب المعزز للحليب أكثر لذة للاستمتاع به.
يحتوي الأفوكادو على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9 الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا مكونات أخرى في شكل حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين هـ والبوتاسيوم وهي مفيدة للمساعدة في نمو الطفل.
5. شاي الشعير
المصدر: وصفة الشيف الشعير أو الشعير هو أحد أنواع القمح التي تبين أن لها فوائد للأمهات المرضعات. هذا لأنه يحتوي على galactogog ، وهو جزيء اصطناعي يعمل على زيادة إنتاج الحليب.
يعتبر الشعير أيضًا مصدرًا للسكريات التي تساعد على زيادة مستويات البرولاكتين أو هرمون الإرضاع.
يمكن للأمهات صنعه كمشروب منعم للحليب عن طريق نقعه في الماء أو استخدام شاي الشعير.
ومع ذلك ، إذا كانت الأم المرضعة مصابة بمرض الاضطرابات الهضمية ، فعليها ألا تأكل الشعير.
6. شاي الاعشاب
هل تعلم أن هناك شاي للإرضاع على شكل خليط من المكونات العشبية التي يمكن للأمهات استخدامها كمشروب لتسهيل حليب الثدي أو تعزيزه؟
إذا لم يكن المزيج العشبي فيه فعالاً للغاية في زيادة حليب الثدي ، فعلى الأقل يمكن للشاي أن يزيد من امتصاص جسم الأم للسوائل.
الجسم جيد الترطيب هو أيضًا مفتاح الإنتاج المتوازن للحليب.
الأعشاب المستخدمة للإرضاع هي الشمر ، نبات الحلبة، نبات القراص ، وأوراق المورينجا. يمكن للأم استشارة الطبيب أولاً قبل تناول شاي الأعشاب.
7. الزنجبيل الدافئ
يستخدم معظم الناس ماء الزنجبيل للمساعدة في تخفيف الانزعاج وتدفئة الجسم.
يمكنك أيضًا استخدام ماء الزنجبيل الدافئ كمشروب منعم أو محسن لحليب الثدي. يحتوي الزنجبيل على مركبات جلاكتوجينية للمساعدة في تحفيز إنتاج الحليب.
8. حليب الفول السوداني
في صفحة Sanford Health مكتوب أن المكسرات تحتوي على البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة.
أحدها هو اللوز الذي يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية بحيث يمكن أن تحفز الهرمونات مع زيادة إنتاج حليب الثدي.
إذا كانت الأم تعاني من حساسية تجاه حليب البقر ، فيمكن أن يكون حليب اللوز أو الصويا أيضًا بديلاً عن مشروبات تنعيم حليب الأم مع زيادة تناول الكالسيوم.
هناك عدة أسباب وراء استقرار إنتاج حليب الأم أو زيادة أو نقصانه في بعض الأحيان.
عند مواجهة مشاكل الرضاعة الطبيعية ، لا يضر زيارة الطبيب أو استشاري الرضاعة لإعادة إطلاق إنتاج الحليب.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
