الماء الفوار هو مشروب يتم تقديمه على نطاق واسع في المطاعم أو المقاهي. يتساءل الكثير من الناس ، ما هو الأثر الفعلي لشرب هذه المياه الفوارة؟ هل المياه الفوارة مفيدة للصحة أم العكس؟ انظر أدناه.
المياه الفوارة هي مياه غازية
الماء الفوار هو نوع مختلف من مياه الشرب وهو سائل صافٍ ، عديم اللون ، عديم الرائحة وعديم الطعم. في الأساس ، المياه الفوارة هي مياه مكربنة بشكل طبيعي ، وتأتي الفقاعات من ينابيع حقيقية أو من الآبار ذات الكربونات الطبيعية.
ومع ذلك ، فإن بعض الشركات المصنعة تقوم بالكربنة أكثر عن طريق إضافة ثاني أكسيد الكربون فيها ، لذلك سيكون الماء أكثر شمبانياً. بينما المياه الغازية (مشروب غازي) لا يزال يضاف بمواد مثل بيكربونات الصوديوم أو المنكهات أو الملح بحيث يكون الطعم أكثر لذة.
فهل شرب الماء صحي؟ حسنًا ، هذا يعتمد على نوع الماء الفوار الذي تختاره. هناك أنواع مختلفة من المياه الفوارة التي تصدرها الشركات المصنعة للمشروبات. بالطبع ، تختلف هذه الأنواع في الإضافة والمحتوى.
المياه الفوارة الأكثر صحة هي نوع المياه المعدنية الفوارة. هناك أيضًا مياه فوارة لها طعم ورائحة ، وهي بالتأكيد غير صحية أكثر.
هل الماء الفوار مفيد للصحة؟
وفقًا للتقرير من صفحة Healthline ، لا يوجد حاليًا أي دليل على أن المياه الغازية أو المياه الفوارة هي مشروب ضار بالجسم. المياه الفوارة المصنوعة بدون سكر مضاف ومنكهات مشروبات خالية من السعرات الحرارية وتميل إلى أن تكون آمنة للتحكم في الوزن. ومن المثير للاهتمام أن المياه الفوارة لها فوائد أخرى للجسم.
وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية ، المقتبس من صفحة Verywell Health ، يمكن شرب الماء العادي في ظل هذه الفقاعات في أي وقت. إذا كنت ترغب في ذلك ، فيرجى أن تكون خيارًا مع الماء الذي تشربه عادةً.
توصي CDC ، وهي وكالة الوقاية من الأمراض ومكافحتها في الولايات المتحدة ، بالمياه الفوارة النقية (بدون أي إضافات) كبديل للمشروبات مثل مشروب غازي أو غيرها من المشروبات عالية السعرات الحرارية.
إذا كنت ترغب في اختيار الماء الفوار ، فلا بأس بالطبع ، ولكن عليك أن تكون أكثر حذراً بشأن قراءة القيمة الغذائية. لأنه يجب أن تكون قادرًا على التمييز بين المياه الفوارة المليئة بالمحليات والمواد المضافة الأخرى عن المياه الفوارة المليئة بالكامل بثاني أكسيد الكربون فقط.
ما هي فوائد الماء الفوار؟
تحسين القدرة على البلع
أظهرت دراسة أن الماء الفوار يمكن أن يحسن قدرة البلع لدى البالغين. في إحدى الدراسات ، طُلب من 16 شخصًا سليمًا ابتلاع سوائل مختلفة بشكل متكرر. عند شرب الماء الفوار ، هناك أدلة على أنه يحفز الأعصاب المسؤولة عن البلع ، مما يؤدي إلى قدرة أفضل على البلع.
زيادة الشبع
الماء الفوار هو نوع من المشروبات يمكن أن يؤخر الجوع أكثر من الماء العادي. يمكن أن تساعد المياه الفوارة على بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول ، لذلك يشعر الناس أن معدتهم لا تزال ممتلئة أو ممتلئة.
لذلك ، يمكن استخدام الماء الفوار بدون سكر كبديل للأشخاص الذين يرغبون في قمع شهيتهم أو تقليل حصصهم الغذائية.
يساعد في التغلب على الإمساك
شملت إحدى الدراسات الخاضعة للرقابة وفحصت 21 شخصًا يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة. بعد 15 يومًا من تناول مشروبات المياه الفوارة ، حدث تحسن كبير في ظروف الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة أجريت في أسبوعين ، على 40 شخصًا من كبار السن يعانون من السكتة الدماغية ، أظهرت أن تكرار حركات الأمعاء كان في المتوسط أكثر نشاطا مرتين في المجموعة التي شربت الماء الفوار من أولئك الذين شربوا الماء العادي. أفاد المشاركون في الدراسة أيضًا أن أعراض الإمساك تبدو أخف.
